Avec la difficulté des choses dans le monde moderne, vivre des conditions comme celle-ci peut être courant. Mais même si c'est courant, cela ne le rend pas moins grave, c'est pourquoi la dépression, l'anxiété et les tests de stress peuvent être des outils si utiles dans notre voyage.
Les tests auto-administrés peuvent être une étape de dépistage pour identifier les signes de dépression légère, mais un diagnostic devrait être posé par un thérapeute ou un médecin agréé. Avec tous les tests qui peuvent être trouvés et effectués en ligne, il y en a peut-être un qui peut vous aider à déterminer si vous présentez des symptômes de dépression, d'anxiété ou de stress. Ces tests sont utiles pour les personnes qui éprouvent des émotions négatives fréquemment ou en quantités écrasantes.
Vous pouvez décider que vous aimeriez pouvoir reconnaître que vous rencontrez des difficultés avant de demander de l'aide. Pouvoir savoir si vous souffrez de dépression, d'anxiété ou de stress en passant un test peut être utile. Il s'agit d'une méthode qui peut être complétée en peu de temps et qui peut vous donner une évaluation précise, tant que vous vous engagez dans le processus. Cela vaut peut-être la peine, mais vous vous demandez peut-être encore à quoi vous attendre du test lui-même.
Un test de dépression, d'anxiété et de stress est un test à choix multiples souvent trouvé en ligne qui vous permet de voir comment vos expériences se comparent à celles de personnes diagnostiquées professionnellement pour savoir si vous rencontrez un ensemble similaire de symptômes. Étant donné que ces tests gratuits sont considérés comme une auto-évaluation, vous répondrez vous-même aux questions. Bien que cela varie avec chaque test que vous passez, il y a généralement environ 40 questions qui sont posées, chaque question faisant référence à la dépression, à l'anxiété ou au stress.
Les questions du test peuvent être variées et spécifiquement conçues pour déterminer les facteurs qui affectent votre santé mentale. Souvent, des experts ont soigneusement conçu et développé ces tests, et ils comprennent quelles questions doivent être posées pour obtenir les résultats les plus précis.Si vous le souhaitez, vous pouvez passer un test d'effort, un test de dépression et /ou test d'anxiété individuellement. Cela étant dit, il existe des tests créés par des non-professionnels sur Internet, alors méfiez-vous de vos sources avant de faire confiance aux résultats du test.
Selon depression-anxiety-stress-test.org, l'échelle de dépression identifie notre conscience et notre compréhension de nos sentiments à propos de la vie, de nous-mêmes et de nos intérêts. En règle générale, si vous ne trouvez pas grand-chose à gagner dans la vie, si vous vous perdez ou si vous ne vous intéressez plus aux choses que vous aimiez auparavant, et que vous avez l'impression d'avoir des difficultés mentales, le test peut être en mesure de le mettre en évidence d'une manière qui est plus facile à reconnaître, ce qui peut être utile car il peut parfois être difficile pour les gens de reconnaître eux-mêmes les symptômes de la dépression.
L'échelle d'anxiété évalue votre excitation autonome, les effets sur les muscles squelettiques et vos expériences d'anxiété en général, tandis que l'échelle de stress se concentre sur les niveaux d'excitation chronique non spécifique. Il peut évaluer ce qui vous détend, ce qui vous excite et ce qui vous dérange. Cette information est cruciale lorsqu'il s'agit de reconnaître exactement ce qui se passe dans votre vie.
Avec chaque question, chaque personne doit être honnête en répondant en utilisant un score d'évaluation de :
Ne s'applique pas du tout à moi.
S'appliquait à moi dans une certaine mesure, ou de temps en temps.
S'applique à moi dans une large mesure, ou une bonne partie du temps.
S'applique à moi la plupart du temps.
Lorsque le test est terminé, un résumé de vos scores sera fourni, ainsi que vos scores par rapport aux résultats moyens du test. Cela devrait vous donner une bonne idée de si vous souffrez actuellement de dépression, d'anxiété ou d'un type de stress sévère. Le test est conçu pour vous donner une image précise de ce qui se passe dans votre vie. Bien sûr, pour obtenir les bons résultats, il est important de donner des réponses aussi précises que possible.
