"Ne jugez pas un livre par sa couverture" est une phrase qui pourrait s'appliquer à quelqu'un qui vit avec la dépression. Quelqu'un peut sembler heureux et fonctionner à l'extérieur, mais la réalité est que ces personnes pourraient être confrontées à des symptômes difficiles comme une mauvaise humeur, des sentiments d'inutilité ou de désespoir, de l'irritabilité, de la fatigue et des difficultés à s'acquitter d'obligations ou de tâches quotidiennes. Selon le National Institute of Mental Health, environ 8,4 % de la population américaine âgée de 18 ans et plus a connu un épisode dépressif majeur au cours de la seule année 2020. Pour les 18-25 ans, le pourcentage est encore plus élevé à 17 %. Si vous pensez être l'une de ces personnes, sachez que vous n'êtes pas seul. La dépression est considérée comme très courante, et le fait est qu'elle peut toucher n'importe qui.
Tout le monde vit la dépression différemment. Certaines personnes ne se rendent peut-être même pas compte qu'elles souffrent de dépression, surtout si elles traversent leur vie quotidienne avec le sourire. Bien qu'il ne s'agisse en aucun cas d'un terme clinique, cet effet est parfois appelé "dépression souriante".
La dépression souriante décrit un état dans lequel vous vivez avec des symptômes de dépression, mais vous êtes capable de cacher ces sentiments et ces signes, peut-être même à vous-même. Pour les personnes souffrant de dépression de cette manière, il peut être difficile d'obtenir de l'aide car il est difficile de briser la façade du bonheur et de révéler ce qui se passe réellement à l'intérieur. En tant que tel, on peut ignorer leurs sentiments. Ils peuvent également craindre que reconnaître leurs sentiments les fasse paraître faibles aux yeux des autres - ou que cela rende les sentiments "plus réels" dans le sens où ils devraient les aborder et admettre ce qu'ils ressentent pour eux-mêmes. Parfois, des pensées comme « ça va passer », « je n'ai pas de raison d'être triste », « je dois être forte pour les autres », etc., peuvent surgir ou jouer un rôle.
La meilleure façon d'expliquer la dépression souriante est de penser à un théâtre où les acteurs portent tous des masques. Ces masques cachent leurs problèmes au monde extérieur, mais la réalité derrière le masque pourrait être très différente. Les personnes souffrant de dépression souriante peuvent avoir une famille, occuper un emploi à temps plein et même avoir une vie sociale active. Pourtant, derrière le masque, ils peuvent ressentir une tristesse importante, des crises de panique et même des pensées suicidaires*.
*Veuillez contacter la National Suicide Prevention Lifeline si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires. Pour joindre la National Suicide Prevention Lifeline, appelez le 1-800-273-8255 ou utilisez leur option de chat en ligne ici .
Essentiellement, la façade du bonheur est un mécanisme de défense pour cacher leurs véritables pensées et sentiments. Avec la dépression dans son ensemble - y compris la dépression qui se présente de cette façon - il pourrait y avoir un facteur contributif identifiable, y compris une rupture, une perte d'emploi ou même la perte d'un être cher. Ou il peut ne pas y en avoir. Il y a un certain nombre de choses qui peuvent augmenter le risque de dépression, mais quoi qu'il en soit, ce n'est pas quelque chose à ignorer et il est tout à fait possible de s'en sortir.
Se sentir sans valeur ou sans espoir et éprouver d'autres pensées négatives est courant chez les personnes qui vivent avec la dépression. On peut faire face à une mauvaise image de soi, qui peut encore alimenter des sentiments de vide, d'engourdissement émotionnel, un comportement autocritique et des attentes élevées qui peuvent être régulièrement non satisfaites. En conséquence, ces personnes peuvent se retrouver à essayer de tout faire parfaitement, ce qui crée un besoin de contrôler les autres et leur environnement. Il existe un lien entre le perfectionnisme et la dépression, et il est souvent lié à l'estime de soi d'un individu ou à son manque d'estime de soi.
Ceux qui sont confrontés au perfectionnisme ont souvent un risque plus élevé de développer une dépression - peut-être parce qu'ils se fixent des attentes irréalistes pour eux-mêmes et pour les autres. Cependant, il ne s'agit que d'un risque potentiel et/ou d'un facteur contributif. D'autres causes ou facteurs contributifs peuvent inclure :
Les émotions embouteillées (appelées répression ou suppression émotionnelle) peuvent également aggraver ou présenter un risque de symptômes de dépression. Au fil du temps, les sentiments et les pensées négatives peuvent s'alimenter mutuellement, créant une boucle dans la tête d'une personne qui la pousse plus loin dans la tristesse et la faible estime de soi.
