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"La dépression? N'est-ce pas juste un mot fantaisiste pour se sentir "déprimé" ? »
"J'ai toujours pensé que la dépression était ce truc que les femmes au foyer inventaient pour pouvoir faire des siestes supplémentaires."
Vous reconnaîtrez peut-être ces citations des comédies populaires sur le lieu de travail The Office et Superstore respectivement. Ces lignes peuvent donner un bon rire aux téléspectateurs lorsqu'elles sont livrées dans le cadre d'une série télévisée humoristique. Mais ils mettent également en évidence certaines idées fausses courantes sur la dépression. Malheureusement, beaucoup de gens croient que la dépression et être un peu triste sont la même chose. Et parce que tout le monde peut se sentir triste de temps en temps, les personnes qui adoptent cette idée fausse dangereuse refusent de croire que la dépression ou le trouble dépressif majeur est une maladie mentale réelle et débilitante qui nécessite un traitement et un soutien. Si vous luttez contre la dépression et que votre famille refuse de reconnaître que votre combat contre la maladie mentale est réel, vous savez déjà à quel point cette ignorance peut être décourageante. Dans cet article, nous en apprendrons davantage sur ce que vous pouvez faire lorsque votre famille dit que la dépression n'est pas réelle.
Qu'est-ce que la dépression ?
L'Anxiety &Depression Association of America définit la dépression comme une maladie mentale qui touche 264 millions de personnes dans le monde. L'ADAA explique que la dépression se caractérise par la présence d'au moins cinq des neuf symptômes communs. Ces symptômes peuvent inclure un sentiment de tristesse écrasant et envahissant qui ne disparaît pas, des sentiments d'inutilité, des difficultés avec les interactions sociales, de la fatigue et des pensées récurrentes d'idées suicidaires. Même si vous ne faites pas de plans précis pour vous suicider, les personnes souffrant de dépression sévère peuvent passer beaucoup de temps à penser que tout irait mieux si elles étaient mortes ou qu'elles ne veulent tout simplement plus exister. Les personnes souffrant de dépression sévère connaîtront également un manque d'intérêt pour les activités qu'elles aimaient auparavant et une augmentation ou une diminution prononcée de l'appétit. Ils peuvent également éprouver des troubles cognitifs tels que des pertes de mémoire importantes ou une incapacité à se concentrer. Lorsque ces symptômes persistent pendant plus de deux semaines, ils répondent aux critères pour être diagnostiqués comme une dépression.
Si vous combattez ces symptômes, vous savez déjà que la dépression est bien plus que la simple tristesse. Mais vous devez également savoir que vous n'aurez jamais à mener cette bataille par vous-même. Votre combat est réel et valable et vous méritez un soutien. Ainsi, même si votre famille ne comprend pas ce que vous vivez, ne laissez pas leurs opinions vous induire en erreur lorsque vous savez que ce que vous ressentez est réel. Il est également important de se rappeler que votre famille n'est pas votre seule source de soutien. Pour de nombreuses personnes souffrant de dépression, le soutien familial peut être un atout formidable. Mais si vous n'avez pas de famille qui vous soutient, sachez que vous n'êtes pas seul. Vous pouvez entrer en contact avec des groupes de soutien ou un thérapeute qualifié qui peut vous aider avec votre santé mentale.
Qu'est-ce qui cause la dépression ?
Lorsque les gens demandent ce qui cause la dépression, on leur dit généralement que la dépression est déclenchée par des déséquilibres des substances chimiques du cerveau. De nombreux dessins animés et mèmes populaires sur la santé mentale réitèrent cette réponse en représentant la dépression comme un excès de « produits chimiques tristes » dans le cerveau. Ceci est souvent décrit dans les dessins animés qui dépeignent Dieu mélangeant un ensemble d'ingrédients pour faire un être humain. Après avoir saupoudré la bonne quantité de bonheur et d'autres qualités, les dessins animés dépeignent généralement Dieu faisant une erreur et déversant un récipient entier marqué "SAD" dans le cerveau d'une personne. Parce que les personnes souffrant de dépression peuvent avoir l'impression que c'est exactement ce qui s'est passé, ces dessins animés peuvent sembler être une représentation précise de ce que l'on entend lorsque les gens font référence à des déséquilibres chimiques dans le cerveau et à la chimie du cerveau.
