Vous levez les mêmes poids depuis des semaines? Découvrez si des poids plus lourds vous feront prendre plus de muscle.
Oui, si votre but est d’avoir de gros muscles, vous devez lever des poids plus lourds.
Si vous souhaitez brûler des calories durant vos séances de musculation, vous pouvez soit lever des poids lourds sur une période assez courte, ou en lever de moins lourds sur une période plus longue. D’une manière ou d’une autre, vous brûlerez la même quantité de calories. Si votre but est d’avoir de plus gros muscles, optez pour les poids plus lourds, à la condition de pouvoir les lever en toute sécurité. Vous solliciterez vos muscles de manière nouvelle, ce qui aura pour effet d’accroître le volume de vos fibres musculaires. Pour vous faire une idée de la chose, comparez le physique d’un marathonien à celui d’un sprinteur. Ce dernier s’exerce certainement sur la presse avec poids lourds, ce qui explique le développement et la puissance de ses jambes. De son côté, le marathonien, qui se soucie plutôt de son endurance et de son tonus général, ne fait probablement pas ce genre d’exercice, ce dont témoigne son physique.
Si vous avez de la graisse autour de vos abdos, aussi fermes soient-ils, c’est tout ce qu’on verra et non vos tablettes de chocolat.
