Si vous soulevez les mêmes haltères depuis plusieurs semaines, il est temps d'augmenter la charge. Découvrez comment les poids plus lourds favorisent la prise de muscle.
Oui, pour développer une masse musculaire importante, il est essentiel de progresser vers des charges plus lourdes.
Pour brûler des calories pendant vos séances de musculation, vous pouvez opter pour des poids lourds sur des séries courtes ou des charges plus légères sur des durées plus longues : les dépenses énergétiques restent équivalentes. Cependant, si votre objectif est l'hypertrophie musculaire, préférez les poids plus lourds, à condition de les maniuler en toute sécurité. Vous stimulez ainsi vos muscles de façon nouvelle, favorisant l'augmentation du volume des fibres musculaires. Pour illustrer, comparez le physique d'un sprinteur – entraîné avec des charges lourdes comme la presse à cuisses, développant puissance et volume dans les jambes – à celui d'un marathonien, axé sur l'endurance et le tonus général, sans tels exercices.
Si une couche de graisse recouvre vos abdominaux, aussi développés soient-ils, vos tablettes de chocolat resteront invisibles.
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