Cependant, des chercheurs de la Harvard Medical School affirment que cette réponse est une simplification grossière de la nature complexe de la dépression. La réalité est que la dépression peut provenir de nombreux facteurs de risque potentiels, notamment des facteurs biologiques (tels que la génétique et les antécédents familiaux), des traumatismes, des expériences personnelles et des problèmes de santé. Cela signifie que les produits chimiques contribuent certainement à la dépression, mais ils ne sont pas la seule cause. Les chercheurs ont également découvert que d'autres troubles mentaux tels que la dépendance, le TDAH et l'anxiété sont également causés par la même formule complexe de facteurs qui causent la dépression. Il peut y avoir des différences dans les parties du cerveau qui sont affectées et les symptômes qui résultent de chaque trouble de santé mentale, mais le point commun universel est que toutes ces maladies mentales ont été étiquetées à tort par l'explication trop simpliste de « déséquilibre chimique ». En réalité, davantage de recherche et d'éducation sont nécessaires pour aider les gens à comprendre la nature complexe de ces maladies mentales.
Demander de l'aide pour la dépression
Si vous êtes prêt à demander de l'aide pour votre dépression, ne laissez pas votre famille vous retenir. BetterHelp peut vous mettre en contact avec un professionnel de la santé mentale agréé et qualifié pour traiter la dépression. La thérapie en ligne avec BetterHelp peut être particulièrement bénéfique si vous vivez avec une famille qui ne vous soutient pas.
Si vous craignez que votre famille essaie de vous empêcher de suivre une thérapie, vous pouvez utiliser BetterHelp de manière anonyme. Vous pouvez également choisir une variété d'options de communication qui répondent le mieux à vos besoins. Si vous préférez envoyer un SMS à votre thérapeute, cette option est disponible, ou vous pouvez choisir des appels téléphoniques ou vidéo. Donc, si vous êtes prêt à demander de l'aide pour votre dépression, votre famille n'a pas à entraver votre recherche de traitement. BetterHelp peut vous mettre en contact avec le bon thérapeute et la bonne forme de thérapie pour vous.
Que faire lorsque votre famille dit que la dépression n'est pas réelle
Si vous vous sentez à l'aise pour discuter de votre santé mentale avec votre famille, vous pouvez utiliser certaines stratégies de communication qui peuvent les aider à comprendre. De nombreuses familles ne sont pas abusives, indifférentes ou insensibles; ils peuvent simplement avoir leurs propres luttes contre la stigmatisation et le déni en matière de maladie mentale. S'ils ne comprennent pas la maladie mentale, ils peuvent être effrayés et confus lorsque vous essayez de leur dire que vous vous battez contre votre propre esprit. Ils peuvent également croire les enseignements douteux de personnes comme Thomas Szasz. Szasz était un psychiatre hongrois américain qui a pratiqué dans les années 1960 et il avait des opinions très bizarres sur la santé mentale.
Il est rare qu'un expert dans n'importe quel domaine dise que son propre domaine d'étude est essentiellement une fausse nouvelle, mais c'est ce qu'a fait Thomas Szasz. Szasz était un féroce critique de la psychiatrie et il était profondément investi dans l'amélioration de sa profession. La pensée critique peut être une chose merveilleuse; il peut dissiper les idées fausses, stimuler le débat intellectuel et rendre le monde meilleur. Mais Szasz a poussé la pensée critique un peu trop loin. Il a émis l'hypothèse qu'un diagnostic de maladie mentale n'avait de sens que s'il était accompagné d'un diagnostic de maladie neurologique. En termes simples, à moins qu'il y ait quelque chose qui n'allait pas dans votre cerveau et qui puisse être prouvé par un examen médical, il ne croyait pas que la maladie mentale existait. À la suite de cette théorie, il a nié l'existence de troubles de santé mentale tels que le trouble obsessionnel-compulsif, l'anxiété et la dépression, dont la plupart sont peu susceptibles d'être signalés comme une condition médicale ou neurologique au même sens qu'une lésion cérébrale.
