À la maison, il existe d'innombrables distractions, ce qui facilite le report de votre travail et finalement ne pas le faire. Beaucoup de ceux qui travaillent à domicile pour la première fois à la suite des récentes mesures sont aux prises avec ces tentations. Ces stratégies peuvent vous aider à réduire la procrastination et à rester productif.
L'environnement familial n'a pas la structure d'un environnement de travail avec des pauses chronométrées et des heures de début et de fin claires. En créant un horaire adapté au travail que vous voulez faire, vous pouvez ajouter cette structure manquante. De cette façon, vous réduisez la procrastination.
Faites donc un plan pour votre travail avec des objectifs clairs et réalistes de ce que vous voulez accomplir dans un certain laps de temps. Si vous souhaitez rédiger un rapport de dix pages, il peut être utile de décomposer cette tâche en étapes plus petites, plus gérables et moins accablantes. Par exemple, commencez par une recherche de fond, puis décrivez la structure du rapport, puis fixez-vous comme objectif d'écrire un nombre spécifique de pages par jour.
Cette méthode de travail, dans laquelle vous divisez une tâche plus importante en plusieurs parties, vous assure également d'obtenir plusieurs petits succès. Vous vous sentirez bientôt plus motivé et productif.
Quelle que soit la façon dont vous organisez vos devoirs, essayez de prendre des pauses raisonnables. Planifiez des repas et de courtes pauses à intervalles réguliers pour vous rafraîchir l'esprit. Mais attention :de courtes pauses pour consulter ses e-mails personnels ou les réseaux sociaux peuvent se transformer en procrastination totale. Limitez donc votre temps de pause.
Si vous rencontrez des difficultés pour démarrer une tâche ou terminer un devoir, c'est peut-être parce que vous n'êtes pas sûr de ce qui doit être fait pour terminer le travail. Si vous travaillez à domicile, il peut être plus difficile d'obtenir des réponses rapides à vos diverses questions à ce sujet. Les gens ont tendance à reporter les tâches lorsqu'elles ne sont pas claires ou confuses et lorsqu'ils ne savent pas quoi faire.
L'une des raisons est que de telles tâches peuvent créer de l'incertitude et générer des doutes et de l'autocritique. La procrastination est plus courante lorsque vous ressentez des sentiments désagréables à propos d'une certaine tâche.
Avant de vous lancer dans une tâche nouvelle ou inconnue, assurez-vous d'avoir des directives claires sur ce qui doit être fait. Parce que vous ne savez pas toujours quelles informations manquent, vous devez parfois commencer la tâche de savoir quelles informations vous manquent encore.
Une expérience plus consciente de ces incertitudes est la première étape pour y faire face et prendre des mesures pour obtenir les informations nécessaires. Avoir une liste de contacts importants à portée de main pour vous aider peut vous aider si vous vous retrouvez coincé.
Le travail à domicile s'accompagne de distractions qui perturbent votre concentration. Travailler dans un endroit calme où peu de membres de la famille ou de colocataires passent est un bon premier pas. Mais travailler à distance peut également signifier que vous devez être en ligne, vous avez donc accès aux tentations numériques.
La tentation de se gaver de vidéos de chats est bien plus grande si vous trouvez votre travail stressant
Certains peuvent facilement résister à ces diverses distractions où qu'ils se trouvent. Mais si vous faites un travail que vous trouvez ennuyeux, stressant ou que vous doutez de vous-même, la tentation de vous gaver de vidéos amusantes sur les chats est bien plus grande. La distraction devient une échappatoire.
En contrôlant comment et quand vous pouvez vous connecter à des fins non professionnelles, vous minimisez l'exposition aux distractions, et donc le risque de procrastination.
Même les meilleures stratégies peuvent s'effondrer en raison d'interruptions imprévues. Si vous n'êtes pas préparé, ce seul appel téléphonique de votre mère peut gâcher tout votre emploi du temps.
Une approche efficace pour combler l'écart entre ce que vous voulez faire et ce que vous faites réellement consiste à créer des plans spécifiques «si-alors». Réfléchissez aux interruptions qui pourraient se présenter et entraînez-vous à réagir. Vous pouvez désamorcer cet appel de votre mère en lui demandant si elle peut vous rappeler après le travail.
Un manque de sentiments positifs à propos d'une tâche peut également contribuer à la procrastination. Lorsque vous travaillez à domicile, vous êtes entouré de choses qui sont importantes pour vous personnellement. Ils peuvent rendre votre travail moins significatif en comparaison.
Ce contraste peut rendre difficile de rester concentré et productif. Rappelez-vous pourquoi votre travail est important et précieux. De cette façon, vous rééquilibrez la balance. Vous augmentez vos sentiments positifs à propos de votre travail et diminuez votre procrastination lorsque vous travaillez à domicile.
