Prendre contact avec vos besoins :pornographie et dépression

Se masturber est une source normale et saine de soulagement pour de nombreuses personnes, même si c'est un sujet plutôt tabou. Alors que certaines personnes ressentent de la honte ou de la culpabilité à propos de la masturbation ou essaient de la cacher, c'est un acte naturel. Tout le monde le fait, même les gens qui ne l'admettront pas, vous n'avez donc pas à en avoir honte.

Être conscient de votre corps et de ce qui vous fait du bien est sain, malgré le caractère souvent tabou de la masturbation. Croyez-le ou non, de nouvelles études suggèrent que la familiarité avec votre corps et votre sexualité peut être un atout dans vos relations avec les autres. Plus d'une nouvelle étude peut également confirmer l'importance de la communication, en particulier lorsqu'il s'agit d'explorer le désir sexuel, la sexualité et l'intimité avec votre partenaire.

En plus de soulager le stress, la masturbation libère des endorphines et une poussée de dopamine. Ces produits chimiques de bien-être peuvent créer une dépendance, en particulier pour ceux qui souffrent d'anxiété ou de dépression, de sorte que la masturbation peut devenir une dépendance. Il peut également exacerber les symptômes existants d'un problème de santé mentale, tels que l'anxiété sociale, la dépression, etc.

Si vous soupçonnez que vous pourriez être aux prises avec une dépendance à la masturbation, une dépendance sexuelle, une dépendance à la pornographie ou l'incapacité de ne pas regarder de pornographie, ou que la consommation de pornographie sur Internet est un problème pour vous, continuez à lire pour en savoir plus. informations et ressources critiques pour le soutien d'études évaluées par des pairs et de l'American Psychiatric Association.

L'association taboue avec la masturbation et la pornographie

Maintenant, soyons honnêtes :les gens parlent rarement ouvertement de leur sexe et de leur santé mentale - sans parler de leur utilisation de la pornographie ou de leurs habitudes de masturbation - en particulier dans certaines cultures ou certains groupes sociaux. Malheureusement, lorsque des sujets sont considérés comme tabous, nous avons tendance à supposer que c'est parce que ces sujets sont extrêmement inappropriés, inacceptables ou simplement mauvais . ("Mauvais" est un mot large, mais vous comprenez.) Si quelqu'un n'a jamais entendu parler de masturbation, d'utilisation normale et problématique de la pornographie et de sexualité de manière éducative et saine, il pourrait le juger négativement même s'il s'agit d'un comportement normal. De plus, les personnes souffrant de problèmes de santé mentale tels que l'anxiété et la dépression sont souvent réticentes à parler de ces difficultés en raison de la stigmatisation qui entoure ces conditions.

Compte tenu de ces réalités malheureuses, les utilisateurs de porno peuvent avoir peur de demander de l'aide lorsque leur utilisation de la pornographie ou leurs habitudes de masturbation contribuent à leur niveau de dépression ou à leurs problèmes de santé mentale. De nombreuses personnes peuvent se retrouver coincées dans une boucle de masturbation, d'utilisation problématique de la pornographie pour échapper aux émotions négatives et à la dépression, tout en s'inquiétant du jugement de la société. Être en contact avec votre sexualité est un voyage, et cela devrait être une source de plaisir et d'aventure. Si ce n'est pas le cas pour vous, vous pourriez avoir besoin d'aide pour faire face à ces problèmes. De plus, si vous regardez des niveaux de pornographie plus élevés que vous ne le pensez, vous pouvez également demander de l'aide.

Apprendre à ne pas se sentir coupable

Ce qui excite une personne peut en dégoûter une autre. Apprendre ce qui "fonctionne" pour vous - et abandonner la culpabilité - fait partie du processus de devenir un adulte en bonne santé et pleinement fonctionnel. Pour vraiment profiter de votre sexualité, vous devez être honnête sur vos préférences avec vous-même et avec vos partenaires sexuels. Certaines personnes aiment regarder de la pornographie, mais elles se sentent coupables, alors elles la cachent de leur partenaire. Cela peut être un facteur qui augmente votre risque de dépression. En d'autres termes, si vous regardez du porno et que vous devez le garder secret, cela peut déclencher une dépression, car vous ne pouvez pas être honnête avec votre partenaire à ce sujet.

