L'anxiété et la dépression sont parmi les troubles mentaux les plus courants aujourd'hui - et leur prévalence est en augmentation. Le Center of Disease Control and Prevention a rapporté qu'il y a eu une augmentation significative du pourcentage de personnes en Amérique présentant des signes d'anxiété ou de dépression depuis la pandémie de COVID-19. L'anxiété et la dépression peuvent avoir un impact profond sur le travail, les relations et la vie personnelle, il est donc important de recevoir un diagnostic approprié afin de prendre les bonnes mesures pour gérer votre santé mentale.
L'anxiété et la dépression peuvent souvent prendre des formes différentes selon l'âge, le sexe, la socialisation et les antécédents culturels, ainsi que les différences personnelles propres à chaque individu. Chez les hommes, l'anxiété et la dépression se manifestent souvent par la colère, l'irritabilité et un comportement imprudent. Les femmes sont plus susceptibles de présenter des symptômes de dépression, notamment des sentiments d'inutilité, de culpabilité et de fatigue persistante. Chez les enfants et les jeunes adultes, les symptômes peuvent varier de l'anxiété de séparation et de l'attachement à un comportement provocateur et des problèmes à l'école.
Si vous craignez que votre enfant ne souffre d'anxiété ou de dépression, envisagez d'examiner davantage la santé mentale des enfants et de faire part de toute préoccupation à leur fournisseur de soins primaires. Pour les personnes âgées et les personnes âgées, les symptômes de la dépression et de l'anxiété peuvent inclure la perte de mémoire, l'abus de substances et la perte d'intérêt pour les passe-temps et les activités. Beaucoup de gens veulent éviter de se sentir comme un fardeau dans ces situations, mais demander de l'aide est souvent la chose la plus puissante que vous puissiez faire.
Vous ne savez pas si vous souffrez de dépression ou d'anxiété ? Bien que la maladie mentale varie d'une personne à l'autre, il existe quelques signes et symptômes courants à surveiller. Plus vous ressentez de symptômes et plus vous les ressentez longtemps, plus vous êtes susceptible de souffrir d'une maladie mentale comme l'anxiété ou la dépression.
Si vous vous inquiétez constamment de certaines choses, cela pourrait être un symptôme d'anxiété. Bien que certaines inquiétudes fassent partie de la vie quotidienne, les personnes anxieuses font face à des inquiétudes excessives, même à propos de choses qui, autrement, ne sembleraient pas très importantes. Ces inquiétudes sont souvent intrusives et affectent vos pensées et vos émotions même lorsque vous faites de votre mieux pour les ignorer.
Les sentiments d'agitation et de tension inexpliquées peuvent être un autre symptôme courant d'anxiété. Cela peut inclure un sentiment de malheur ou de catastrophe imminente, parfois accompagné de peur ou même de panique. Ces sentiments peuvent être concentrés sur un événement spécifique, comme la perte d'un emploi ou une catastrophe naturelle, ou ils peuvent être plus diffus. Si vous avez l'impression d'attendre constamment que l'autre chaussure tombe, vous souffrez peut-être d'anxiété.
Constamment tendu et physiquement énervé ? La tension musculaire est un symptôme physique qui accompagne souvent les problèmes de santé mentale, y compris l'anxiété. Cette tension constante vous laisse une sensation de douleur et d'épuisement physique, même lorsque vous n'avez fait aucune autre activité physique. Cette tension prolongée peut souvent être la source de douleurs chroniques et d'autres maladies récurrentes, il est donc important de l'étouffer dans l'œuf avant qu'elle ne s'aggrave.
Les personnes souffrant de dépression éprouvent souvent un sentiment persistant d'inutilité et de faible estime de soi. Cela peut être un sentiment plus général ou peut être lié à un domaine spécifique tel que le travail, l'école ou les relations personnelles. Alors que la plupart des gens traversent des périodes de doute et d'incertitude, les symptômes ressentis par les personnes souffrant de dépression sont plus intenses et ont tendance à persister, quels que soient les facteurs externes.
