Avertissement relatif au contenu : Cet article mentionne des sujets liés aux traumatismes et aux idées suicidaires qui pourraient potentiellement être déclencheurs. Si vous ou quelqu'un que vous connaissez souffrez ou pourriez vivre avec un trouble lié à l'usage de substances, veuillez contacter le Administration des services de toxicomanie et de santé mentale (SAMHSA) au 1-800-662-HELP (4357). Ou Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, de l'aide est disponible. Le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide peut être joint au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7, ou vous pouvez envoyer le mot "MAISON" par SMS au 741741 pour joindre la ligne de texte de crise.
La dépression et l'absence de motivation pour accomplir des choses sont liées et peuvent souvent se chevaucher. Surmontez le manque de motivation pour accomplir des choses grâce aux conseils de motivation décrits dans cet article sur la motivation. Ce n'est pas grave si vous ne vous sentez pas bien. Changeons cela !
Vous arrive-t-il de vous sentir épuisé tout le temps ou d'avoir peur de sortir du lit et d'affronter la journée ? Si cela vous semble familier, vous souffrez peut-être de dépression ou d'un autre problème de santé mentale. Notez que beaucoup de gens confondent la dépression avec le fait d'être démotivé ou « paresseux ». Cependant, si vous avez déjà dit :« Je n'ai pas la motivation pour faire quoi que ce soit », cela ne signifie pas nécessairement que vous êtes déprimé ! Beaucoup de gens développent de la motivation et de l'ambition après avoir lutté sans motivation.
Si vous vous sentez démotivé, sachez que vous n'êtes pas seul. La plupart des gens se sentent démotivés de temps en temps et peuvent également avoir du mal à trouver un but. Selon le National Research Council et Forbes, environ 40% des lycéens américains ont du mal à avoir et à maintenir une motivation scolaire. La statistique est alarmante, mais elle signifie un problème commun qui commence à un jeune âge.
Un manque de motivation peut arriver à n'importe qui, adolescent ou adulte, mais certaines choses peuvent vous aider à sortir de cette mauvaise passe et à retrouver la motivation. La première chose à faire est de reconnaître que vous éprouvez des difficultés, puis vous pourrez en découvrir la source. Vous pourriez commencer à écrire ce que vous ressentez dans un journal intime ou à parler de vos sentiments à un meilleur ami ou à votre famille. Lorsque vous révélez vos difficultés à des personnes qui s'en soucient, vous pouvez commencer à les surmonter. Une autre chose qui peut vous aider est de traiter ces problèmes avec un professionnel de la santé mentale comme un thérapeute ou un conseiller.
Les problèmes de motivation peuvent également être le signe d'un problème de santé mentale comme la dépression. Si vous faites partie des personnes qui vivent avec la dépression, sachez que de nombreuses personnes obtiennent un traitement avec succès et passent à une vie plus productive par d'autres moyens, pour s'inspirer à nouveau. La dépression est un problème courant et il est possible d'obtenir de l'aide. Une bonne première étape consiste à déterminer si vous souffrez de dépression, d'un autre problème de santé mentale ou d'aucune motivation provenant d'autre chose. Si vous pensez souffrir de dépression ou de problèmes de santé mentale, il est préférable de demander l'aide d'un professionnel sous la forme d'un thérapeute ou d'un psychologue.
Si vous êtes déprimé, vous pouvez ressentir d'autres symptômes que le manque de motivation, tels que la tristesse, les larmes, l'irritabilité, la perte ou la prise de poids et éventuellement des pensées d'automutilation. Des événements traumatisants ou stressants peuvent vous faire vous sentir déprimé. Il peut également y avoir une composante génétique pour aucune motivation à faire des choses. Plus de femmes que d'hommes reçoivent un diagnostic de dépression, bien que cela puisse être dû au fait que les hommes ne se font pas soigner aussi souvent. Si vous constatez que vous ne ressentez aucun de ces autres symptômes, vous pourriez être coincé dans une ornière ou une routine qui ne vous satisfait pas. Il existe plusieurs façons de vous aider lorsque vous avez l'impression que rien ne vous excite.
Le conseil en ligne est une forme unique de traitement où une personne est jumelée à un professionnel de la santé mentale qui répond à ses besoins spécifiques. Si vous éprouvez des symptômes de dépression ou de manque de motivation, vous pouvez trouver un thérapeute chez BetterHelp qui sait comment traiter efficacement le manque de motivation et vous apprendre à faire face afin que vous commenciez à vous sentir mieux. Votre conseiller en ligne peut vous aider à résoudre vos problèmes et vous aider à surmonter n'importe quoi. BetterHelp a formé des professionnels de la santé mentale qui comprennent à quel point la dépression peut être épuisante et qui n'ont pas peur de vous aider à y faire face.
