C'est censé être le moment le plus heureux de votre vie. Alors pourquoi vous sentez-vous si déprimé ?
Cela peut sembler paradoxal, mais la vérité est que vous n'êtes pas seul. Le Congrès américain des obstétriciens et gynécologues a constaté que 14 à 23 % des femmes signalent des symptômes de dépression pendant la grossesse.
Vous vous demandez peut-être pourquoi cela est vrai. Mais la combinaison des changements hormonaux dans votre corps et de la perspective d'un changement de vie dramatique peut faire des ravages sur l'état mental de n'importe qui.
Aussi désagréable que soit la dépression, vous craignez de la traiter. Les médicaments sont souvent la solution la plus simple, mais sont-ils sûrs ? Cela vaut-il la peine de risquer que votre fœtus à naître entre en contact avec ces médicaments ?
Nous allons examiner certaines des causes de la dépression pendant la grossesse, ainsi qu'une stratégie pour la traiter en toute sécurité.
Il est difficile d'isoler une cause spécifique de dépression pendant la grossesse (parfois appelée dépression antepartum).
On pense que les changements hormonaux survenant pendant la grossesse jouent un rôle important dans le déclenchement d'un épisode dépressif. En effet, ces changements ont un impact direct sur les substances chimiques de votre cerveau qui régulent l'humeur (sérotonine, dopamine, etc.). De plus, vous pouvez être confronté à des situations de vie difficiles qui rendent difficile la gestion efficace du stress de votre grossesse. La naissance d'un enfant à l'horizon peut rendre d'autres problèmes comme les finances ou les relations plus accablants. Vous faites également face à des changements dans votre corps qui peuvent être pénibles.
Bien qu'il soit difficile d'isoler une cause spécifique de dépression pendant la grossesse, nous savons qu'il existe certains déclencheurs courants, énumérés ci-dessous.
Tous les facteurs ci-dessus peuvent entraîner une dépression même chez les personnes qui ne sont pas enceintes. Cependant, la grossesse exacerbe chacun de ces facteurs de risque, ce qui en fait une recette pour une mauvaise santé mentale.
Par exemple, si vous avez récemment perdu un proche, vous pourriez être submergé de tristesse à l'idée que cette personne ne fera pas partie de la vie de votre enfant. Si vous vivez avec la violence domestique, vous pouvez désespérer à l'idée d'amener un enfant dans cette dynamique effrayante et triste.
Mais comment savez-vous qu'il a franchi la ligne de la tristesse à la véritable dépression ?
Recherchez les signes suivants indiquant que vous souffrez de dépression antepartum.
Vous pourriez être tenté d'ignorer ces signes de dépression. Mais c'est une mauvaise idée. Certains des risques d'une dépression non traitée peuvent vous surprendre.
Risques
Si elle n'est pas traitée, la dépression ante-partum présente des risques importants pour vous et votre bébé.
Lorsque vous êtes déprimé, vous êtes moins susceptible de prendre soin de vous. Les femmes enceintes qui souffrent de dépression font de mauvais choix nutritionnels, soit en ne mangeant pas assez, soit en choisissant des aliments malsains. Ils sont également plus susceptibles de fumer ou de consommer de l'alcool. Dans le pire des cas, une future maman déprimée peut même avoir des pensées ou des comportements suicidaires… un risque évident pour son fœtus ainsi que pour elle-même.
Pour toutes ces raisons, la dépression pendant la grossesse a un lien avéré avec toutes sortes de problèmes, notamment la naissance prématurée et le faible poids à la naissance. Les femmes enceintes qui souffrent de dépression ont un risque accru de développer une hypertension ou une pré-éclampsie induite par la grossesse, une condition dangereuse pour la mère et l'enfant.
Les nouveau-nés de futures mamans dépressives souffrent de nombreux effets indésirables. S'ils sont nés prématurément, ils sont susceptibles d'avoir des problèmes de développement ou des handicaps congénitaux. La dépression maternelle empêche les mères de créer des liens avec leurs bébés. Et les nourrissons nés de femmes souffrant de dépression antepartum sont moins actifs et plus sensibles au stress.
Il est prouvé que les effets de la dépression pendant la grossesse peuvent durer toute la vie d'un enfant. Une étude du Journal of the American Medical Association a trouvé un lien direct entre la grossesse pendant la dépression et les enfants développant des troubles de l'humeur plus tard dans la vie. Les enfants nés de mères dépressives étaient 1,5 fois plus susceptibles de souffrir de dépression à l'âge de 18 ans.
Bien sûr, cela peut être en partie dû à la composante génétique éprouvée de la dépression. Mais il a également été découvert que les effets de la dépression sur le cerveau peuvent être transmis par le placenta, ce qui a un impact direct sur le développement cérébral de l'enfant à naître.
Si vous êtes une mère enceinte souffrant de dépression, ces informations ne vous aideront probablement pas à vous sentir mieux. En fait, vous pouvez maintenant constater que vous êtes déprimé d'être déprimé.
