Si vous avez déjà connu quelqu'un qui souffre de dépression ou si vous en avez déjà lutté vous-même, vous vous êtes peut-être demandé :« La dépression est-elle contagieuse ? Après tout, il semble qu'à chaque fois que vous passez du temps avec quelqu'un qui est négatif, vous vous sentez contrarié, n'est-ce pas ? Et lorsque vous passez du temps avec quelqu'un qui est positif, vous vous sentez excité et heureux. Certaines personnes absorbent les émotions des autres autour d'elles plus que d'autres personnes, mais dans une certaine mesure, la plupart sont affectées par l'humeur de ceux avec qui elles passent beaucoup de temps. Alors, est-ce la même chose pour la dépression ? La réponse est un peu compliquée, alors continuez à lire pour en savoir plus.
Qu'est-ce que la dépression ?
La dépression se caractérise par des sentiments persistants de tristesse et de perte d'intérêt accompagnés d'une humeur maussade. Il existe un certain nombre de symptômes différents qui peuvent accompagner la dépression, notamment une augmentation ou une diminution de l'appétit, du poids et du sommeil, des sentiments de désespoir, de la colère face à des détails mineurs et d'autres critères de diagnostic. En général, la dépression peut causer des effets négatifs extrêmes sur l'humeur et cela peut persister (et persiste) pendant une période prolongée. Afin de recevoir un diagnostic de trouble dépressif majeur, la personne doit souffrir de dépression pendant au moins 2 semaines.
La dépression est-elle contagieuse ?
Lorsque nous parlons de choses contagieuses, nous parlons généralement de choses comme un rhume ou la grippe. Ce sont des choses que vous pouvez obtenir simplement en étant dans le même espace avec quelqu'un. Nous pouvons également parler de choses comme la méningite ou les MST qui pourraient être contractées par le transfert de fluides corporels. Quand on commence à parler de dépression, la situation n'est décidément plus la même. Vous ne pouvez pas « attraper » la dépression de la même manière que vous attraperiez l'une de ces maladies. Mais pouvez-vous développer une dépression basée sur d'autres facteurs ?
La vérité est que lorsque vous vous entourez de certains types de personnes, vous êtes susceptible de détecter leurs traits. Si vous vous êtes déjà retrouvé à utiliser des mots et des phrases que votre meilleur ami fait mais que vous n'avez jamais fait auparavant, vous savez comment cela fonctionne. Juste en étant autour d'eux et en les entendant utiliser ces mots, vous commencez à les comprendre et à les incorporer dans votre propre vocabulaire. La même chose peut être vraie pour d'autres manières, habitudes et expériences. Vous pouvez adopter la façon de marcher de votre mère, la façon dont votre partenaire plie les serviettes ou les goûts musicaux de votre collègue.
Plus vous passez de temps avec quelqu'un, plus il est probable que ses comportements commenceront à vous affecter. Après tout, vous voyez constamment ce comportement et cela a tendance à le rendre plus normal à vos yeux. Lorsque vous êtes entouré de quelqu'un qui se sent constamment d'une certaine manière, vous êtes plus susceptible de le remarquer également. Avez-vous déjà essayé d'être heureux quand les gens autour de vous sont tous tristes ? Ou vous êtes-vous déjà senti triste et votre meilleur ami vous a sorti pour vous remonter le moral ? Il est difficile de ressentir l'émotion contraire des gens autour de vous.
Quand il s'agit de dépression, c'est aussi le cas. Une personne souffrant de dépression peut très certainement vous transmettre ces pensées et ces sentiments et des études l'ont prouvé. Des études portant sur les personnes les plus étroitement liées à une personne souffrant de dépression ont révélé qu'elles commençaient également à présenter des symptômes. Les enfants, le partenaire ou le colocataire d'une personne souffrant de dépression peuvent commencer à présenter des symptômes simplement parce qu'ils passent beaucoup de temps avec la personne qui souffre actuellement de la maladie.
Ce qui peut être encore plus effrayant, c'est que ces symptômes peuvent être transmis encore plus loin que ceux avec qui vous passez le plus de temps. La recherche semble montrer que la dépression peut être transmise jusqu'à trois degrés de séparation vers l'extérieur, ce qui signifie que si vos parents sont déprimés, votre meilleur ami pourrait en fait être plus à risque. Passer plus de temps avec quelqu'un qui éprouve ces pensées et ces sentiments a tendance à augmenter encore plus le risque. C'est pourquoi il est important de trouver des moyens de vous éloigner non pas nécessairement de l'individu, mais des comportements autant que possible.
Éviter ou s'engager ?