Dans certains cas, les partenaires des personnes qui regardent de la pornographie peuvent ne pas soutenir ou approuver le désir de leur partenaire de regarder de la pornographie, car cela incite à la jalousie ou à un sentiment d'inadéquation. Ce n'est pas parce qu'un partenaire a vu de la pornographie que quelqu'un est inadéquat. Si vous êtes en couple avec quelqu'un qui n'apprécie pas ou ne soutient pas vos besoins sexuels, vous voudrez peut-être envisager de chercher quelqu'un qui vous correspond mieux.

D'un autre côté, votre partenaire peut s'inquiéter de l'effet que la pornographie a sur vous. Parlez à votre partenaire et essayez de comprendre ses préoccupations. Il existe d'autres préoccupations valables à prendre en compte, telles que des recherches montrant comment la pornographie grand public tend à accroître le soutien à la violence à l'égard des femmes, tant chez les téléspectateurs hommes que femmes. Votre partenaire peut également craindre que la pornographie ne contribue à votre anxiété, à votre dépression ou à d'autres problèmes de santé mentale. Il n'y a aucun lien solide que la pornographie cause la dépression, mais cela peut être un facteur. Si votre consommation de pornographie entraîne un changement dans votre routine, vous voudrez peut-être envisager de parler à un professionnel de la santé mentale. Vous devriez également envisager de réduire votre consommation de porno, afin de pouvoir obtenir tout ce qui doit être fait en une journée.

Un besoin de niveaux d'assistance plus élevés

Lorsqu'il s'agit de la façon dont vous regardez de la pornographie et de ses conséquences potentiellement négatives, un niveau de soutien plus élevé de la part de votre proche peut faire la différence. En raison de la façon dont la société a tendance à aborder des problèmes tels que le choix de regarder du porno, il peut déjà y avoir des sentiments de nervosité et d'appréhension, même lorsqu'ils ne sont pas nécessaires. Si vous regardez du porno, essayez de ne pas le cacher à votre partenaire.

Même si votre partenaire n'est pas d'accord avec pourquoi ou comment vous choisissez de regarder du porno, il doit être là pour vous et vous écouter. Dans le même ordre d'idées, tenir compte des commentaires de votre partenaire, des dernières nouvelles et des études sur la pornographie, etc., fera également une différence positive dans votre relation. Vous devez être honnête avec vous-même et votre partenaire concernant le visionnage de pornographie.

À long terme, les conversations sur la décision de regarder du porno vous rapprocheront, espérons-le, vous et votre proche et amélioreront la communication et la confiance dans votre relation.

Pornographie et dépression

Avant Internet et le smartphone, les gens devaient généralement quitter leur domicile pour acheter des magazines ou des vidéos pornographiques. De nos jours, vous pouvez trouver du porno n'importe où et n'importe quand sur votre téléphone portable, votre tablette ou votre ordinateur. Eh bien, pour ceux qui aiment regarder de la pornographie, cela rend les choses beaucoup plus faciles. Essentiellement, vous pouvez regarder plus de porno, car il est disponible au bout de vos doigts.

Comme nous l'avons mentionné plus tôt, regarder du porno est tout à fait normal. Si vous n'êtes pas familier avec la pornographie, vous vous demandez peut-être pourquoi tant de gens la regardent. Selon les auteurs de FightTheNewDrug.com, il existe cinq raisons principales pour lesquelles les individus regardent de la pornographie, notamment :

