C'est encore cette période de l'année. Quand il fait plus froid et que le soleil ne sort pas autant que d'habitude. Les vacances sont à nos portes et nous sommes censés acheter des cadeaux pour nos amis et notre famille, planifier et cuisiner d'énormes repas et divertir les invités tout en étant extrêmement joyeux. Eh bien, que se passe-t-il si vous n'avez tout simplement pas envie de faire tout cela ? Certaines personnes sont déprimées à cette période de l'année pour des raisons inconnues et elles ne veulent tout simplement pas se mettre dans l'esprit des fêtes.
En fait, il y a un nom pour cette condition. C'est ce qu'on appelle le trouble affectif saisonnier, ou TAS, et c'est une forme de dépression qui n'apparaît qu'à certaines saisons. Bien qu'il soit plus courant que les personnes atteintes de troubles affectifs saisonniers souffrent de cette maladie pendant les mois d'automne et d'hiver, certaines personnes ont en fait ce problème au printemps et en été.
Facteurs de risque
Bien que n'importe qui puisse être atteint d'un trouble affectif saisonnier, celui-ci se manifeste le plus souvent :
Faits
Selon les statistiques, environ 10 % des adultes aux États-Unis souffrent de troubles affectifs saisonniers une fois dans leur vie. Cela dépend de plus en plus de l'endroit où vous habitez. Cependant, toute personne de tout âge peut contracter un trouble affectif saisonnier, peu importe où elle vit. Voici quelques faits intéressants sur les troubles affectifs saisonniers :
Symptômes du TAS
Bien que les symptômes du trouble affectif saisonnier puissent varier selon les individus, les signes les plus fréquemment signalés sont :
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Qu'est-ce qui cause le trouble affectif saisonnier ?
Bien que les experts ne soient pas sûrs à 100 % des causes du trouble affectif saisonnier, on pense que les personnes atteintes de ce trouble sont affectées par le manque de soleil et les températures plus fraîches en automne et en hiver. Certaines des théories incluent :
Suis-je simplement triste ou ai-je un trouble affectif saisonnier ?
Tout le monde a de mauvais jours ou même quelques mauvais jours où ils se sentent simplement blasés ou tristes. Cependant, si vous vous sentez ainsi depuis plus de quelques jours et que cela entraîne des interruptions dans votre vie quotidienne, vous devrez peut-être parler à quelqu'un de la possibilité d'avoir un trouble affectif saisonnier. Si vous avez du mal à dormir ou dormez plus que d'habitude, si vous ne vous intéressez pas à vos activités quotidiennes ou si vous évitez de passer du temps avec les autres, cela peut être le signe que vous souffrez peut-être d'un trouble affectif saisonnier. Même si vous ne présentez pas les symptômes diagnostiques du trouble affectif saisonnier mais que vous éprouvez des sentiments de tristesse ou de dépression qui interrompent vos activités quotidiennes, vous devez en parler à quelqu'un.
Le diagnostic de trouble affectif saisonnier est une personne souffrant de dépression majeure qui coïncide avec des saisons spécifiques pendant au moins deux ans. Si vous pensez que vous ou quelqu'un que vous connaissez pourriez souffrir d'un trouble affectif saisonnier, il existe de l'aide qui peut améliorer votre humeur. Sans traitement, le trouble affectif saisonnier peut entraîner de graves complications susceptibles de nuire à votre santé mentale et physique.
Complications
Semblable à d'autres types de dépression, si vous souffrez d'un trouble affectif saisonnier et que vous ne cherchez pas de traitement, vous pouvez rencontrer des problèmes qui peuvent rendre votre vie encore plus difficile. Bien que le trouble disparaisse de lui-même après un certain temps, les conséquences qu'il peut avoir sur votre vie personnelle et professionnelle peuvent être immenses. Par exemple, certaines complications typiques sont :
Si vous ou un être cher avez des pensées suicidaires, demandez de l'aide immédiatement. La National Suicide Prevention Lifeline peut être contactée au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7.
Traitement
Même si vous savez que le trouble affectif saisonnier est temporaire, le fait d'obtenir un traitement préviendra les complications telles que celles énumérées ci-dessus. Comme pour tout trouble de santé mentale, il est important d'obtenir de l'aide avant que vos symptômes ne s'aggravent. Bien qu'il n'y ait pas de plan de traitement spécifique qui puisse aider toutes les personnes atteintes de troubles affectifs saisonniers, il existe des plans de traitement généraux qui peuvent aider. Certains des traitements possibles incluent :
Que puis-je faire pour me sentir mieux maintenant ?
Il est préférable que vous parliez à quelqu'un pour obtenir de l'aide si vous pensez avoir un trouble affectif saisonnier. Cependant, en attendant, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux en ce moment. Certaines de ces choses incluent :
Quand est-il temps d'obtenir de l'aide ?
Même si votre trouble affectif saisonnier n'est pas « si grave », vous devez vous rappeler qu'il est préférable de traiter n'importe quelle condition tôt que d'attendre qu'elle soit « si grave ». Que vous vous sentiez simplement blasé ou plus fatigué que d'habitude, si vous envisagez de parler à quelqu'un de vos sentiments, il est temps d'en parler à quelqu'un. BetterHelp.com est la plus grande ressource en ligne sur la santé mentale au monde et compte plus de 2 000 professionnels agréés qui peuvent vous aider pour tout ce dont vous avez besoin. Pas besoin de rendez-vous et pas besoin de vous déplacer dans un cabinet. Vous pouvez parler à un thérapeute en ligne avec votre téléphone, votre tablette ou votre ordinateur chaque fois que vous êtes disponible. Pas d'attente et vous n'avez même pas besoin de sortir du lit !
Autres questions fréquemment posées
La dépression peut-elle être une maladie saisonnière ?
