Maintenir une bonne souplesse est essentiel pour une qualité de vie optimale et une santé durable. Ce test simple et rapide révèle vos points faibles en termes de flexibilité physique.
Répondez « oui » ou « non » aux questions suivantes sur une feuille de papier.
1. Vos journées vous semblent-elles trop courtes, faites-vous plusieurs choses en même temps ?
2. Passez-vous plus de deux heures par jour devant la télévision ?
3. Portez-vous souvent des chaussures à talons hauts ?
4. Avez-vous récemment constaté une diminution de votre force physique ?
5. Êtes-vous sujet aux torticolis, en cas de courant d’air par exemple ?
6. Votre matelas a-t-il plus de 10 ans ?
7. Faites-vous en voiture des trajets que vous pourriez effectuer à pied ?
8. Souffrez-vous de surcharge pondérale (un indice de masse corporelle supérieur à la normale) ?
9. Debout, vous tenez-vous mollement : dos arrondi, bassin en avant ?
10. Au travail, restez-vous souvent assis sans changer de position ?
11. Faites-vous rarement du sport (jogging, natation, gymnastique) ?
12. Exercez-vous un métier fatigant et à grandes responsabilités ?
13. Cela fait-il longtemps que vous n’avez pas dansé jusqu’à l’aube ?
14. Préférez-vous le café et le coca à la tisane et à l’eau minérale ?
15. Lorsque, jambes tendues, vous vous penchez pour dénouer les lacets de vos chaussures, est-ce douloureux ?
16. Le stress provoque-t-il rapidement chez vous des maux de tête ?
17. Êtes-vous sujet au lumbago ou à la sciatique ?
18. Vous faut-il plus de quinze secondes pour effectuer dix flexions des genoux ?
19. Votre mobilité est-elle réduite, par exemple à la suite d’un accident ?
Vous avez répondu NON à plus de 15 questions ? Vous êtes en excellente condition physique et n’avez aucune raison de modifier votre mode de vie. Vous pouvez toutefois vous décontracter avec des exercices respiratoires. Les tensions musculaires et le surmenage se corrigent efficacement par des exercices de yoga.
Vous avez répondu OUI à 6 à 9 questions et vous vous sentez relativement en forme ? Il est néanmoins essentiel de prêter plus d’attention à votre corps pour préserver votre souplesse.
Vous avez répondu OUI à plus de 10 questions, et vous savez que votre sédentarité l’emporte souvent ? Vos muscles, articulations et appareil locomoteur ont besoin d’exercices réguliers.
Si vous avez répondu OUI à plus de 15 questions, vous êtes dans une phase sédentaire. Agissez maintenant pour éviter l’atrophie des tendons et ligaments.
[]