Lorsqu'une personne souffre de dépression et prend la décision de demander une aide psychiatrique ou psychologique, c'est un grand pas. Cela peut être un pas dans la bonne direction, mais parfois, une fois la thérapie commencée, cela peut sembler être plusieurs pas en arrière.
La dépression est une maladie mentale dont on pense qu'elle résulte d'une combinaison de facteurs génétiques, environnementaux et psychologiques. Les facteurs de risque qui augmentent le risque de développer une dépression comprennent des antécédents familiaux de dépression, des antécédents personnels de maladie mentale (telles que des troubles anxieux), des événements stressants de la vie et la consommation de certains médicaments ou substances.
Certains des principaux symptômes de la dépression sont des sentiments accablants de tristesse, une perte d'intérêt pour les choses qui vous passionnaient autrefois et des symptômes physiques comme la perte d'appétit et les perturbations du sommeil. Ces symptômes peuvent rendre difficile la vie avec la dépression, c'est pourquoi beaucoup recherchent l'aide d'un professionnel.
L'Institut national de la santé mentale déclare que les médicaments, la psychothérapie ou une combinaison des deux sont couramment utilisés dans le traitement de la dépression. Si aucune de ces méthodes n'améliore les symptômes, d'autres options telles que les thérapies de stimulation cérébrale peuvent être explorées.
En plus d'un traitement professionnel, certaines stratégies supplémentaires peuvent aider à soulager les symptômes de la dépression :
Priorité à l'activité physique quotidienne
Maintenir une alimentation saine
Dormir suffisamment
Essayer de réduire l'isolement et de se connecter avec les autres
Engager des techniques de relaxation pour gérer le stress
Éviter la consommation d'alcool ou de drogues ou répondre aux préoccupations liées à la consommation de substances
Si vous pensez souffrir de dépression, il est essentiel de contacter un professionnel de la santé mentale qui pourra poser un diagnostic et vous aider à planifier votre traitement.
Obtenir de l'aide pour la dépression peut être comme consulter un physiothérapeute pour aider au processus de récupération après une blessure ou une intervention chirurgicale. La blessure s'est déjà produite et le but de la physiothérapie est d'aider le corps à apprendre ou à réapprendre à fonctionner ou à compenser la perte de fonctionnement d'une manière ou d'une autre.
Les exercices de physiothérapie peuvent être douloureux ; les muscles et les articulations qui n'ont pas été utilisés depuis un certain temps peuvent être réactifs. La personne sous traitement peut rentrer chez elle et ressentir des séquelles inconfortables. Parfois, les gens abandonnent la thérapie physique en raison du défi et de l'inconfort du processus. s'ils le font, ils risquent de ne jamais retrouver complètement l'usage du membre blessé.
Il en va de même pour la thérapie de santé mentale, en particulier lorsqu'il s'agit de traiter des conditions difficiles telles que la dépression.
Lorsque les patients croient qu'ils sont dans une impasse avec leur traitement, ils peuvent avoir atteint le point dans les couches de la douleur d'où provient la douleur. Ils peuvent décider d'arrêter parce que c'est devenu trop douloureux et qu'ils sentent qu'ils ne font aucun progrès.Quitter la thérapie tôt peut entraîner des revers dans le rétablissement d'une personne. S'ils choisissent de ne pas poursuivre le traitement, l'esprit inconscient peut continuer à décoller les couches de lui-même ou peut-être dans les rêves, ou à des moments où l'esprit n'est pas surveillé. Cela peut amener les gens à sombrer dans une dépression encore plus profonde.
Un bon thérapeute peut expliquer que les choses peuvent empirer avant de s'améliorer ; la thérapie peut consister à faire face à la douleur, à reconnaître ses origines et à la mettre en perspective. Si une personne souffrant de dépression ne s'attaque jamais à la source de la dépression en thérapie et ne permet jamais à la douleur de remonter à la surface, la guérison peut être inhibée.
Bien sûr, si vous pensez que votre thérapeute ne vous convient pas ou si vos valeurs ne sont pas tout à fait alignées, vous vous réservez le droit de mettre fin à la connexion et de chercher un autre conseiller. Ceci est important si vous préférez travailler avec un thérapeute ayant une formation dans une approche thérapeutique spécifique telle que la thérapie cognitivo-comportementale (TCC), la Gestalt-thérapie ou la thérapie par sublimation. De plus, si vous préférez travailler avec un thérapeute de couleur ou un thérapeute LGBTQ+ qui peut comprendre votre expérience, vous pouvez vous connecter avec un professionnel qui s'aligne de cette façon.
Si vous avez des inquiétudes concernant vos plans de traitement ou la progression de votre traitement, envisagez d'en parler à votre thérapeute. Ils pourront peut-être clarifier ce que vous vivez dans le cadre normal du processus de rétablissement ou vous aider à explorer d'autres types de traitement qui pourraient être plus efficaces pour vous.
Une plate-forme de thérapie en ligne comme BetterHelp permet aux gens de communiquer avec un thérapeute selon leur horaire dans le confort de leur maison. Les conseils en ligne sont également bénéfiques car ils sont généralement plus abordables que les thérapies traditionnelles en personne.