Il peut être difficile pour ceux qui vivent avec une dépression souriante de réaliser que ce qu'ils vivent est bien une dépression. Carrie Krawiec, thérapeute conjugale et familiale agréée, suggère que les personnes souffrant de dépression souriante peuvent donner l'exemple d'apparences extérieures heureuses et harmonieuses tout en gardant leur agitation intérieure cachée du monde.
"Ces personnes cacheraient probablement les symptômes et les vrais sentiments des autres, se sentant de plus en plus isolées, ce qui contribuerait à plus d'inutilité et de désespoir, et sans aide adéquate pourrait conduire au suicide", explique Krawiec.
* Si vous avez eu des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. Vous pouvez joindre la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255, 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.
En apprenant à reconnaître les signes de la dépression, vous pouvez reconnaître quand vous avez besoin de consulter un thérapeute agréé ou une autre assistance pour faire face aux sentiments de tristesse et d'inutilité.
Tout d'abord, reconnaissez que vos sentiments sont valables. Vos symptômes ne sont pas un signe de faiblesse; au lieu de cela, ils sont un signe de détresse émotionnelle qui doit être abordée, et il y a une grande force à la fois à reconnaître cette détresse et à y faire face. Dans le cadre de ce processus, il est important de vous valoriser. Cela peut être difficile si vous rencontrez des problèmes d'estime de soi. De plus, lorsque nous nous sentons mal, il peut être facile de tomber dans un schéma d'autocritique qui peut avoir un impact négatif supplémentaire sur notre estime de soi.
Si vous avez un ami qui souffre de dépression, comprenez que la guérison est un processus et que le traitement de la dépression ne se limite pas à un état d'esprit particulier. Vous ne pourrez pas leur dire qu'ils ont tort de ressentir ce qu'ils ressentent (vous ne devriez pas non plus), et votre ami ne pourra pas simplement s'en sortir. Au lieu de cela, rappelez-leur votre amour. Ensuite, laissez-les exprimer ce qu'ils ressentent sans porter de jugement. Faites-leur savoir que c'est normal de ne pas se sentir bien parfois.
S'ils sont en train de demander de l'aide, soutenez-les pendant qu'ils franchissent ces étapes. Pour quelqu'un qui porte ce masque, consulter un thérapeute pour la première fois peut ne pas être facile. Votre soutien pourrait être essentiel alors qu'ils font les premiers pas vers la résolution de leurs sentiments. Bien que le soutien social joue un rôle différent de l'aide professionnelle, il peut être très bénéfique et apaisant pour les personnes confrontées à un large éventail de problèmes, y compris la dépression.
Lorsque vous envisagez d'obtenir de l'aide, il peut être avantageux de faire preuve de compassion envers vous-même. Reconnaissez que ce n'est pas de votre faute et sachez que les choses peuvent s'améliorer. Traitez-vous comme vous traiteriez un ami. Vous pouvez essayer un exercice tel que vous écrire une lettre ou un e-mail d'encouragement dans lequel vous êtes sûr d'attirer l'attention sur les aspects positifs de votre personnalité tout en vous montrant de la compassion.
Il peut également être utile de regarder les choses d'un point de vue extérieur. Si un ami faisait face à un problème de santé mentale ou physique, il est probable que vous auriez de la compassion pour lui et que vous l'encouragiez à se faire soigner. Essayez de faire la même chose pour vous-même.
Ce n'est peut-être pas facile parce que la dépression - et le perfectionnisme aussi, si c'est effectivement quelque chose que vous vivez - s'accompagne souvent d'attentes irréalistes quant à ce que nous pouvons ou "devons être capables" de faire. Avec honnêteté, vous pourrez peut-être admettre que tout ne va pas bien. La prochaine étape consiste à passer à l'action. Le traitement et le soutien de la dépression peuvent inclure une combinaison de pratiques ou de changements, qui différeront d'une personne à l'autre. Ceux-ci peuvent inclure, mais sans s'y limiter, une thérapie individuelle, une thérapie de groupe, un soutien par les pairs via un groupe de soutien ou d'autres moyens, des changements de mode de vie et éventuellement des médicaments, si vous le souhaitez. Pour tous les conseils concernant les options de traitement et les médicaments, veuillez consulter un professionnel de la santé agréé. Votre voyage vous est propre et arriver à un meilleur endroit n'est pas toujours un processus linéaire. En fait, ce n'est souvent pas le cas ! Il est important que vous ayez quelqu'un à contacter lorsque vous en avez besoin.