• Éveil : Eh bien, celui-ci a du sens. Dans la hiérarchie des besoins de Maslow, Abraham Maslow a émis l'hypothèse qu'en tant qu'êtres humains, nous sommes motivés pour que certains besoins soient satisfaits et que des problèmes peuvent survenir lorsque cela ne se produit pas. L'un de ces besoins, bien sûr, est le sexe. Plus probablement qu'improbable, Maslow faisait référence au sexe avec quelqu'un d'autre, pas à la masturbation, mais en général, les humains ont besoin de ressentir l'excitation et ses résultats satisfaisants, et certains le trouvent en regardant du porno.
• Ennui : org définit l'ennui comme "... l'expérience aversive de vouloir, mais d'être incapable, de s'engager dans une activité satisfaisante". Bien que de nombreuses personnes utilisent la pornographie pour se détendre après une longue journée ou pour éviter l'ennui, il s'avère que regarder de la pornographie n'aide pas à diminuer l'ennui. "Cela laisse une personne insatisfaite et désengagée… [le] cerveau se fatiguera de voir le même contenu, et une personne commencera lentement à en vouloir plus." Cela peut être une raison pour laquelle on pense qu'il déclenche la dépression chez certaines personnes.
• Solitude : De même, certaines personnes utilisent la pornographie pour échapper à la réalité ou pour faire face à la solitude. Cependant, se tourner continuellement vers la pornographie pour faire face à la solitude peut avoir un effet néfaste car cela renforce l'isolement. Croyez-le ou non, une dépendance excessive à la pornographie a également été liée à des difficultés avec une intimité sexuelle saine. C'est pourquoi s'engager avec d'autres personnes est une façon beaucoup plus productive de faire face. N'augmentez pas les niveaux de pornographie que vous regardez lorsque vous vous sentez seul, car ce n'est peut-être pas la solution.
• Éducation : Comme nous en avons discuté plus tôt, le sexe est un sujet tabou dont certaines personnes n'aiment pas discuter. Pour cette raison, de nombreux adolescents et jeunes adultes se tournent vers la pornographie pour en savoir plus sur le sexe. Bien que regarder du porno puisse sembler moins gênant que de demander conseil à quelqu'un, ce n'est pas le moyen le plus efficace d'apprendre le sexe. Pour la plupart, les scènes pornographiques ne sont pas réalistes et peuvent facilement conduire à des attentes biaisées ou à des opinions déraisonnables sur les femmes. Lorsque ces individus commencent à avoir des relations sexuelles, cela crée une pression pour se comporter comme s'ils étaient dans un film pornographique, ce qui n'est ni juste ni réaliste. Cela peut conduire une personne à se sentir déprimée, car elle peut ne pas comprendre pourquoi elle ne se comporte pas comme elle l'a remarqué lorsqu'elle a regardé du porno.
• Pression des pairs : Les recherches d'Abeele, Campbell, Eggermont et Roe (2014) expliquent que les adolescents se sentent obligés de regarder de la pornographie en ligne pour « se faire accepter par leurs pairs et afficher ou obtenir un statut ». Bien que les adultes puissent (ou non) subir une pression similaire, la normalisation des sextos et des images pornographiques sur les réseaux sociaux peut avoir un impact sur les habitudes de pornographie adulte. Cela peut amener quelqu'un à consommer de la pornographie, afin qu'il puisse s'intégrer.

Le lien entre la pornographie et la dépression

Êtes-vous curieux du lien entre la pornographie et la dépression? L'idée que le porno peut déclencher la dépression est quelque chose de logique mais qui devrait être expliqué plus en détail. Bien que la dépendance au porno et la dépression puissent sembler complètement étrangères l'une à l'autre, elles peuvent être plus liées que certaines personnes ne le pensent. Ne vous méprenez pas :toutes les personnes qui choisissent de regarder du porno ne souffrent pas de dépression; cependant, une consommation excessive de pornographie peut être un mécanisme d'adaptation malsain que quelqu'un utilise en raison de sentiments de dépression lorsqu'il se sent isolé du monde extérieur. Alors que certaines personnes peuvent utiliser la pornographie comme mécanisme d'adaptation, d'autres ne le font pas. Vous devez être conscient de votre consommation de porno et pourquoi vous le regardez.

Selon l'article du Dr Julia Cottle, "The Brains of Porn Addicts", l'utilisation problématique de la pornographie peut à la fois conduire à la dépression et augmenter les symptômes de dépression existants chez les personnes aux prises avec la maladie. Elle explique que regarder des vidéos pornographiques entraîne la libération de neurotransmetteurs comme la dopamine, ce qui fait que les gens se sentent temporairement paisibles, heureux ou exaltés. Semblable à la consommation de drogues illicites, la libération de dopamine «renforce ce comportement, le rendant plus susceptible de se produire» et peut-être addictif. Par conséquent, si quelqu'un utilise la pornographie pour échapper à sa dépression, son utilisation aggravera probablement les choses. Dans certains cas, les hommes déprimés regardent probablement de la pornographie, mais cela peut avoir un effet négatif s'ils souffrent déjà de dépression ou d'anxiété sociale.