Un conseiller en ligne peut regarder votre vie à vol d'oiseau et vous aider à déterminer si vous souffrez de dépression. Plus important encore, ils peuvent vous donner des suggestions et vous enseigner des techniques d'adaptation. Le manque de motivation peut vous déprimer, mais le manque de motivation est une condition traitable. Le conseil en ligne avec BetterHelp est un grand pas dans la direction du rétablissement de la santé mentale. Lisez ci-dessous pour voir quelques critiques de conseillers BetterHelp, de personnes rencontrant des problèmes similaires avec la motivation.
Selon l'ADAA (Anxiety and Depression Association of America), la dépression touche environ 1,5 % de la population américaine âgée de 18 ans et plus. Cela équivaut à environ 3,3 millions d'adultes américains. Bien que cela puisse sembler intimidant, des millions de personnes ont cherché un traitement de manière proactive et ont obtenu de bons résultats.
Heureusement, de nombreuses études évaluées par des pairs ont montré que la thérapie (à la fois traditionnelle et en ligne) peut aider de manière significative dans le traitement de la dépression. Par exemple, une étude approfondie du Berkeley Well-Being Institute, par exemple, a révélé que 70 % des clients de BetterHelp ont réussi à réduire les symptômes dépressifs. Vous pouvez lire l'étude complète ici. Si vous faites face à un manque de motivation, il est important d'apprendre les signes de la dépression pour commencer à déterminer si vous souffrez de dépression ou d'un problème différent.
La dépression peut entraîner une gamme de symptômes cognitifs, comportementaux et physiques. Il est important de noter que les individus peuvent ressentir divers symptômes dépressifs. La dépression n'a pas la même apparence que deux personnes. En outre, tous les symptômes peuvent ne pas se présenter pour justifier un diagnostic de dépression clinique. Voici quelques signes et symptômes courants :
Si vous éprouvez ces symptômes, réévaluez votre situation. Vous pouvez tenir compte de votre environnement social, de votre travail et de vos passe-temps. Trouvez les choses que vous aimez faire et passez plus de temps à les faire. Au lieu de trop manger ou de regarder la télévision, améliorez-vous physiquement ou mentalement.
Cependant, la dépression est parfois un problème plus grave causé par un déséquilibre chimique ou génétique, et non par votre environnement ou votre mode de vie. Bien que les changements de mode de vie puissent toujours être utiles, vous devriez également parler à un professionnel de la santé mentale si vous présentez des symptômes dépressifs.
Ne sois pas si dur avec toi-même. Vous ne pouvez pas contrôler vos pensées négatives sur vous-même, mais vous pouvez les attraper et les recadrer en pensées positives. Si vous vous critiquez sévèrement pour votre manque de motivation pour accomplir une tâche, vous pouvez prendre du recul. Nous relevons des défis quotidiens dans la vie, peu importe à quel point nous les percevons comme grands ou petits, bons ou mauvais. La réalité est que chaque décision que nous prenons dans la vie présente un risque de résultat positif ou négatif. Par conséquent, pour aller de l'avant, vous devez toujours faire de votre mieux et prendre la meilleure décision qui vous semble juste. Essayez de contrer l'autocritique par des éloges positifs, en particulier même pour vos plus petites réalisations tout au long de la journée.
Traitez les gens comme vous aimeriez être traité. Soyez gentil avec les autres. Essayez de vous impliquer dans des événements communautaires ou même d'aider un étranger aujourd'hui. Les gens apprécient un coup de main inattendu. Vous gagnerez également en satisfaction en aidant les autres, mais vous obtiendrez une plus grande récompense en sachant que vous avez fait une différence positive dans la vie de quelqu'un.
Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent. Les personnes positives et solidaires ont un effet énorme sur notre énergie, notre niveau de motivation et notre bien-être. Lorsque nous sommes entourés d'êtres chers, nous sommes plus susceptibles de nous sentir autonomes et d'avoir une plus grande confiance en nous. Lorsque nous sommes entourés de personnes négatives, nous sommes plus susceptibles de perdre notre motivation ou d'éprouver une faible estime de soi.