Mais lorsque vous pensez à prendre des médicaments contre la dépression, votre sentiment d'impuissance augmente. L'ingestion d'une substance qui peut traverser le placenta et nuire à votre bébé ne semble pas du tout une bonne idée.
Mais ne désespérez pas ! Il existe des stratégies très efficaces pour lutter contre la dépression qui ne nécessitent aucun médicament.
Les méthodes naturelles suivantes peuvent vous aider à maîtriser votre dépression de grossesse.
Psychothérapie
Différents types de thérapie peuvent réussir à traiter la dépression antepartum. La thérapie relationnelle peut vous aider à réduire le stress causé par une relation difficile. La thérapie cognitivo-comportementale peut vous aider à modifier les processus de pensées négatives qui vous font vous sentir déprimé.
Les thérapeutes de BetterHelp sont expérimentés dans le type de thérapie qui peut soulager la dépression. N'hésitez pas à contacter l'un d'entre eux si besoin.
Groupes de soutien
Il existe de nombreux groupes de soutien pour la dépression, en personne et en ligne, vous pouvez donc facilement en trouver un qui répond à vos besoins. Parler de vos sentiments dans un cadre de groupe sans jugement peut vous donner une certaine perspective et améliorer votre estime de soi. Vous vous sentirez également mieux en sachant que d'autres ont les mêmes préoccupations et problèmes que vous.
Exercice
Cela peut sembler simpliste, mais l'exercice peut vraiment aider à surmonter la dépression. Lorsque vous faites de l'exercice, votre cerveau libère des endorphines de bien-être qui améliorent immédiatement votre humeur. Établissez une routine consistant à vous rendre à la salle de sport ou à faire une marche rapide, et vous serez étonné de voir à quel point cela fait une différence.
Acupuncture
En 2010, la Stanford School of Medicine a découvert que l'acupuncture était un moyen très efficace de traiter la dépression pendant la grossesse. Il libère des endorphines qui fonctionnent comme des analgésiques naturels et calment la réponse au stress.
Chacune de ces méthodes, ou une combinaison de celles-ci, peut vous aider à surmonter une dépression légère à modérée.
Mais si votre dépression est grave, vous devrez peut-être recourir à des antidépresseurs pour vous soulager.
Si c'est le cas, il n'y a aucune raison de paniquer. Votre santé mentale est essentielle pour donner naissance à un bébé en bonne santé. Les avantages l'emportent largement sur les risques, comme nous le soulignerons.
Tout médicament que vous prenez pendant la grossesse sera traverser le placenta pour atteindre votre bébé à naître. De plus, nous ne savons toujours pas avec certitude si les antidépresseurs peuvent être pris sans danger pendant la grossesse.
Cependant, comme nous l'avons déjà mentionné, les risques de dépression non traitée pendant la grossesse sont trop importants pour être ignorés. Et la bonne nouvelle est que les antidépresseurs pendant la grossesse n'augmentent pas le risque de handicap congénital de votre bébé, contrairement à ce que nous avions l'habitude de penser.
La plupart des médecins voudront essayer autant de méthodes alternatives que possible avant de prescrire un antidépresseur pendant la grossesse. Mais si rien de tout cela ne fonctionne, les médicaments sont la voie qui représente le moins de risques pour vous et votre enfant à naître.
Si vous avez besoin d'antidépresseurs, votre médecin tentera de vous prescrire la dose efficace la plus faible possible. Cela peut prendre un certain temps pour déterminer quelle dose sera efficace pour traiter votre dépression tout en minimisant les risques pour le bébé.
En général, il est important de comprendre que tout risque léger associé aux antidépresseurs est minime par rapport au danger réel et prouvé posé par une dépression non traitée.
Si vous tombez enceinte pendant que vous prenez des antidépresseurs
Si vous prenez déjà des médicaments contre la dépression lorsque vous tombez enceinte, vous pourriez être tentée de réduire votre dose ou même d'arrêter de fumer d'un coup. Mais ne décidez pas cela sans en parler d'abord à votre médecin.
Cette décision est complexe et de nombreux facteurs doivent être pris en compte. Depuis combien de temps êtes-vous sans symptôme ? Quelle est la gravité de votre dépression ? Bien que l'arrêt de vos médicaments puisse sembler être le choix évident, rappelez-vous que la dépression a un effet réel sur votre bébé à naître. Il est possible que les avantages de continuer à prendre vos médicaments l'emportent sur les risques potentiels.
La grossesse est la première des nombreuses occasions où les mères doivent faire passer le bien-être de leurs enfants avant le leur. Mais en fait, prendre bien soin de soi est toujours le meilleur choix pour élever des enfants heureux et en bonne santé. Pendant votre grossesse et tout au long de votre vie de parent, rappelez-vous que votre santé physique et mentale est primordiale. Parce que si vous ne prenez pas soin de vous… vous ne pouvez certainement pas prendre soin de quelqu'un d'autre.
Questions que les gens posent fréquemment sur ce sujet :
La dépression est-elle un effet secondaire de la grossesse ?
Quel type de dépression pouvez-vous avoir pendant la grossesse ?
Quel est le moyen le plus sûr de traiter la dépression pendant la grossesse ?
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