Le lien entre la pornographie et la dépression peut causer de graves problèmes dans la vie des personnes concernées. Il y a aussi une idée que la pornographie peut même déclencher la dépression, bien qu'à l'heure actuelle il n'y ait aucune preuve que regarder de la pornographie puisse entraîner ou aggraver un trouble de santé mentale, y compris la dépression. La dépendance au porno peut avoir un impact négatif sur l'intimité sexuelle, le comportement sexuel, les relations à long terme, etc., surtout si vous utilisez le porno comme stratégie d'adaptation. Quelqu'un qui lutte contre la dépendance au porno peut également se retrouver à négliger des parties importantes de sa vie pour pouvoir regarder du porno. Rien de tout cela n'est bon; pire encore, les conséquences négatives de la dépendance au porno peuvent aggraver une dépression déjà existante. Si vous avez un problème avec le porno, vous devriez penser à obtenir l'aide dont vous avez besoin, afin d'atténuer les effets négatifs qu'il a sur les relations et d'autres aspects de votre vie.

Décomposer

Alors que la masturbation et l'utilisation de la pornographie ont été publiquement associées à des problèmes d'érection et à un risque accru d'anxiété et d'autres problèmes de santé mentale, c'est sans doute la façon dont la société diabolise le comportement. Les preuves montrent que la masturbation, en soi, n'est pas problématique; c'est un comportement sexuel très sain et naturel que chaque personne devrait adopter pour elle-même.

Notre société a silencieusement étiqueté toute personne participant à des relations sexuelles ou à de la pornographie non hétéro non monogame comme déviante, mais en réalité, notre monde a une vaste gamme de variations sexuelles normales. Cette diffamation de la masturbation peut entraîner toutes sortes de problèmes de santé mentale facilement évitables et des conséquences négatives; c'est pourquoi il est si important de briser le cycle négatif et d'apprendre à connaître son corps et soi-même sans honte.

Lorsque vous participez à quelque chose que la société juge «mauvais», votre corps libère des hormones de stress, à savoir le cortisol. Cela provoque la constriction de vos artères et, dans certains cas, peut limiter le flux sanguin à ce qui deviendrait autrement une érection. De plus, cette expérience peut également contribuer aux problèmes de santé mentale dont la société a mis en garde en premier lieu. C'est effectivement une prophétie auto-réalisatrice.

Briser le cycle

Si vous souffrez de dépression et que vous savez maintenant que la pornographie l'aggrave, il peut être difficile de faire face à une dépendance à la pornographie, à des symptômes dépressifs ou à d'autres difficultés. Cependant, être honnête avec vous-même vous permet de passer à l'étape suivante et de demander les conseils, le diagnostic ou le traitement nécessaires pour votre utilisation de la pornographie et votre dépression. Être accro au porno ne vous rend pas moins humain ou indigne d'une relation saine; cela signifie simplement que vous avez vos défis, comme tout le monde.

Briser le cycle, ne plus être accro au porno et surmonter les symptômes dépressifs demandent du temps et des efforts. En reconnaissant votre lutte contre la pornographie et la dépendance et l'impact de la pornographie sur leur santé mentale, les utilisateurs de pornographie peuvent demander un traitement et prendre les prochaines mesures nécessaires.

 Et ensuite ?