Prenez soin de vous dans votre vie quotidienne. Mangez sainement, faites de l'exercice souvent et prenez plus de temps pour les pauses et pour prendre soin de vous. Le sommeil est également une priorité. Êtes-vous bien reposé le matin ? Sinon, il est essentiel d'adopter un rythme de sommeil régulier. Couchez-vous et réveillez-vous en même temps. Réduisez la quantité de sucre et de caféine avant le coucher.
Vous pouvez également lire des livres d'auto-assistance encourageants pour vous motiver et vous dynamiser, ou même pour obtenir des conseils plus amusants pour les soins personnels en général.
La détente est importante. Il y a un stress sain; puis il y a aussi le stress malsain. Un exemple de stress sain pourrait être de ressentir de l'anxiété à propos d'un entretien d'embauche à venir dans une semaine, de savoir si vous attendez un petit garçon ou une petite fille, de vous préparer à sortir avec vous ou de vous préparer à passer un examen à venir. En revanche, un stress malsain pourrait vous demander si vous allez vous remettre avec votre ex, obtenir une nouvelle promotion au travail ou vous inquiéter des mauvaises choses qui vous arrivent, à vous ou à vos proches. Essayez de faire de votre "tranquillité d'esprit" une priorité et détendez-vous. Détendez-vous en prenant des respirations lentes et profondes, en écoutant des sons ou de la musique apaisants, en regardant un film, en pratiquant la méditation ou en faisant une promenade ou une sortie avec un ami.
Évitez de consommer de la drogue et de l'alcool pour faire face aux problèmes. L'alcool et les drogues ne résoudront pas vos problèmes. Ils ne feront que masquer les défis. Au lieu de vous soigner vous-même, affrontez vos problèmes en thérapie ou dans un journal.
Acceptez la réalité. Nous créons souvent un stress indésirable et une mauvaise humeur en nous préoccupant excessivement de choses qui ne sont pas sous notre contrôle. Reconnaître et accepter ce que nous pouvons et ne pouvons pas changer dans nos vies nous permettra de faire face plus sainement. Les pensées et les sentiments pénibles finiront par passer, ce qui vous permettra de passer à autre chose.
Si vous constatez toujours que les choses que vous aimiez ne vous procurent plus la joie qu'elles procuraient autrefois, parlez-en à un professionnel de la santé mentale. Un thérapeute peut vous aider à comprendre les choses afin que vous puissiez commencer à vous sentir mieux.
Le stress peut être une raison pour laquelle vous manquez de motivation. Vous pensez peut-être que c'est une des raisons pour lesquelles vous pouvez rester motivé, mais trop de stress peut vous blesser et vous empêcher de continuer. Se sentir dépassé peut également causer des douleurs physiques et d'autres problèmes. Lorsque vous vous sentez dépassé, voici certaines choses que vous pouvez faire.
Une autre raison pour laquelle vous pouvez manquer de dynamisme est le chagrin. Lorsque des personnes meurent et qu'elles sont proches de vous, cela peut entraîner divers problèmes. Le deuil peut entraîner de l'anxiété, de la dépression et une perte de motivation.
De plus, le deuil n'est pas aussi noir et blanc que le modèle de deuil le laisse entendre. Vous pouvez vivre une montagne russe d'émotions. Vos habitudes de sommeil peuvent être perturbées un jour et le lendemain, vous avez une crise d'anxiété sociale. Parfois, vous pouvez même passer une bonne journée et vous sentir mal le lendemain. Vous vous demandez peut-être ce qui est une bonne idée lorsqu'il s'agit de traiter le deuil. Il n'y a aucun moyen de "se remettre" d'une perte, et les gens s'en sortent de différentes manières. Cependant, si votre chagrin devient un problème de santé, dure longtemps et affecte votre façon de gagner de l'argent et de vivre, c'est un problème.
La recherche d'une thérapie de deuil peut faire une énorme différence; un thérapeute peut vous aider lorsque vous imaginez que vous vous sentez déprimé. De plus, le soutien par les pairs et les personnes qui peuvent comprendre ce que vous avez perdu sont également de bons choix. Le deuil peut changer en quelques minutes, un jour, et sinon des jours, puis une semaine. Obtenir de l'aide peut mettre fin à ce cycle de tristes minutes par jour. Vous aurez toujours des sentiments pour la personne que vous avez perdue et vous vous sentirez bouleversé pendant longtemps, mais un thérapeute peut vous aider à reprendre une vie normale.
