Vous pouvez vous sentir déprimé de temps en temps. Pendant ces moments, il peut être difficile de savoir si vous ressentez une tristesse ou une dépression temporaire. Les psychologues ont développé des outils pour aider à diagnostiquer la dépression, et l'un de ces outils est un questionnaire sur la dépression.
Des millions de personnes présentent des symptômes de dépression à un moment donné de leur vie. Si vous traversez une période difficile, vous vous demandez peut-être si votre sentiment de tristesse ou de vide passera. Vous pourriez aussi vous demander si vous souffrez de dépression.
Votre médecin ou thérapeute peut être utile pour obtenir un diagnostic officiel. Cependant, si vous souhaitez faire des recherches de manière indépendante, vous pouvez essayer de répondre à un questionnaire sur la dépression.
Notez qu'un questionnaire en ligne ne remplace pas un diagnostic d'un professionnel qualifié. Cependant, cela pourrait vous donner un aperçu de la correspondance entre vos symptômes et ceux de la dépression.
Un questionnaire sur la dépression pose une série de questions souvent conçues pour aider à déterminer si vous traversez un épisode de dépression. Ces types de questionnaires peuvent être disponibles en ligne. Votre médecin ou thérapeute peut également utiliser une version d'un questionnaire sur la dépression pour les aider à évaluer votre situation et à décider d'un diagnostic.
Bien qu'un questionnaire en ligne que vous remplissez vous-même ne soit pas destiné à diagnostiquer des conditions, la réalisation de l'un de ces tests peut vous aider à décider si vous souhaitez rechercher une aide professionnelle.
Vous trouverez ci-dessous certains des types de questions que vous pourriez voir sur un questionnaire sur la dépression :
Vous êtes-vous récemment désintéressé des choses que vous aimiez ?
Ressentez-vous un sentiment de désespoir ?
Avez-vous été plus irritable que d'habitude ces derniers temps ?
Avez-vous du mal à dormir la nuit ?
Dormez-vous trop ?
Vous manquez d'appétit ?
Avez-vous trop mangé ?
Vous manquez d'énergie ?
Vous avez perdu votre sens de la motivation ?
Êtes-vous dérangé par un sentiment de doute ?
Vous avez du mal à vous concentrer ?
Avez-vous des pensées suicidaires ?
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide en appelant la 988 Suicide and Crisis Hotline en composant le 988. Cette hotline est disponible 24h/24 et 7j/7. Vous pouvez également envoyer un SMS au numéro pour recevoir de l'aide par messagerie.
Parfois, les questions sur les outils de dépistage peuvent vous demander oui ou non des questions comme celles énumérées ci-dessus. D'autres fois, les questions peuvent vous demander de noter comment vous vous sentez à l'aide d'une échelle mobile.
Les résultats du questionnaire pourraient vous donner une meilleure idée de votre situation et de la sévérité de votre dépression. Si vos résultats suggèrent que vous pourriez être déprimé, vous pouvez discuter de votre situation avec un professionnel de la santé qualifié.
Vous trouverez peut-être difficile de réaliser que ce que vous vivez est une dépression et pas autre chose. Vous pourriez reconnaître que vous vous sentez "hors tension", mais avoir du mal à en identifier la cause. De plus, vous traversez peut-être une période chargée de votre vie où vous ne vous êtes pas arrêté pour réaliser à quel point votre situation ou vos sentiments peuvent avoir un impact sur votre santé mentale ou physique.
Les idées fausses sur la dépression peuvent également contribuer à la difficulté d'une personne à nommer ce qui la dérange. Ces idées fausses peuvent amener les gens à croire que leur situation est de leur faute et qu'elle pourrait disparaître s'ils pensent plus positivement ou font plus d'efforts.
Cependant, la dépression n'est pas la faute des personnes qui en souffrent, et la pensée positive ou l'effort ne peuvent pas l'atténuer. La dépression est un état de santé mentale résultant de facteurs biologiques, psychologiques et environnementaux complexes.
Un outil de dépistage tel qu'un questionnaire peut aider une personne à reconnaître que la dépression peut être ce qu'elle vit. Il peut être réconfortant de reconnaître que ses défis découlent d'une condition médicale plutôt que d'un déficit de caractère perçu.
Bien qu'un questionnaire sur la dépression puisse vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez, il n'est pas nécessaire de passer un dépistage de la dépression en ligne pour demander une assistance médicale si vous pensez être déprimé. Votre médecin ou votre thérapeute peut disposer d'outils pour l'aider à établir un diagnostic et vous donner des conseils sur la gestion de votre état.
Il existe différentes méthodes de traitement de la dépression, y compris la psychothérapie et les médicaments. Une personne pourrait trouver que la thérapie lui convient le mieux, tandis qu'une autre pourrait trouver que les médicaments fonctionnent mieux. Certaines personnes trouvent qu'elles s'en sortent mieux avec une combinaison de médicaments et de psychothérapie.
Les personnes qui préfèrent les remèdes naturels peuvent trouver qu'il existe des suppléments à base de plantes ou autres qui les aident. Pourtant, les suppléments peuvent ne pas être surveillés ou testés pour leur sécurité ou leur efficacité, selon l'endroit où vous vivez, et certains suppléments peuvent interagir avec d'autres médicaments.
Que vous soyez intéressé par des médicaments, une thérapie, des suppléments ou une combinaison, vous pouvez discuter de vos options avec votre professionnel de la santé pour trouver la meilleure option pour vous.
Un thérapeute peut vous aider à développer des capacités d'adaptation pour gérer les symptômes de la dépression. Ils pourraient vous aider à établir une routine qui peut ancrer votre journée et vous aider à vous sentir plus en contrôle. Ils pourraient également vous encourager à manger sainement et à éviter l'alcool.
Une autre activité qui pourrait atténuer les symptômes de la dépression est l'exercice. L'exercice peut libérer des endorphines dans le cerveau qui agissent comme un antidépresseur naturel.
Apprendre à établir des limites saines peut également vous aider à vous sentir plus en contrôle de votre vie lorsque vous gérez vos symptômes. Vous pouvez travailler avec votre médecin ou votre thérapeute pour élaborer un plan que vous pouvez mettre en œuvre.
La thérapie cognitivo-comportementale est un traitement largement accepté qui peut aider à gérer la dépression en guidant les individus vers une meilleure compréhension des pensées intrusives qui sous-tendent souvent leurs symptômes. Pour ceux qui aiment l'idée d'une thérapie mais qui ne souhaitent pas quitter la maison, la thérapie en ligne peut être une option.
La recherche montre que la thérapie en ligne peut être une option de traitement efficace pour les personnes souffrant de dépression. Une étude publiée dans le Journal of Affective Disorders a examiné si la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) en ligne était efficace pour soulager les symptômes de la dépression. Dans l'étude, des recherches menées auprès de plus de 1 200 participants à une thérapie en ligne ont révélé que les symptômes de la dépression étaient considérablement réduits après le traitement pour de nombreux patients. En conséquence, les auteurs de l'étude ont conclu que la TCC en ligne pourrait être très efficace pour les personnes souffrant de dépression
Pour ceux qui souhaitent suivre une thérapie numérique, des plates-formes telles que BetterHelp sont disponibles pour mettre les patients en contact avec des thérapeutes qualifiés et agréés.
Il peut sembler difficile de dire si ce que vous vivez est une dépression ou non. Un questionnaire en ligne sur la dépression peut vous aider à mieux comprendre ce que vous vivez et à prendre des décisions importantes concernant vos soins de santé.
Rechercher de l'aide pour la dépression auprès d'un professionnel de la santé agréé peut être une première étape essentielle pour améliorer votre humeur afin de mieux profiter de votre vie. Votre médecin ou thérapeute peut vous donner des outils pour vous aider à gérer vos symptômes, tels que des capacités d'adaptation potentielles ou des médicaments.
Si vous êtes prêt à commencer à obtenir de l'aide ou si vous souhaitez obtenir des informations professionnelles sur vos symptômes, envisagez de contacter un conseiller.