En niant l'existence de la maladie mentale, Szasz a perpétué une rhétorique très néfaste qui a causé des dommages durables aux personnes atteintes de troubles mentaux et à leurs familles. Szasz n'était pas la première personne à dire que la maladie mentale n'était pas réelle, mais il était l'un des critiques les plus publiés des diagnostics psychiatriques. Au fur et à mesure que sa théorie se répandait, la désinformation augmentait également. Aujourd'hui, beaucoup de gens qui croient que la maladie mentale n'est pas réelle ne savent même pas qui est Thomas Szasz. Ils pourraient ne pas se rendre compte qu'ils ont tiré leurs idées de son travail. Mais si vous abordez des conversations difficiles avec des personnes qui ne comprennent pas la dépression, il est important d'être conscient de l'histoire douloureuse de la désinformation qui entoure la maladie mentale. Il est également important de connaître les ressources que vous pouvez utiliser pour lutter contre cette désinformation. Par exemple, cet article présente des données d'études évaluées par des pairs de la faculté de médecine de l'Université du Michigan démystifiant certains mythes courants sur la dépression. Et cet article de l'American Psychiatric Association explique pourquoi la dépression est une maladie mentale très réelle qui doit être prise au sérieux. Vous pouvez utiliser ces ressources supplémentaires pour éduquer les membres de votre famille qui ne vous soutiennent pas.
Ces ressources peuvent être utiles même si votre famille ne partage pas certaines idées fausses courantes sur la dépression. Certaines personnes croient que la maladie mentale est réelle, mais elles ne savent pas grand-chose à ce sujet. Et, comme c'est souvent le cas pour la plupart des gens, ils peuvent avoir peur de ce qu'ils ne comprennent pas. Ceci est particulièrement fréquent chez les parents qui prennent personnellement la maladie mentale. En raison de leurs propres idées fausses, ils pourraient croire que s'ils peuvent tout faire correctement en tant que parents, leur enfant ne sera jamais atteint de maladie mentale. Ceci est, bien sûr, complètement faux; la maladie mentale n'est la faute de personne. À moins que vos parents ne vous aient maltraité, ils ne sont pas responsables de votre dépression ou de votre anxiété, ils ne devraient donc pas se blâmer. Cependant, il peut parfois être difficile pour les gens de l'accepter.
C'est pourquoi il est important d'éduquer votre famille sur la maladie mentale. Si vous pensez qu'ils pourraient être réceptifs à une conversation honnête sur la santé mentale, vous pouvez fournir des ressources sur la dépression à votre famille. Si vous avez moins de 18 ans, cette ressource sur la dépression chez les adolescents peut les aider à comprendre. Et même si cela peut être difficile, vous pouvez également essayer d'être très ouvert et honnête avec eux au sujet des symptômes que vous ressentez. Si votre famille n'est pas violente ou insensible, elle ne veut probablement pas que vous souffriez, alors elle pourrait écouter quand vous lui dites à quel point vous avez vraiment du mal. Si vous ne savez pas comment communiquer l'impact de votre dépression sur vous, vous pouvez essayer de dire quelque chose comme :
Conclusion
Si vous souffrez de dépression, les membres de votre famille qui ne vous soutiennent pas peuvent rendre votre combat beaucoup plus difficile. Mais il est important de savoir que vous n'êtes pas seul. Vous pouvez utiliser des ressources utiles pour éduquer votre famille sur la maladie mentale et mettre en œuvre des points de discussion positifs qui peuvent faciliter les conversations difficiles. Mais si votre famille ne vous comprend toujours pas ou ne vous soutient pas, sachez qu'elle n'est pas votre seule source de soutien. Vous pouvez contacter des amis, des collègues ou des conseillers scolaires qui peuvent être plus compréhensifs. Et si vous êtes prêt à demander un traitement pour votre dépression, BetterHelp peut vous mettre en contact avec un professionnel de la santé mentale qualifié. Avec BetterHelp, vous pouvez parler à un thérapeute dans le confort et l'intimité de votre foyer.
Vous trouverez ci-dessous les questions fréquemment posées sur ce sujet :
Que se passe-t-il si vous ne faites rien contre la dépression ?