Semblable aux sentiments d'inutilité, la culpabilité excessive est un autre symptôme courant de la dépression. Les gens peuvent se sentir coupables de choses qu'ils ont faites ou n'ont pas faites, s'attardant souvent sur des actions passées dans une mesure malsaine. Les gens peuvent également se sentir coupables de leur maladie mentale elle-même et de la façon dont elle affecte leur vie personnelle et professionnelle. Ces sentiments de culpabilité sont aggravés par les autres symptômes courants de la dépression, tels que le retrait des relations personnelles et le non-respect des obligations au travail et à l'école. La culpabilité face aux symptômes de la dépression peut être un cercle vicieux, il est donc important de demander de l'aide avant d'être pris dans la spirale.
Si vous vous retrouvez à vous retirer de vos relations avec vos amis et votre famille, vous pourriez traverser une dépression. Les personnes souffrant de dépression se retirent souvent de relations autrement heureuses et saines et ont du mal à établir de nouvelles relations avec les autres. Ils peuvent souvent se sentir comme un fardeau pour ceux qui se soucient d'eux, ou peuvent simplement être trop épuisés et dépassés pour faire face à plus d'interaction sociale. Le manque de relations étroites peut également être un facteur qui conduit à la dépression, de sorte que le retrait social peut souvent aggraver davantage la maladie mentale existante.
La dépression peut souvent se manifester par un comportement imprudent, notamment une augmentation de la toxicomanie et des rapports sexuels non protégés. Cela peut également inclure des activités à risque comme la conduite imprudente ou des conflits physiques. Plus fréquents chez les hommes que chez les femmes, ces comportements sont souvent dangereux en eux-mêmes en plus d'agir comme un signe avant-coureur de problèmes de santé mentale. Si vous êtes attiré par des comportements imprudents, quelles qu'en soient les conséquences, envisagez de demander de l'aide.
L'un des symptômes les plus courants de la dépression et de l'anxiété est la fatigue, la léthargie et la fatigue constante. Si vous avez l'impression qu'il est difficile de sortir du lit chaque matin ou de faire autre chose que le strict minimum, cela pourrait être un symptôme de dépression et d'anxiété. Ces sentiments de fatigue et d'épuisement peuvent englober à la fois des sensations physiques et mentales, et peuvent souvent avoir des impacts négatifs importants sur votre travail et votre vie. Bien que la fatigue chronique puisse souvent avoir d'autres causes médicales, notamment des troubles auto-immuns et d'autres problèmes, il vaut la peine de demander à un professionnel de s'assurer que vous n'êtes pas aux prises avec une maladie mentale.
Voici quelques questions que vous pouvez poser à votre médecin :
Quels sont exactement les symptômes de la dépression ?
Dans la version la plus récente du Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux, la dépression clinique (également appelée trouble dépressif majeur) a été reclassée dans une nouvelle catégorie appelée troubles dépressifs. Les critères de diagnostic du TDM pour le TDM exigent que cinq des symptômes suivants surviennent pendant au moins deux semaines :
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées d'automutilation, demandez une aide d'urgence via la National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255).
En plus des critères ci-dessus, les symptômes de dépression d'un individu doivent :
Vivre avec la dépression peut causer de nombreux problèmes émotionnels et physiques qui diminuent la qualité de vie d'un individu. Cependant, il existe des traitements qui peuvent aider à améliorer les symptômes dépressifs. L'American Psychiatric Association affirme que 80 à 90 % des personnes réagissent positivement au traitement. Les traitements courants de la dépression comprennent la psychothérapie, les médicaments ou une combinaison des deux. Dans certains cas graves, des thérapies de stimulation cérébrale (telles que la thérapie électroconvulsive) peuvent être envisagées.
En plus d'un traitement professionnel, d'autres stratégies peuvent aider les individus à faire face à la dépression :
Quelles sont les 4 principales causes de dépression ?
On pense que la dépression survient à la suite d'une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques. Selon l'Institut national de la santé mentale, les facteurs de risque qui peuvent augmenter le risque de développer une dépression comprennent :
En raison de la stigmatisation sociale autour de la dépression, certaines personnes peuvent hésiter à se faire soigner. Ils peuvent croire à tort que la dépression est un signe de faiblesse ou quelque chose dont ils devraient pouvoir se débarrasser. Il est important de comprendre que la dépression est une maladie mentale qui nécessite une attention et un soutien professionnels. Si vous souffrez de dépression, sachez que ce que vous traversez n'est pas de votre faute et qu'il existe des traitements qui peuvent vous aider à gérer vos symptômes et à améliorer votre qualité de vie.