Quelle est la principale cause de dépression saisonnière ?
Combien de temps dure la dépression saisonnière ?
Quelle saison a le plus de dépression ?
Existe-t-il une hormone de la tristesse ?
Comment puis-je arrêter d'être SAD ?
Pouvez-vous diagnostiquer vous-même la dépression saisonnière ?
La dépression saisonnière est-elle génétique ?
Un faible taux de vitamine D provoque-t-il des troubles affectifs saisonniers ?
Quand le SAD s'améliore-t-il ?
Foire aux questions (FAQ)
Que signifie la dépression saisonnière ?
Lorsque le temps se refroidit et que les jours raccourcissent, de nombreuses personnes se retrouvent léthargiques, ont des niveaux d'énergie plus faibles et se sentent même déprimées. Certains peuvent éprouver des changements plus importants dans leur humeur et leur comportement, ce qui peut indiquer la présence d'un trouble affectif saisonnier.
Trouble affectif saisonnier Le TAS est un type de dépression qui suit un schéma saisonnier. Dans la plupart des cas, les symptômes dépressifs sont présents en automne et en hiver, puis disparaissent au printemps et en été.
L'American Psychiatric Association déclare que les symptômes du TAS ressemblent à ceux de la dépression, qui peuvent inclure de la fatigue, des changements dans les habitudes de sommeil, un gain ou une perte de poids, de l'agitation, des difficultés de concentration ou des sentiments de désespoir.
Si vous présentez des symptômes de trouble affectif saisonnier TAS, un traitement est disponible. La première étape consiste à trouver un médecin qui peut travailler avec vous pour formuler un plan de traitement pour gérer les symptômes dépressifs pendant les mois d'hiver.
Quel est le mois le plus triste ?
La plupart du temps, les symptômes du TAS apparaissent à la fin de l'automne ou au début de l'hiver et disparaissent pour le reste de l'année. Ce modèle est appelé SAD hivernal ou dépression hivernale. Moins fréquemment, les symptômes dépressifs sont exacerbés au printemps et en été, ce que l'on appelle le TAS d'été ou la dépression estivale.
Le manque de soleil pendant l'hiver joue un rôle dans la diminution des niveaux de sérotonine, ce qui a un impact sur l'humeur. Les personnes qui vivent avec un trouble affectif saisonnier SAD peuvent éprouver des niveaux d'énergie plus faibles, des changements dans les habitudes de sommeil, des difficultés de concentration et des sentiments de désespoir. Un professionnel de la santé mentale peut aider les personnes atteintes de TAS à développer des habiletés d'adaptation pour gérer les symptômes dépressifs et des stratégies pour une vie saine, comme le développement d'une structure quotidienne.
Quelle est la fréquence du TAS ?
Le trouble affectif saisonnier SAD est très fréquent chez les adultes américains. Il y a des millions de personnes qui vivent avec le TAS, bien que de nombreuses personnes ne soient même pas conscientes que ce qu'elles vivent a un nom. Ce type de dépression est plus fréquent chez les personnes atteintes d'autres troubles mentaux tels que le trouble dépressif majeur ou le trouble bipolaire. Les personnes atteintes d'un trouble bipolaire de type II ont tendance à être particulièrement sujettes aux symptômes du TAS.
Avoir des antécédents familiaux de maladies mentales telles que le trouble bipolaire ou la schizophrénie augmentera votre risque de développer un TAS.
Il peut être difficile de distinguer le trouble affectif saisonnier TAS des autres types de dépression. Les médecins de famille suggèrent de rechercher le soutien de professionnels de la santé qui peuvent évaluer vos symptômes et fournir des informations sur la santé concernant le traitement.
Quel est le meilleur traitement pour le trouble affectif saisonnier ?
L'American Psychiatric Association recommande la luminothérapie comme traitement efficace du trouble affectif saisonnier TAS. La luminothérapie consiste à s'exposer à une lumière artificielle vive comme substitut à la diminution de la lumière du soleil pendant l'hiver. D'autres options de traitement comprennent la thérapie cognitivo-comportementale et les antidépresseurs. La thérapie cognitivo-comportementale adaptée spécifiquement aux personnes atteintes de TAS se concentre sur le développement de stratégies pour une vie saine, telles que les capacités d'adaptation aux symptômes dépressifs et la lutte contre les pensées négatives.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez des symptômes de TAS, il est essentiel de trouver un médecin qui peut vous aider à élaborer un plan de traitement.
Quelle vitamine est bonne pour les troubles affectifs saisonniers ?
Vous pouvez trouver un afflux constant d'informations de santé trompeuses sur Internet sur les vitamines qui peuvent fonctionner comme traitement du TAS. Cependant, il n'y a pas encore de recherche concluante sur des suppléments de médicaments spécifiques qui aident les symptômes du TAS. De petites études sur le millepertuis et la mélatonine pour le traitement du trouble affectif saisonnier SAD ont donné des résultats non concluants. En raison des effets secondaires potentiels et des interactions avec d'autres médicaments, assurez-vous de consulter des professionnels de la santé avant de commencer à prendre un supplément.
La vitamine D peut-elle aider à lutter contre la dépression saisonnière ?
On a constaté que les personnes atteintes de TAS avaient des niveaux inférieurs de vitamine D en raison du manque de soleil et d'apport alimentaire. Cependant, il n'est pas concluant que la supplémentation en vitamine D améliore les symptômes du TAS. Faites attention à l'endroit où vous recherchez des informations sur la santé concernant les options de traitement potentielles pour le trouble affectif saisonnier TAS. Assurez-vous de demander l'avis de professionnels de la santé avant de commencer à prendre un supplément pour éviter les interactions nocives avec d'autres médicaments.