Cela dépend vraiment de la personne et des circonstances. Certaines personnes peuvent être capables de traverser la dépression par elles-mêmes sans apporter de changements majeurs, mais dans la plupart des cas, si vous ne faites rien pour reconnaître ou surmonter la dépression, la situation empirera. Les signes d'aggravation de la dépression peuvent inclure le développement de problèmes tels que dormir trop ou trop peu, perdre la motivation pour des choses que vous aimiez auparavant, avoir des pensées sombres ou négatives plus régulièrement, toxicomanie*, vous couper du monde, et bien plus encore.
La dépression est-elle réelle ou tout est-elle dans votre tête ?
Est-ce que tout le monde souffre un peu de dépression ?
Pourquoi est-ce que je me sens paresseux et démotivé ?
La dépression cause-t-elle des lésions cérébrales ?
Votre cerveau redevient-il normal après les antidépresseurs ?
Pouvez-vous inverser les lésions cérébrales causées par la dépression ?
La dépression non traitée provoque-t-elle des lésions cérébrales ?
Les pleurs atténuent-ils le stress ?
Pleurer est-il bon pour la santé ?
Foire aux questions
Qu'est-ce que la dépression ?
La dépression est une maladie mentale grave qui touche 264 millions de personnes dans le monde. Contrairement aux idées reçues, la dépression est plus qu'un simple "sentiment de tristesse" et ce n'est pas quelque chose que les gens peuvent "éteindre" ou "sortir".
Quels sont les symptômes de la dépression ?
L'Anxiety and Depression Association of America a observé que la dépression se caractérise par un sentiment de tristesse accablant et omniprésent qui ne disparaît pas. Cette tristesse s'accompagne de sentiments d'inutilité, de fatigue et d'idées suicidaires récurrentes. Même si vous ne faites pas de plans précis pour vous suicider, les personnes souffrant de dépression sévère peuvent passer beaucoup de temps à penser que tout irait mieux si elles étaient mortes ou qu'elles ne veulent tout simplement plus exister. Les personnes souffrant de dépression sévère connaîtront également un manque d'intérêt pour les activités qu'elles aimaient auparavant et une augmentation ou une diminution prononcée de l'appétit.
La dépression est-elle réelle ?
Absolument! La dépression est une maladie mentale et un trouble médical très réels et graves qui peuvent devenir débilitants. Tout le monde se sent un peu triste de temps en temps; cela fait partie de l'être humain. Mais les personnes qui luttent contre la dépression vivent quelque chose de bien plus profond qu'une tristesse passagère. La dépression n'est pas quelque chose que les gens peuvent contrôler ou « refuser » à volonté; c'est pourquoi il est important de rechercher un traitement, une thérapie et un soutien. Et bien que la dépression ne mène pas toujours au suicide, il existe une corrélation très forte et bien documentée entre la dépression et le suicide. Donc, si vous ou quelqu'un que vous aimez souffrez de dépression ou d'idées suicidaires, il est important de demander de l'aide et du soutien.
Quel est le meilleur type de thérapie pour la dépression ?
Votre thérapeute peut travailler avec vous pour élaborer un plan de traitement sur mesure pour votre dépression. Mais la thérapie cognitivo-comportementale (souvent abrégée en TCC) est généralement le meilleur type de traitement pour la dépression. Parfois, selon la gravité de la dépression et l'individu, la prise d'antidépresseurs et l'utilisation d'une thérapie en tandem peuvent être les meilleures options de traitement à long terme.
Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?
La TCC est une forme de psychothérapie (souvent appelée « thérapie par la parole ») qui vous encourage à jouer un rôle actif dans votre propre rétablissement en déconstruisant les processus de pensée et les comportements négatifs qui contribuent à la dépression. De nombreuses personnes souffrant de dépression sont aux prises avec des réactions négatives habituelles qui encouragent la pensée autodestructrice. Au fil du temps, ces processus de pensée peuvent contribuer à la dépression et vous donner un sentiment de désespoir. En déconstruisant ces réactions négatives automatiques, la TCC peut vous aider à reconnaître vos schémas de pensée et à cultiver des réponses positives. La TCC peut également vous permettre de vous libérer des distorsions cognitives courantes qui contribuent à la dépression, telles que la pensée tout ou rien et la généralisation excessive. La TCC peut parfois être utilisée en conjonction avec des antidépresseurs dans le cadre de votre plan de traitement.