• Parlez à votre partenaire si vous en avez un. Vous pouvez également bénéficier de conseils, seul ou en couple. Lorsque vous luttez contre un problème de santé mentale comme la dépendance à la pornographie, être honnête avec votre partenaire et obtenir son soutien peut faire toute la différence dans le monde. Si vous et votre partenaire décidez de consulter ensemble, cela peut aider non seulement à résoudre un problème de santé lié à la dépendance à la pornographie, mais les conseils peuvent également renforcer votre relation.
• Rejoignez un groupe de soutien. Le soutien par les pairs est incroyablement édifiant, et vous entourer de personnes partageant les mêmes idées vous aidera à vous sentir plus en sécurité, afin que vous puissiez vous ouvrir à vos sentiments et à vos problèmes. Travailler avec des groupes de soutien lorsque vous êtes aux prises avec un problème de santé comme la dépendance à la pornographie peut vous aider à savoir que vous n'êtes pas seul. Le fait de côtoyer d'autres personnes aux prises avec le même problème de santé peut donner un aperçu des techniques et des mécanismes d'adaptation sains.
• Enfin, envisagez de vous adonner à un passe-temps productif. Les arts, par exemple, peuvent être très thérapeutiques car ils sont un bon substitut visuel et mental pour regarder du porno. Ils viennent également avec l'avantage supplémentaire d'augmenter l'épanouissement et l'estime de soi. Alternativement, l'exercice peut être un exutoire sain pour votre énergie. Restez en forme tout en occupant votre esprit et votre temps.

Comment BetterHelp peut vous aider

Bien que cela puisse être un sujet sensible, un thérapeute qualifié peut vous aider à en parler et à le résoudre. Travailler avec un thérapeute est un excellent moyen de gérer les difficultés liées au trouble de stress post-traumatique, à la pornographie, à la toxicomanie ou à tout autre problème de santé. Des recherches datées et de nouvelles recherches confirment les nombreux avantages qui peuvent découler de la prise régulière de séances de thérapie. De nouvelles recherches suggèrent que travailler avec un thérapeute peut jouer un rôle central dans votre santé mentale, votre vision de la vie et vos relations interpersonnelles. Si vous y êtes ouvert, BetterHelp peut faire une différence extrêmement positive dans votre vie.

BetterHelp est une plate-forme en ligne qui peut vous mettre en contact avec un professionnel attentionné, afin que vous puissiez discuter de vos envies et préoccupations dans l'intimité de votre propre maison, avec un anonymat complet et sans jugement. Découvrez ce que des personnes comme vous disent de leurs expériences avec les thérapeutes agréés de BetterHelp.

Avis des conseillers

"Karen m'a aidé à remettre en question certaines croyances de longue date - des histoires que je me racontais sur les expériences de ma vie. Des histoires qui m'avaient bloqué pendant des décennies. Avec son aide, j'ai dégagé le chemin et commencé à avancer avec une plus grande compassion pour moi-même. Je lui suis reconnaissante de m'avoir permis de voir mes expériences de toute une vie d'une manière beaucoup plus utile et je ne saurais trop la recommander !"

"J'ai vu plusieurs conseillers et je ne suis jamais resté avec eux pendant plus d'un mois. Brian est le premier conseiller qui m'a jamais aidé à surmonter certains de mes plus gros obstacles. Je n'ai jamais appris autant qu'avant en travaillant avec lui. Je crois vraiment qu'il m'a aidé à apporter des changements positifs dont j'avais besoin depuis si longtemps, et je ne pourrais pas être plus reconnaissant ou heureux de l'avoir trouvé ici et d'avoir eu son aide pendant la période la plus difficile que j'aie 'ai rencontré jusqu'à présent.”

Conclusion

Comprendre la sexualité humaine et les pulsions qui l'accompagnent peut être un voyage difficile, en particulier dans une société qui peut désapprouver et faire ressentir aux gens une honte sexuelle concernant des sujets comme la pornographie et la masturbation. Les deux peuvent être une partie normale et saine de votre expérience sexuelle. Cependant, si l'utilisation problématique de la pornographie ou la masturbation excessive contribuent à des habitudes malsaines, à des symptômes graves ou à l'aggravation de problèmes de santé mentale, vous n'avez pas à lutter seul.

Les groupes de soutien de personnes qui vous aiment et qui ont à cœur vos meilleurs intérêts sont liés non seulement à la lutte contre les symptômes dépressifs ou la dépression sévère, mais aussi à la résolution de divers défis.

Malgré la façon dont la société aborde souvent la dépendance au porno et les histoires connexes, être accro au porno ne vous rend pas moins digne des groupes de soutien et de l'aide professionnelle.

Contactez un professionnel de la santé mentale et avancez vers une vie saine avec l'acceptation de soi et des relations épanouissantes. Faites le premier pas aujourd'hui.