De plus, une étude menée par l'Université de Californie à Berkeley, a révélé que la thérapie numérique est tout aussi efficace pour traiter la dépression que la thérapie en personne. Avec BetterHelp, les thérapeutes sont disponibles par chat en direct, par téléphone et par vidéoconférence.
Foire aux questions (FAQ)
Quelles sont les méthodes générales utilisées pour traiter la dépression ?
Les méthodes générales utilisées pour traiter la dépression, ainsi que de nombreux autres problèmes de santé comportementale, sont la thérapie par la parole et les médicaments. Ils feront probablement partie de votre programme de traitement. Le traitement de votre maladie mentale devrait être personnalisé dans une certaine mesure. Pour de nombreuses personnes, les médicaments peuvent aider à retrouver une vie saine.
Quels types de dépression existe-t-il ?
Il existe de nombreux types de dépression. Certains d'entre eux incluent :
Les symptômes de la dépression comprennent :
Si vous pensez avoir des symptômes de dépression ou d'un autre problème de santé comportementale, parlez à un fournisseur de soins de santé du traitement des maladies mentales fondé sur des recherches fondées sur des preuves. N'hésitez pas à leur poser autant de questions que nécessaire pour comprendre les symptômes de la dépression, votre état de santé comportemental, votre diagnostic et le processus de planification du traitement. Il est important de comprendre et d'accepter votre programme de traitement. Posez des questions à votre fournisseur de soins de santé afin que vous vous sentiez à l'aise avec le traitement de votre maladie mentale.
Votre programme de traitement peut inclure des groupes de soutien. Les groupes de soutien peuvent être particulièrement utiles dans le cas d'un problème de santé comportementale, car les groupes de soutien vous réunissent avec des personnes vivant des expériences similaires pour fournir un soutien émotionnel et des ressources d'adaptation. Avoir un bon système de soutien est important pour la dépression, alors faites ce que vous pouvez pour renforcer votre système de soutien.
La thérapie familiale peut également être utile si vous souhaitez améliorer la communication dans votre famille ou si vous souhaitez que votre famille puisse bénéficier d'un meilleur système de soutien. Si vous avez déjà une thérapie par la parole régulière, demandez s'ils sont également équipés pour faire de la thérapie familiale.
Si vous avez des problèmes d'alcool ou de drogue, votre plan de traitement inclura probablement un traitement pour cela. Les troubles liés à la consommation de substances peuvent être courants chez les personnes atteintes de maladie mentale. Les personnes atteintes de maladies mentales et de troubles liés à l'utilisation de substances ont un double diagnostic. Il est courant qu'un programme de traitement traite les deux parties d'un double diagnostic en même temps.
Si vous pensez être aux prises avec des troubles liés à l'utilisation de substances, contactez un professionnel de la santé dès que possible. Ils élaboreront un plan stratégique pour y remédier. Vous pouvez recevoir un traitement dans un centre national. Vous pouvez également vous tourner vers un centre national pour obtenir des ressources supplémentaires.
Pourquoi un plan de traitement est-il important ?
Les plans de traitement sont importants car ils peuvent prendre en compte l'ensemble de votre santé. Ils peuvent vous fixer des objectifs à suivre et ils peuvent être une collaboration entre vous et votre équipe de santé mentale.
Qui a besoin d'une thérapie cognitivo-comportementale ?
De nombreuses personnes peuvent bénéficier d'une thérapie cognitivo-comportementale (TCC). La thérapie cognitivo-comportementale est efficace, selon des recherches fondées sur des preuves. Il peut être particulièrement utile pour le trouble de stress post-traumatique, les troubles anxieux, les troubles de l'alimentation et les troubles liés à l'utilisation de substances. Il vous aide à apprendre à identifier les schémas de pensée négatifs et à les remplacer par des schémas sains. Il s'est avéré efficace pour de nombreux types de maladies mentales.
Pourquoi est-il important qu'un client participe à la planification de son traitement ?
Votre plan de traitement devra peut-être être un plan stratégique reflétant ce qui se passe dans votre vie et comment vous voulez grandir, et il sert de moyen de vous responsabiliser. Il doit s'intégrer dans votre programme de traitement global.
Qu'est-ce qu'un obstacle à la recherche d'un traitement de santé mentale ?
Les obstacles courants à la recherche d'un traitement en santé mentale incluent :
Quelles questions les thérapeutes posent-ils ?
Vous pouvez trouver quelques questions courantes ici. Une fois que vous serez mieux établi, vous dirigerez probablement une grande partie de votre thérapie.
Si vous avez un enfant que vous souhaitez préparer à la thérapie, vous pouvez envisager d'utiliser le National Child Traumatic Stress Network. Le National Child Traumatic Stress Network dispose de ressources sur la façon de soutenir la santé mentale et le bien-être des enfants et est un centre national. Le Centre d'excellence pour la consultation sur la santé du nourrisson et de l'enfant dispose de ressources supplémentaires pour la santé mentale et la préparation à l'école et est également un centre national.
À emporter
Concevoir un plan de traitement pour la dépression peut sembler difficile, surtout si cela nécessite de faire resurgir des sujets douloureux. Mais un thérapeute agréé de BetterHelp peut vous aider à franchir cette étape vers un état d'esprit sain.
