Découvrez votre niveau de stress grâce à ce questionnaire simple et fiable. Répondez « oui » ou « non » aux 21 questions suivantes sur une feuille de papier.
Dans un quotidien marqué par l’agitation, le bruit et les sollicitations constantes, nos nerfs sont à rude épreuve. Cela perturbe souvent le sommeil et amplifie le stress. Ce test vous aide à évaluer votre capacité à rester calme et détendu.
1. Savez-vous vous détendre avant de commencer une tâche importante ?
2. Votre vie privée prime-t-elle sur votre travail ?
3. Êtes-vous entouré d’amis de confiance à qui vous pouvez vous confier ?
4. Pouvez-vous déconnecter le week-end ?
5. Pratiquez-vous un sport ou une activité physique au moins une fois par semaine ?
6. Vous endormez-vous facilement et passez-vous de bonnes nuits ?
7. Avez-vous de bonnes relations avec vos collègues ?
8. Votre poids et votre tension artérielle sont-ils normaux ?
9. Êtes-vous souvent impatient ?
10. Êtes-vous sexuellement épanoui ?
11. Y a-t-il des projets qui vous enthousiasment (week-end, hobby, sport) ?
12. Passez-vous au moins une demi-heure par jour à vous occuper de vous seul ?
13. Habitez-vous dans un quartier calme ?
14. Prenez-vous plaisir à manger ?
15. Vos repas sont-ils variés et à base de produits frais ?
16. Prenez-vous l’air au moins une demi-heure par jour ?
17. Êtes-vous créatif ?
18. Parvenez-vous à vous détendre, voire à méditer ?
19. Riez-vous souvent et de bon cœur ?
20. Pouvez-vous déléguer et dire non ?
21. Réussissez-vous à défendre votre point de vue ?
Moins de 10 réponses « NON » : Vous êtes généralement détendu. Même si des tensions surgissent, vous les gèrez bien sans nuire à votre santé. Optimisez encore avec des techniques anti-stress.
- Offrez-vous un week-end de détente et relativisez vos soucis.
- Pratiquez un sport d’endurance comme le jogging pour l’équilibre physique.
- Cultivez une vision positive de la vie.
10 réponses « NON » ou plus : Vous êtes très tendu, souvent qualifié de nerveux. Vous aspirez au repos mais souffrez peut-être d’insomnies ou de troubles sexuels. Agissez dès maintenant pour retrouver joie de vivre et énergie.
- En cas de surexcitation ou troubles psychologiques, découvrez nos remèdes naturels contre le stress.
- Pour les troubles du sommeil, consultez nos astuces dans la section sommeil.
- Les troubles sexuels, souvent organiques, peuvent être aggravés par le stress : essayez massages et aphrodisiaques.
- Adoptez des pensées positives pour vous apaiser.