Demander de l'aide est une façon d'investir dans vous-même et dans votre avenir. Investissez en vous-même à travers les bons et les mauvais et sachez que les moments difficiles ne vous rendent pas moins, mais sont des opportunités d'apprentissage et de croissance incroyables.
Si vous souhaitez parler avec un professionnel de vos sentiments de dépression ou de quelque chose d'autre qui se passe dans votre vie, envisagez une thérapie en ligne avec BetterHelp. Un thérapeute peut vous aider à comprendre comment vous vous sentez et vous donner les outils nécessaires pour apporter de grands changements afin de vous sentir mieux. Ils peuvent également vous aider à gérer le stress de la vie et tout ce qui pourrait vous affecter en cours de route. La thérapie est quelque chose dont tout le monde peut bénéficier ou trouver de la valeur. Ce n'est pas quelque chose dont on peut avoir honte, et vous méritez d'obtenir le soutien dont vous avez besoin.
Vous voulez en savoir plus ? Lisez ci-dessous les commentaires des conseillers de personnes rencontrant des problèmes similaires qui ont bénéficié de l'aide d'un professionnel de la santé mentale BetterHelp.
"Heidi a été d'une grande aide. Je suis très reconnaissant. J'avais du mal à mettre de l'ordre dans mes pensées et j'étais au plus bas avec ma dépression parce que je ne savais pas où aller ni quoi faire . Les conseils d'Heidi m'ont énormément aidée, et je lui en suis très reconnaissant."
"Tamera est directe et solidaire. Elle n'a pas peur de vous indiquer sur quoi travailler et de vous donner immédiatement les bons outils. Il est hautement personnalisé, juste pour vos symptômes et votre situation uniques ! Tamera m'a aidé à gérer ma dépression et mon anxiété, et je suis devenu plus habilité à contrôler ma vie. Je me sens beaucoup plus heureux."
Si vous vivez avec - ou pensez que vous pourriez vivre avec - une dépression souriante, soyez compatissant avec vous-même. Vous n'êtes pas seul et les choses peuvent s'améliorer. En quelques étapes simples, vous pouvez être sur le chemin d'une nouvelle vie et votre sourire sera enfin réel. Faites le premier pas aujourd'hui.
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
De quel type de dépression s'agit-il lorsque vous souriez ?
Le terme "dépression souriante" est parfois utilisé pour désigner les personnes qui "sourient à travers" leurs symptômes dépressifs. Le type de dépression peut varier, par ex. trouble dépressif majeur, trouble affectif saisonnier, etc., mais le facteur constant est une personne qui montre un visage souriant et cache donc (ou tente de cacher) efficacement sa dépression au monde.
La dépression est une maladie mentale qui nécessite un traitement, donc la "dépression souriante" pose tout autant de risques immédiats. De plus, la personne peut se livrer à des pratiques néfastes, telles que l'automutilation, qu'elle parvient également à cacher. Les personnes atteintes de dépression souriante bénéficieront généralement d'un traitement, qui peut inclure un soutien émotionnel par le biais d'une thérapie par la parole, de médicaments, voire d'installations de traitement dédiées à la dépression.
Les gens sourient-ils lorsqu'ils sont déprimés ?
Beaucoup de personnes déprimées continueront à sourire. Cela peut être dû au fait que la dépression n'est pas si grave qu'ils se sentent constamment déprimés, ou peut-être parce qu'ils veulent cacher le fait qu'ils sont déprimés. Cette dernière incidence est connue sous le nom de dépression souriante, qui est tout autant une maladie mentale que d'autres formes de trouble dépressif. En tant que tel, il doit être traité par des professionnels du bien-être agréés.
Pourquoi est-ce que je souris quand je suis triste ?
Sourire quand on est triste n'est pas rare. Cela peut être une tentative pour vous remonter le moral ou pour masquer votre tristesse. De nombreuses personnes peuvent souffrir de dépression majeure, mais essaient de sourire pour traverser cette période. Cependant, les troubles mentaux ne se résolvent généralement pas d'eux-mêmes, il est donc important que la dépression soit traitée. Les personnes atteintes de dépression souriante peuvent avoir des habitudes négatives, telles que la toxicomanie, l'automutilation, etc., mais elles parviennent à les masquer (comme un « alcoolique de haut niveau »). Cela ne la rend pas moins grave, donc la dépression souriante doit être activement traitée, que ce soit par le biais d'installations de traitement, d'une thérapie par la parole ou d'une thérapie familiale et de médicaments.