Vous devez fournir des réponses honnêtes pour obtenir les meilleurs résultats avec ce test. Si vous ne répondez pas correctement aux questions du test de dépression, d'anxiété et de stress, vous ne recevrez peut-être pas d'informations valides en retour. Essayez de prendre le temps d'être honnête avec vous-même pendant que vous répondez aux questions.
Si vous prenez le temps de réfléchir à vos réponses, il peut être facile d'obtenir un résultat précis. Vous devrez peut-être consacrer un peu plus de temps à une question plutôt que de donner une réponse précipitée.
Bien que la réalisation d'un test de dépression, d'anxiété et de stress puisse aider à déterminer où vous pouvez aller, c'est une bonne idée de ne pas se fier entièrement à un tel test en termes de diagnostic.
Ces tests peuvent soit confirmer soit infirmer votre décision de consulter un professionnel de la santé. Vous pouvez vous confier à votre médecin ou à votre thérapeute au sujet de vos scores et de votre expérience avec le test, mais une conversation et une analyse par l'un ou l'autre de ces professionnels sont plus fiables et utiles dans le diagnostic réel de la dépression ou de l'anxiété. Cependant, que vous receviez un diagnostic de dépression ou d'anxiété, vous méritez une chance de parler à un thérapeute qualifié si vous en ressentez le besoin.
Une plate-forme de thérapie en ligne comme BetterHelp permet aux gens de communiquer avec un thérapeute selon leur horaire dans le confort de leur maison. Le conseil sur Internet est également bénéfique car il est généralement plus abordable que la thérapie traditionnelle en personne.
En outre, une étude menée par l'Université de Californie à Berkeley, a révélé que la thérapie en ligne est tout aussi efficace pour traiter des troubles comme la dépression et l'anxiété que la thérapie en personne. Il a entraîné des niveaux similaires de réduction des symptômes chez les patients que la thérapie traditionnelle tout en offrant des commodités modernes telles qu'un horaire flexible.
Foire aux questions (FAQ)
Qu'est-ce que l'échelle de dépression et d'anxiété ?
La Depression Anxiety Stress Scale est un ensemble de trois échelles qui mesurent les états émotionnels négatifs de dépression, d'anxiété et de stress. Chaque échelle est divisée en 14 questions, chacune avec une échelle de gravité à quatre points qui mesure vos réponses. Le test peut être administré par un professionnel de la santé ou peut être auto-administré. Il y a un total de 42 déclarations, et à la fin, les résultats sont additionnés pour votre score total afin de déterminer la présence et la gravité. Cela peut aider un professionnel de la santé à diagnostiquer et à traiter votre problème de santé mentale. Certaines des questions sont :
Si l'une de ces déclarations vous semble familière, contacter un professionnel de la santé ou un thérapeute peut vous aider. Ils pourront peut-être vous fournir un diagnostic et des options de traitement à partir de là.
Existe-t-il un test de stress mental ?
Oui, la Depression Anxiety Stress Scale peut être une mesure précise et efficace du stress mental. Les déclarations impliquées vous demanderont sur une échelle de fréquence combien de fois vous avez ressenti les sentiments. L'échelle va de :
À la fin du test, vos points seront additionnés et votre score final vous sera présenté qu'un médecin pourra ensuite examiner avec vous.
Comment savoir si vous souffrez de stress ou d'anxiété ?
Le stress peut être causé par une source externe qui vous pousse à agir d'une certaine manière. Il peut provoquer des symptômes mentaux et physiques tels que la colère, la fatigue et l'incapacité de dormir (insomnie). Cependant, une fois que le facteur de stress a disparu, une personne stressée peut ne plus ressentir ces symptômes. L'anxiété, en revanche, peut être causée par une source interne et se définit par une inquiétude persistante et lancinante qui ne disparaît pas même lorsque les facteurs de stress externes sont éliminés. L'anxiété peut également produire bon nombre des mêmes symptômes mentaux et physiques de stress. Si vos symptômes de stress ou d'anxiété ne s'améliorent pas, il peut être avantageux de parler à un médecin ou à un thérapeute.
Existe-t-il un lien entre le stress et la dépression ?
