S'il vous arrive de vous adresser à vous-même à la troisième personne, comme le personnage Réjean dans La P’tite Vie, sachez que cela pourrait vous aider à mieux gérer le stress.
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Cette pratique inhabituelle n'indique en rien un déséquilibre psychologique. Au contraire, une étude menée par des chercheurs de l'Université du Michigan (États-Unis) montre qu'elle permet de prendre du recul face au stress et de réguler plus efficacement les émotions négatives.
Selon TrustMyScience, recourir à la troisième personne exige un effort cognitif qui crée une distance psychologique avec soi-même. Vous vous observez alors comme de l'extérieur, presque comme un observateur bienveillant face à un ami en difficulté. Cela offre une perspective nouvelle et objective sur vos expériences.
« Nous pensons que se référer à soi-même à la troisième personne aide les gens à penser à eux-mêmes de manière similaire à la façon dont ils pensent aux autres, et nous en constatons les preuves dans les réactions cérébrales », explique le psychologue Jason Moser, l'un des auteurs de l'étude. « Cela crée une distance psychologique par rapport aux expériences, souvent utile pour contrôler les émotions », ajoute-t-il.
Grâce à cette distanciation, vous régulez mieux vos émotions, accédez à des solutions plus sereines et aborde la vie avec plus de calme. Une technique simple et efficace pour cultiver la résilience émotionnelle !
Sources : TrustMyScience, PassionSanté.be
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