Existe-t-il un trouble du sourire ?
Il existe une maladie connue sous le nom de "syndrome d'Angelman", qui est une maladie génétique. Les personnes atteintes du syndrome d'Angelman riront et souriront fréquemment et ont généralement des "personnalités heureuses et excitables", selon la clinique Mayo.
C'est différent d'une personne souffrant de dépression souriante, qui sourira et rira généralement non pas par contrainte mais pour donner l'impression qu'elle n'est pas déprimée. Il est important de se faire soigner, car la dépression souriante peut entraîner une dépression majeure et d'autres problèmes de santé mentale. Ils peuvent également faire face à la toxicomanie ou à d'autres activités malsaines qu'ils font en privé.
Pourquoi est-ce que je souris dans des situations sérieuses ?
Certaines personnes sourient et/ou rient dans des situations graves par nervosité ou anxiété. Par exemple, il y a des gens qui rient lorsqu'ils se trouvent dans des situations inconfortables où des émotions sérieuses sont manifestées. Cela peut être bouleversant pour les personnes émotionnelles présentes, par ex. lors d'un enterrement ou d'une veillée. Cela peut aussi être une tendance à une phase maniaque, bien que beaucoup de gens aient cette impulsion. C'est une façon pour eux de faire face involontairement à une situation embarrassante ou autrement inconfortable qui les rend nerveux ou anxieux.
Pourquoi est-ce que je continue de sourire sans raison ?
Les gens sourient généralement pour une raison. Vous pensez peut-être que c'est "sans raison", mais il peut y avoir une raison sous-jacente. Par exemple, les personnes qui tombent amoureuses se promènent souvent en souriant. Il y a aussi des gens qui sont tristes mais qui se forcent à sourire, soit pour essayer de se remonter le moral, soit pour dissimuler leur tristesse (ou les deux).
Le sourire est-il un mécanisme d'adaptation ?
Le sourire peut certainement être un mécanisme d'adaptation pour les personnes déprimées. La dépression souriante peut entraîner des problèmes importants, tels que la toxicomanie ou d'autres problèmes de santé mentale, car il s'agit simplement d'une tentative de masquer la dépression aux autres. De nombreuses études évaluées par des pairs montrent les risques de dépression non traitée, le traitement est donc primordial.
Qu'est-ce que la mort souriante ?
La « mort souriante » est un phénomène de blessures par écrasement lorsque les personnes peuvent sourire en raison d'une douleur moindre lorsque la pression d'écrasement est relâchée, mais sont ensuite victimes du changement soudain de pression (connu sous le nom de syndrome de reperfusion).
Que doivent faire les personnes souffrant de dépression souriante ?
Il est important d'obtenir de l'aide pour la dépression du sourire, c'est-à-dire lorsque quelqu'un tente de sourire malgré la douleur de la dépression. Elle touche toutes sortes de personnes, qu'il s'agisse de médecins, d'avocats, d'étudiants, de mécaniciens, etc. Il est essentiel que les personnes atteintes de dépression souriante se fassent soigner, car elles peuvent souffrir d'une forme grave de dépression comme le trouble dépressif majeur (l'une des nombreuses formes de dépression décrites dans le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). Offrir un soutien émotionnel est un service inestimable que vous pouvez rendre aux personnes souffrant de dépression souriante. Une autre approche utile peut consister à gérer les paramètres, par ex. éviter les situations tristes ou inconfortables, bien que ce ne soit pas toujours possible. Vous pouvez également essayer d'apprendre d'autres personnes qui ont une expérience pertinente de la dépression souriante, de cette façon, vous pouvez traiter en toute sécurité vos propres sentiments avec quelqu'un qui peut communiquer avec empathie.
Dans tous les cas, si vous pensez vous faire du mal ou faire du mal à autrui, il est important d'appeler un numéro d'urgence local ou un numéro proposé par une alliance nationale, comme la hotline de la National Alliance on Mental Illness :800-950-6264.
Comment appelle-t-on une personne qui cache sa douleur derrière un sourire ?
Quelqu'un qui cache sa douleur derrière un sourire peut avoir ce qu'on appelle une dépression souriante. Cela peut être tout aussi grave que toute autre forme de dépression, mais ils tentent de le dissimuler.