9. Changements dans les habitudes de sommeil
Un autre symptôme fréquent de la dépression et de l'anxiété est un changement significatif des habitudes de sommeil. Cela peut signifier que vous dormez beaucoup plus que vous ne le feriez normalement et que vous avez du mal à rester éveillé toute la journée. Il peut également se manifester par des difficultés persistantes à dormir, voire des insomnies. D'autres symptômes courants liés au sommeil sont la difficulté à s'endormir ou à se réveiller plus tôt que d'habitude. Après un événement de vie stressant ou traumatisant, il est assez courant de faire face à des perturbations de votre sommeil. Mais si ces symptômes persistent, vous pourriez avoir affaire à un problème de santé mentale. Les troubles du sommeil peuvent également avoir un impact démesuré sur le reste de votre journée, ce qui en fait un symptôme particulièrement important à combattre.
10. Changements d'appétit
Si vous vous retrouvez constamment à trop manger ou à manger beaucoup moins qu'avant, vous pourriez ressentir un autre symptôme courant d'anxiété et de dépression. Les changements d'appétit accompagnent souvent d'autres symptômes comme l'agitation ou la fatigue. L'anxiété et la dépression peuvent également survenir parallèlement à des troubles de l'alimentation tels que l'anorexie, la boulimie ou l'hyperphagie boulimique, ce qui en fait une combinaison particulièrement dangereuse.
11. Colère et irritabilité
Vous vous sentez en colère tout le temps même sans raison claire ? La colère et l'irritabilité sont des symptômes courants de la dépression et de l'anxiété, en particulier chez les hommes. Ces symptômes peuvent également avoir un impact significatif sur vos relations avec les autres, ce qui rend plus difficile la recherche d'aide ou l'obtention d'un soutien lorsque vous en avez besoin.
12. Douleur physique
Bien que la dépression et l'anxiété soient des maladies mentales, elles peuvent souvent avoir des symptômes physiques persistants. La douleur physique, y compris les maux de tête, les crampes et les douleurs musculaires, accompagne souvent d'autres symptômes psychologiques. Si vous ressentez de la douleur et que vous ne parvenez pas à identifier une cause physique claire, cela pourrait être le symptôme d'un problème mental sous-jacent.
13. Tristesse persistante
Une autre caractéristique de la dépression est un sentiment persistant de tristesse. Bien qu'il soit normal d'éprouver des sentiments de tristesse et de mélancolie après des événements importants de la vie, se sentir constamment triste peut être le signe de quelque chose de plus grave. Que vous vous retrouviez en proie au désespoir ou que vous ayez simplement l'impression d'être de mauvaise humeur tout le temps sans savoir pourquoi, vous pourriez faire face à la dépression.
14. Problème de concentration
Si vous avez du mal à vous concentrer sur la tâche à accomplir et que vous vous inquiétez constamment d'autres choses ou que vous perdez complètement la concentration, cela pourrait être un signe d'anxiété et de dépression. Ce symptôme peut affecter négativement le travail, l'école et d'autres domaines de performance, et peut rendre plus difficile l'exécution de tâches même de base comme la préparation des repas ou l'exécution des tâches ménagères.
L'un des symptômes les plus graves des problèmes de santé mentale, les idées suicidaires peuvent prendre la forme de pensées suicidaires persistantes ou même de plans de suicide. Si vous présentez des symptômes d'idées suicidaires, assurez-vous de contacter immédiatement un professionnel de la santé mentale. Vous pouvez contacter la ligne d'assistance téléphonique nationale pour la prévention du suicide en ligne ou les appeler au 1-800-273-8255.
Bien que chacun de ces symptômes pris individuellement puisse ne pas être un signe de maladie mentale, si vous présentez plusieurs des symptômes ci-dessus, vous pourriez souffrir d'anxiété ou de dépression. La bonne nouvelle est que ces maladies sont courantes et peuvent être traitées par diverses méthodes, y compris les médicaments et la thérapie. L'American Psychiatric Association note que la plupart des personnes traitées pour la dépression voient leurs symptômes diminuer.
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