Le stress chronique peut entraîner une augmentation de votre risque de dépression ou entraîner une dépression, surtout si vous pensez que vos facteurs de stress peuvent ne pas s'améliorer ou disparaître.
Quels sont les 5 signes émotionnels de stress ?
Bien qu'il existe plus de cinq signes de stress, voici les signes émotionnels les plus courants :
Vous pouvez également rencontrer des problèmes de perte de mémoire, des troubles du sommeil ou commencer à prendre de mauvaises décisions.
Que se passe-t-il si l'anxiété n'est pas traitée ?
L'anxiété peut s'aggraver et continuer à affecter nos vies si elle n'est pas traitée. En outre, cela peut vous rendre plus susceptible de tomber malade, augmenter le risque de développer d'autres maladies mentales et augmenter votre risque de développer la maladie d'Alzheimer et la démence plus tard dans la vie, selon l'American Association of Retired Persons.
Qu'est-ce que le syndrome de stress toxique ?
Le syndrome de stress toxique est une condition qui affecte principalement les enfants après qu'ils ont été exposés à une expérience traumatisante sévère telle que :
Il est important de noter que le syndrome de stress toxique ne peut généralement se développer que dans ces situations lorsqu'il n'y a pas de soutien émotionnel de la part d'un soignant principal. Cela peut entraîner des problèmes d'apprentissage, de gestion des émotions et des problèmes relationnels plus tard dans la vie si un enfant est exposé à un stress intense à un jeune âge sans conseils ni soutien.
L'épuisement professionnel est-il une maladie mentale ?
L'épuisement professionnel a été lié à un stress intense, à des sautes d'humeur, à une sous-performance et à une diminution de la durée d'attention. Pour cette raison, elle peut être considérée comme une maladie mentale car elle a les mêmes effets sur le cerveau que les autres maladies mentales. Cependant, les symptômes et les dommages de l'épuisement professionnel peuvent être réduits grâce à la gestion du temps et aux soins personnels.
Si vous êtes en burn-out, il est temps de faire une pause. Discutez avec votre médecin de la possibilité de prendre du temps pour récupérer et récupérer.
Qu'est-ce que l'anxiété du sommeil ?
L'anxiété du sommeil est une anxiété qui survient lorsque vous essayez d'aller au lit ou de vous endormir. On sait très peu de choses sur les raisons pour lesquelles le sommeil et l'anxiété semblent si intrinsèquement liés. Cependant, on pense que de nombreuses personnes aux prises avec des troubles anxieux peuvent ressentir davantage de symptômes d'anxiété la nuit parce qu'elles commencent à s'inquiéter de choses qu'elles n'ont pas accomplies pendant la journée ou de leur liste de choses à faire pour le lendemain.
De plus, une mauvaise nuit de sommeil peut aggraver votre anxiété le lendemain, ce qui peut alors déclencher un cercle vicieux d'être trop anxieux pour bien dormir, ce qui peut alors causer plus d'anxiété le lendemain. Cela peut être un cycle difficile à briser, mais des études ont montré que pour de nombreuses personnes, faire de l'exercice avant de se coucher ou méditer peut aider à oublier notre anxiété.
Quelle est la cause première de l'anxiété ?
La cause profonde de l'anxiété est différente pour tout le monde. Ce qui peut être un déclencheur pour vous n'est pas nécessairement un déclencheur pour une autre personne. Un bon moyen de découvrir quelle est votre cause profonde peut être de commencer un journal ou un journal intime et de suivre vos humeurs au fil du temps. À partir de là, vous pourrez peut-être découvrir ce qui cause ou exacerbe votre anxiété.
Pour de nombreuses personnes, les causes profondes peuvent être des facteurs de stress tels que le travail, les relations, les problèmes d'argent, etc. Participer à un test de dépression, d'anxiété et de stress et travailler avec un thérapeute pour déterminer quelle est la meilleure option de traitement pour vous peut être une bonne chose. point de départ.
À emporter
Si les résultats de votre test indiquent que vous souffrez peut-être de dépression ou d'anxiété, vous pouvez contacter des conseillers en ligne compatissants via BetterHelp. Apprendre à faire face à la dépression et à l'anxiété est possible avec l'aide de professionnels agréés si vous sentez que vous avez besoin d'un coup de main.