La maladie mentale peut provoquer ou contribuer à un sentiment de manque de dynamisme. La maladie mentale ne fait pas de discrimination, et la maladie mentale n'est pas de votre faute si vous manquez de dynamisme. Cependant, si vous manquez de dynamisme, vous devez essayer de demander de l'aide.
Parfois, la maladie mentale vous empêche de rester motivé par d'autres moyens. Parfois, vous vous sentez bien, mais ensuite vous êtes trop stimulé et vous vous effondrez à cause de votre maladie mentale. Vous vous sentiez motivé, mais à cause de votre maladie mentale ou de vos troubles de la personnalité, il vous est difficile de continuer à essayer.
Une autre maladie mentale qui peut vous faire perdre le contrôle est la toxicomanie et la dépendance mentale. L'abus d'une substance comme l'alcool ou une autre drogue, légale ou illégale, peut entraîner une maladie mentale, la toxicomanie et des problèmes mentaux, ainsi que d'autres problèmes de santé. Si vous êtes dépendant, cela peut entraîner divers problèmes de santé, mais il existe des moyens de les surmonter. Voici quelques façons de surmonter votre dépendance.
Certaines personnes ont profité d'une pause sur les réseaux sociaux. Ils trouvent que passer trop de temps sur Facebook entraîne une perte de motivation, et si ce n'est pas une perte de motivation, c'est juste une perte de temps.
Parfois, les pauses ne fonctionnent pas. Ce qui peut fonctionner, c'est d'organiser votre flux pour éviter les messages qui vous font perdre la motivation et encourager à la place les messages qui vous aident à augmenter les enjeux de votre propre vie. Recherchez de bons messages sains qui vous aident à trouver le lecteur. Si vous ne trouvez pas le lecteur, arrêtez les messages qui vous font perdre le lecteur. N'oubliez pas qu'il existe d'autres moyens de communiquer. Adresse e-mail, en personne ou au téléphone. Si vous ne ressentez pas les réseaux sociaux, vous n'avez pas l'obligation de les essayer si vous ne les ressentez pas. Pour certains, les relations en ligne ne fonctionnent pas, et ce n'est pas une mauvaise chose.
Commencez votre journée en faisant quelque chose de positif et vous pourrez voir les résultats. Voici quelques choses avec lesquelles vous pouvez commencer votre journée.
Si vous ne savez pas pourquoi vous manquez de motivation , parlez-en à votre médecin et demandez l'aide d'un thérapeute agréé. Parfois, les temps difficiles et les tâches désagréables du monde rendent les choses difficiles. D'autres fois, la vie a des moyens de trouver vos faiblesses et de vous faire perdre votre motivation , même si vous avez travaillé dur. Comme mentionné ci-dessus, vous pouvez BetterHelp depuis la sécurité de votre propre maison. Il est toujours de votre responsabilité de parler à un thérapeute, mais lorsque vous vous sentez dépassé et que vous n'avez pas envie de vous rendre chez un thérapeute à une certaine heure, BetterHelp peut vous aider.
Avec la thérapie en ligne, vous utilisez un e-mail, un site Web ou un smartphone pour parler à un thérapeute d'un problème de santé, sans motivation , ou un autre problème de santé mentale. Les services ont tendance à être moins chers, car les thérapeutes en ligne n'ont pas à payer pour un espace de bureau. Si vous avez des problèmes de santé mentale, y compris l'absence de motivation , consultez BetterHelp pour vous aider à obtenir cette motivation de retour dans votre vie.
"Kristine est la meilleure clinicienne avec qui j'ai jamais travaillé. Elle est tellement professionnelle mais amicale en même temps, et je me sens très confiante dans ses compétences. Elle me demande toujours ce dont j'ai besoin de notre séance et elle me donne les outils que je besoin de me sentir plus en contrôle. Chaque semaine, elle m'aide à voir et à reconnaître mes progrès afin que je puisse continuer malgré les revers. Après des années à faire face à la dépression et à l'anxiété, j'ai enfin l'impression d'avoir trouvé la bonne personne pour m'aider à guérir . Je suis tellement fière de ce qu'elle m'a aidé à accomplir jusqu'à présent, et cela me donne de l'espoir pour l'avenir."
"M'aider à traverser des moments étranges. J'ai appris des choses précieuses sur moi-même. Je trouve des chemins vers la motivation intérieure."