Lorsque vous savez que quelqu'un autour de vous souffre de dépression, vous ne voulez pas l'éviter complètement. Une personne qui éprouve ces symptômes a besoin de tout le soutien, de l'amour et de l'aide qu'elle peut obtenir et cela signifie qu'elle a besoin de vous. Il est important, cependant, que vous donniez également la priorité à votre propre santé mentale et à votre bien-être. Il est possible que vous deviez trouver de nouvelles façons d'interagir avec cette personne afin de préserver votre propre bien-être et de vous sentir bien même pendant que vous essayez de l'aider à traverser ses expériences.
Si vous constatez que vous ne pouvez pas passer du temps avec cette personne en raison de vos propres besoins et de votre propre santé mentale, il est important de lui communiquer quand même qu'elle est aimée et qu'on prend soin d'elle. Vous devez vraiment vous assurer qu'ils comprennent qu'il n'y a rien de mal chez eux et que vous êtes toujours là pour eux, autant que vous le pouvez. Essayez de vous abstenir de les éliminer complètement de votre vie, mais essayez plutôt de limiter votre interaction avec eux ou de trouver de nouvelles façons de travailler sur vous-même avant et après être avec eux.
Trouver des moyens de méditer ou de faire quelque chose que vous aimez juste avant ou après avoir passé du temps avec quelqu'un qui souffre de dépression peut grandement améliorer vos propres sentiments. L'important est simplement de s'assurer que vous ne laissez pas leur humeur empiéter sur la vôtre ou vous faire du mal de quelque manière que ce soit. Vous méritez d'être heureux et en bonne santé. Discutez avec votre médecin ou un professionnel de la santé mentale si vous pensez que vous ressentez des effets secondaires négatifs après avoir passé du temps avec une personne souffrant de dépression.
Gardez à l'esprit que peu importe à quel point vous aimez ou vous souciez d'une personne souffrant de dépression, vous ne pourrez pas l'aider entièrement par vous-même. Ils ont besoin d'une aide professionnelle et la meilleure chose que vous puissiez faire est de les encourager à l'obtenir. Ne vous sentez pas entièrement responsable de le faire se sentir mieux ou d'améliorer son humeur. De plus, ne présumez pas que parce qu'ils passent de bons moments, ils ne souffrent pas encore de façon majeure. Les aider et les encourager à obtenir de l'aide est une étape importante pour devenir leur ami et leur soutien.
Éviter la dépression
Être entouré d'une personne souffrant de dépression n'est pas la seule façon de la développer. D'autres facteurs entrent en jeu pour décider si vous êtes plus ou moins sensible au trouble, notamment votre génétique et votre niveau de stress actuel. Si vous passez beaucoup de temps avec quelqu'un qui est déprimé et que vous vous retrouvez souvent extrêmement stressé, vous avez encore plus de chances de développer une dépression. Idem si vous avez une prédisposition génétique à cause d'un membre de votre famille. Chacune de ces caractéristiques peut également augmenter vos chances individuellement.
Éviter la dépression n'est pas quelque chose que vous pouvez faire entièrement par vous-même. Bien que la gestion de votre niveau de stress et la tentative d'éviter une interaction prolongée avec ceux qui souffrent de dépression ou qui ont simplement une vision négative de la vie vous aideront, cela ne garantira pas que vous ne souffrirez jamais de dépression. Les statistiques montrent que 1 adulte sur 6 aux États-Unis souffrira de dépression à un moment donné de sa vie et la meilleure chose à faire est de demander de l'aide si vous vous trouvez être l'un d'entre eux. Obtenir de l'aide dès que vous vous rendez compte que quelque chose ne va pas vous aidera à améliorer votre vie, même bientôt.
Obtenir de l'aide professionnelle
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez besoin d'aide professionnelle pour faire face à la dépression ou à une autre maladie mentale, vous devriez rechercher un professionnel de la santé mentale comme ceux disponibles chez BetterHelp. BetterHelp vous fournira une thérapie en ligne à laquelle vous pourrez vous connecter depuis n'importe quel endroit où vous disposez d'une connexion Internet. Cela signifie que vous aurez la possibilité d'effectuer une séance de thérapie que vous soyez au bureau, à la maison ou en vacances. Tant que vous pouvez vous connecter avec votre appareil, vous pourrez avoir votre session.
Il n'est plus nécessaire d'être limité par ceux de votre région ou à distance de conduite. L'assistance en ligne en matière de santé mentale vous permettra de commencer plus facilement à améliorer votre vie et à surmonter votre dépression. Un autre avantage de l'utilisation de BetterHelp est que vous n'êtes pas limité à des sessions vidéo ou téléphoniques. Vous pouvez envoyer un message à votre conseiller à tout moment via la plateforme sécurisée. Cela peut être très utile car vous pouvez écrire au fur et à mesure que vous vivez quelque chose, plutôt que d'avoir à attendre votre prochain rendez-vous. Vous pouvez également utiliser la fonction de messagerie et la fonction de chat en direct si vous préférez ne pas avoir d'interaction en face à face. N'attendez pas ! Vous pouvez commencer dès aujourd'hui.
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