Si le manque de motivation est si grave que vous arrêtez de manger, ne pensez que négativement et avez des pensées suicidaires, même pendant une petite partie de votre temps, vous devriez parler à une ligne d'assistance téléphonique pour la prévention du suicide ou demander l'aide d'une autre administration de service ou de services de santé mentale. administration. Peu importe que vous ayez déjà fait ou non une tentative de suicide. Demander de l'aide est essentiel. Un professionnel peut vous aider à en parler gratuitement avec une hotline de prévention, comme la National Suicide Prevention Lifeline au 1-800-273-8255.
Selon vous, qu'est-ce qui entrave la vie que vous souhaitez ? Nous espérons que cet article vous a aidé à comprendre pourquoi vous éprouvez des difficultés ou pourquoi vous ne ressentez aucun désir ou motivation. Même les personnes qui augmentent toujours les enjeux peuvent toujours avoir des problèmes. Certains des plus grands noms ont traversé des périodes où ils ne trouvaient pas le lecteur.
Une mauvaise humeur et un manque de motivation peuvent être synonymes de dépression. Le manque de désir de faire quoi que ce soit de votre vie, une humeur faible ou instable, une absence de motivation (ou une faible motivation) peuvent être des signes avant-coureurs que la dépression affecte votre vie. Vous pouvez vous sortir de ces sautes basses avec l'aide d'un professionnel et trouver la motivation pour transformer à nouveau ce creux en un high.
Voici quelques questions fréquentes sur le sujet :
Qu'est-ce que cela signifie lorsque je n'ai aucune motivation pour faire quoi que ce soit ?
Quelle est la cause profonde du manque de motivation ?
Pourquoi est-ce que je n'ai aucune motivation et suis-je paresseux ?
Est-ce que la perte de motivation un symptôme de dépression ?
L'anxiété peut-elle entraîner une absence de motivation ?
Pourquoi est-ce que je n'ai pas de motivation ou d'énergie ?
Comment puis-je devenir mentalement motivé ?
Comment retrouver la motivation ?
Peut-on guérir de la paresse ?
Est-ce que je déteste mon travail ou suis-je simplement paresseux ?
La thérapie est une expérience personnelle, et tout le monde ne s'y lancera pas en cherchant les mêmes choses. Garder cela à l'esprit peut garantir que vous tirerez le meilleur parti de la thérapie en ligne, quels que soient vos objectifs spécifiques. Si vous vous demandez toujours si la thérapie vous convient et combien coûte la thérapie, veuillez nous contacter à [email protected]. BetterHelp est spécialisé dans la thérapie en ligne et aide à résoudre tous les types de problèmes de santé mentale. Si vous êtes intéressé par une thérapie individuelle, contactez-nous dès aujourd'hui. Pour plus d'informations sur BetterHelp en tant qu'entreprise, veuillez nous trouver sur :
Questions fréquemment posées sur ce sujet ci-dessous :
Pourquoi est-ce que je n'ai ni motivation ni énergie ?
De nombreux facteurs peuvent contribuer à une faible motivation, tels que le manque d'investissement personnel dans un objectif particulier, la procrastination pour éviter les sentiments inconfortables entourant une certaine tâche (comme l'anxiété, le doute de soi, l'ennui ou la frustration), ou des normes de soi irréalistes. ses performances. Dans certains cas, un manque persistant de motivation et un faible niveau d'énergie peuvent être attribués à un problème de santé mentale comme la dépression.
Beaucoup de gens éprouvent une faible motivation en raison d'un manque d'engagement personnel dans les objectifs vers lesquels ils travaillent. Par exemple, une personne peut avoir l'impression qu'elle devrait perdre du poids et commencer à élaborer un plan de repas et d'exercices ; however, they are unlikely to sustain motivation to follow it unless they feel strongly that losing weight is important to them and aligned with their values. This highlights the difference between engaging in a task for personal fulfillment (intrinsic motivation) vs. doing something to gain a reward or separate positive outcome (extrinsic motivation).
Research shows that having a sense of intrinsic motivation can lead to many positive outcomes, including enhanced creativity and increased persistence on tasks. Therefore, an individual finding it difficult to motivate themselves might take the time and space to consider why they want to pursue the goals they are working towards- whether it is something they truly feel connected to or if it’s something they feel like they ‘should do’ to meet external expectations.
Is Loss Of Motivation A Symptom Of Depression?
Oui. Low motivation is a common symptom of depression that can make carrying out everyday tasks challenging. If you are experiencing fatigue, decreased energy levels, and/or loss of interest in previously enjoyed activities for two or more weeks, consider seeking professional support.
How Do You Regain Motivation?
After ruling out any potential mental health conditions underlying lack of motivation, some strategies that may help to increase motivation levels include:
