Tout le monde a le blues. Certains disent qu'un peu de « mélancolie » de temps en temps peut en fait vous aider à apprécier les meilleurs jours de la vie. De plus, si vous ne prenez pas assez de soleil ou ne dormez pas assez, ne mangez pas de repas sains et ne maintenez pas un mode de vie actif, vous vous sentirez forcément déprimé parfois, n'est-ce pas ?
Et c'est peut-être pour cette raison que nos amis et notre famille disent rapidement :"Hé, devinez quoi ? Tout le monde ressent la même chose que vous ! Tout ce que nous pouvons faire, c'est vivre un jour à la fois."
Mais comment savez-vous si c'est plus que le blues ? Que faire si vous avez constamment eu des épisodes de dépression sévère et que cela commence à interférer avec votre travail, votre relation avec votre partenaire ou provoque d'autres conflits familiaux ?
Bien sûr, vous pouvez le supporter… mais au fond de vous, vous vivez dans la peur de combien de temps cela va durer et à quel point les épisodes deviendront plus intenses.
Votre premier réflexe peut être de consulter un quiz sur la dépression en ligne. Peut-être qu'une série de questions peut révéler si vous êtes modérément déprimé ou sévèrement déprimé.
Commençons par lire certaines des questions les plus courantes du quiz "suis-je déprimé" en ligne, comme ce résumé d'un quiz PsychCentral Do You Have Depression, qui vous donne une idée des pensées qui dominent votre pensée :
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, de l'aide est disponible. Le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide peut être joint au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7, ou vous pouvez envoyer le mot "MAISON" par SMS au 741741 pour joindre la ligne de texte de crise.
La plupart des pages de quiz "êtes-vous déprimé" vous orienteront vers un conseiller, pour avoir une séance individuelle pour voir si la thérapie vous convient. Si vous répondez "oui" ou "souvent" à la plupart de ces questions, cela démontre un schéma de pensée dépressive... et oui, c'est généralement plus que le cafard.
Mais plutôt que de vous demander "Est-ce que j'ai une dépression?" interrogez-vous sur le type de dépression dont vous souffrez. Par exemple, examinons si cette dépression est un soi-disant déséquilibre chimique ou est-ce simplement dû à de mauvaises circonstances.
En théorie, si vous pouviez changer votre situation pour une vie meilleure, une meilleure santé ou la suppression d'un obstacle douloureux dans votre vie, la dépression s'estomperait.
Cela soulève la question beaucoup plus pertinente :souffrez-vous de dépression situationnelle et existe-t-il un moyen réaliste de changer votre situation de vie dans un avenir proche ?
Qu'est-ce que la dépression situationnelle et comment la traiter ?
La dépression situationnelle est également appelée "dépression réactive", qui est la définition la plus courante et la plus correcte sur le plan psychologique. Selon le Farlex Partner Medical Dictionary, la dépression réactive est un état d'esprit résultant d'"une situation extérieure extrêmement triste" et qui peut être transitoire, car elle est causée par un événement stressant de la vie.
Nous "réagissons" à nos circonstances d'une manière qui suggère la dépression, mais ce sont des événements de la vie qui affectent tout le monde et donc l'incapacité de chacun à faire face suggère qu'il est au-delà du "blues".
Au-delà des quiz habituels sur la dépression, lorsque nous considérons la dépression situationnelle (une dépression non chimique), nous demandons si la dépression est de nature physique, sociale ou psychologique. Nursing Times, un journal du point de vue d'une infirmière, suggère que la plupart des patients souffrant de dépression réactive auront les signes les plus courants d'un quiz sur la dépression; des sentiments de faible estime de soi et de désespoir, courants chez les patients des maisons de retraite, des résidences-services et des hôpitaux.
Ce qui est le plus intéressant cependant, c'est que la dépression physique ou "chimique" est reléguée à des changements hormonaux ou chimiques dans le cerveau, et ceux-ci sont souvent associés au vieillissement naturel, à la grossesse ou à la ménopause chez les femmes.
Cependant, les problèmes hormonaux et chimiques ne sont pas la même chose que la "dépression génétiquement inclinée", car des antécédents familiaux de dépression semblent être liés à une dépression spécifiquement réactive et uniquement à l'apparition d'un gène. Le gène 5-HTT, pour être précis. Une étude menée par Caspi et ses collègues a montré que ceux qui héritent du 5-HTT sont plus enclins à développer une dépression sévère après un événement stressant de la vie, et plus que la population générale.
Il a également été étudié que les personnes qui sont plus enclines à être déprimées ont des niveaux de neurotransmetteurs inférieurs à ceux qui ne sont pas gravement déprimés. Les neurotransmetteurs comprennent les produits chimiques du "bonheur" comme la sérotonine, la noradrénaline et la dopamine. Cependant, ces produits chimiques ne changent pas avec les hormones fluctuantes, donc on ne sait pas encore si la dépression modifie les neurotransmetteurs ou si les niveaux de neurotransmetteurs influencés par les gènes provoquent la dépression.
Drs. Bass et Illiades de EveryDayHealth.com ont conclu que, contrairement à la dépression exclusivement hormono-chimique, la dépression réactive disparaît généralement une fois que le patient a appris à s'adapter à la nouvelle situation de vie. Certains peuvent même prétendre qu'une meilleure description de la condition est un "trouble d'adaptation", contrairement au désespoir souvent ressenti par ceux qui peuvent à peine faire face à une dépression majeure. Statistiquement, 30 % des jeunes adultes et 10 % des adultes souffriront de dépression réactive.
Le conseil d'un thérapeute est le traitement le plus courant et le plus recommandé, et généralement avec un régime de médicaments minimal ou nul. La raison de la thérapie moins invasive est due à la nature transitoire de la dépression et à l'objectif relativement simple de rééduquer le patient sur la façon de faire face aux humeurs et aux événements négatifs.
Cependant, il convient de préciser qu'une dépression réactive non traitée peut se transformer en dépression majeure.
Thérapie pour la dépression réactive
Lorsque vous demandez conseil, votre thérapeute peut vous poser des questions sur la dépression liées à des événements de la vie, comme le moment où la dépression a commencé à apparaître et comment vos schémas de pensée commencent. Il ou elle peut essayer de vous aider à trouver des éléments déclencheurs qui conduisent à des "spirales" de pensées dépressives de négativité.
Selon les hypnothérapeutes Mark Tyrrell et Roger Elliott de Uncommon Knowledge, ce n'est généralement pas l'événement lui-même qui cause la dépression prolongée, mais notre façon de donner un sens aux événements et la façon dont nous nous expliquons les choses. L'interprétation de la réalité par la personne est erronée, et le travail du thérapeute est donc de guider le patient vers une nouvelle compréhension du fonctionnement de la pensée dépressive et des schémas ou "cycles" que nous utilisons et qui continuent à entretenir la dépression.
Dépression chimique - Pas aussi facile à diagnostiquer qu'il n'y paraît
Ce que les médecins ont tendance à faire, c'est d'analyser le patient lors d'un examen physique pour écarter les problèmes médicaux et les mauvais choix de mode de vie qui peuvent influencer la dépression. Dès lors, il oriente le patient vers un psychiatre/psychologue.
Cependant, l'idée que l'on est déprimé à cause d'un "déséquilibre chimique" devient un terme désuet principalement parce que, malgré l'abondance de tests de dépression en ligne, personne ne peut réellement expliquer pourquoi cette dépression chimique se produit, sauf qu'il existe certaines anomalies génétiques. remarqué avec le gène 5-HTT.
Les sociétés pharmaceutiques ont poussé l'opinion que les médicaments corrigent les «déséquilibres», et bien qu'il y ait eu des études qui ont fourni des anecdotes de récupération, personne ne peut réellement expliquer quels produits chimiques manquent et pourquoi nous devons les corriger. Nous pouvons accepter que la grossesse, la ménopause et peut-être même "l'andropause" (faible taux de testostérone chez les hommes) peuvent provoquer des épisodes de dépression en raison des fluctuations hormonales... mais cela ne traite pas la cause profonde de la dépression majeure ou clinique.
Selon le neuroscientifique Joseph Coyle de la Harvard Medical School (cité dans Scientific American), même si une majorité accepte la "théorie du déséquilibre chimique", (84,7% selon certaines sources), de nombreux experts médicaux pensent maintenant que la dépression chimique ne provient pas d'"anomalies des neurotransmetteurs". "… c'est probablement le résultat final de la dépression mais pas une vraie réponse.
Pour contrer l'argument, le journal déclare qu'un médicament modifiant les symptômes d'une personne ne signifie pas que les symptômes ont été causés par un déséquilibre chimique et que le médicament a corrigé un problème existant.
De la même manière, le site Web gouvernemental DrugAbuse.gov indique que l'impact des neurotransmetteurs "peut stimuler ou freiner l'activité" ; certains médicaments affectent un neurotransmetteur tandis que d'autres affectent les classes, tandis que d'autres perturbent un neurotransmetteur et peuvent affecter plusieurs autres en même temps. Certains médicaments imitent les neurotransmetteurs tandis que d'autres interagissent avec le processus d'envoi, et d'autres modifient complètement les processus de neurotransmission.
Par conséquent, la perspective la plus véridique est que le traitement médicamenteux est expérimental et fonctionne plus efficacement lorsqu'il est associé à un traitement psychologique. Il n'y a pas de norme prévisible ou mécanique, c'est pourquoi les médecins observent attentivement comment le médicament affecte le patient et déterminent s'il fonctionne ou non. Certains patients ne répondent pas bien au traitement, et il peut donc être nécessaire de modifier la prescription afin de mieux préparer le patient à la thérapie cognitive dont il pourrait avoir besoin.
Trouble dépressif persistant
La dysthymie, ou plus communément appelée trouble dépressif persistant, peut être confondue avec une dépression majeure et semble impliquer de mauvaises habitudes de vie, qui contribuent à la dépression ou sont exacerbées par la dépression. Par exemple, les patients atteints de TED ne dorment généralement pas assez, ont de mauvaises habitudes alimentaires et ont tendance à avoir une vision pessimiste de la vie. Le site Web du gouvernement Medline Plus (citant des recherches du Massachusetts General Hospital Comprehensive Clinical Psychiatry) indique que les thérapeutes adoptent souvent une approche pragmatique, suggérant des changements radicaux dans le régime alimentaire, l'horaire de sommeil, les routines d'exercice et l'amélioration des situations sociales plutôt que de suggérer un traitement médicamenteux lourd.
Avez-vous un trouble bipolaire et une dépression ?
L'une des analyses les plus intéressantes du trouble bipolaire provient de HelpGuide, affilié à Harvard Health, qui déclare que le trouble bipolaire est très souvent mal compris. De plus, le stéréotype du patient maniaco-dépressif faible bipolaire n'est pas toujours correct.
Les personnes souffrant de dépression bipolaire peuvent mener une « vie normale » et réussie après avoir appris les techniques d'adaptation et la gestion des symptômes. De plus, certains sont plus souvent déprimés que maniaques et la « manie » généralement associée au trouble peut être légère ou même passer inaperçue. Le trouble, ainsi que les fluctuations, peuvent même durer longtemps et ne sont pas nécessairement des sautes d'humeur quotidiennes.
Le trouble bipolaire, qui peut provoquer des symptômes de dépression sévère, affecte non seulement l'humeur, mais également de nombreux aspects de la vie d'une personne, notamment le contrôle des impulsions, le niveau d'énergie, la mémoire, le jugement, la concentration et l'estime de soi.
Le trouble bipolaire ou la maniaco-dépression n'est pas simplement une fluctuation constante de bonheur et de dépression, mais peut consister en des épisodes d'un mois de bonne ou de mauvaise humeur. Les épisodes interfèrent avec la capacité d'une personne à fonctionner mais ne sont pas nécessairement observables chez toutes les personnes de la même manière. Cela varie d'une personne à l'autre.
Il a été observé que le trouble peut être héréditaire et survient généralement au début de l'âge adulte ou à l'adolescence. C'est peut-être l'une des raisons pour lesquelles les thérapeutes suggéreront de répondre à un questionnaire "suis-je déprimé pour les adolescents" si vous avez entre 13 et 21 ans. Malheureusement, un diagnostic erroné ou l'absence de diagnostic ne fait qu'aggraver le trouble au fil des ans.
Les phases « maniaques » bipolaires impliquent des épisodes d'énergie et de créativité accrues, et parfois même une humeur euphorique. Ils peuvent présenter des symptômes d'hyperactivité dans un discours plus rapide, des sentiments d'invincibilité ou même une attitude qui suggère qu'ils sont "destinés à la grandeur" même si leurs rêves sont plus grands que leur talent. Les épisodes imprudents suivent généralement ces sommets et peuvent impliquer de s'endetter lourdement, de faire des choix moraux douteux (ou des choix de mode de vie hypersexuels), ou même un comportement antisocial avec les amis et la famille.
La dépression est le "bas" du trouble bipolaire, et de nombreux médecins pensent qu'elle va au-delà de la dépression régulière en raison des épisodes de manie ou d'hypomanie plus légère.
Selon des études de l'Institut national de la santé mentale, le bipolaire n'est pas non plus la condition "rare" qu'on croyait autrefois. Près de six pour cent de l'ensemble de la population américaine est touchée par la maladie.
Selon le Surgeon General Report for Mental Health, des études de traitement ont révélé que le traitement au lithium, dont on prévoyait autrefois un taux de récupération de 85 %, est récemment tombé à 40-50 % de différence observable chez les patients.
La thérapie de groupe de soutien s'est également révélée prometteuse et a entraîné une augmentation de 86 % du suivi du traitement, sans parler de la réduction des épisodes d'hospitalisation.
Ce qui est le plus préoccupant, cependant, est un rapport de la Depression and Bipolar Support Alliance, indiquant que certaines personnes atteintes de ce trouble présentent des symptômes pendant près de dix ans avant d'obtenir un diagnostic précis d'un médecin. De plus, les médecins continuent de mal diagnostiquer la schizophrénie et la dépression majeure pour des symptômes bipolaires de plus en plus extrêmes.
Ne vous fiez pas à l'intuition :obtenez l'avis d'un professionnel
La pire chose qu'une personne puisse faire si elle sent qu'un cas de dépression s'aggrave est de reporter une conversation à ce sujet. Ignorer le problème semble aggraver les symptômes, car il n'existe aucun plan d'action pour contrôler ces symptômes.
La personne qui souffre peut-être de dépression ou de dépression bipolaire peut ne pas éprouver d'ensemble particulier de symptômes… mais peut progressivement remarquer des problèmes au travail, dans la famille ou dans d'autres aspects de la vie qui sont très préoccupants. Les symptômes pourraient même impliquer de blesser ceux qui sont proches de vous... sans même s'en rendre compte.
C'est pourquoi il est important qu'un expert professionnel en santé mentale diagnostique le problème, car connaître le trouble et les moyens les plus efficaces d'y faire face font partie du traitement recommandé. Il n'y a pas que des pilules… et les études les plus récentes sur le lithium suggèrent que le traitement médicamenteux seul peut ne pas suffire.
C'est pourquoi de nombreux conseillers et thérapeutes suggèrent de se renseigner sur les différentes formes d'un quiz sur la dépression; cette information gratuite peut aider l'individu à apporter des changements qui peuvent aider à faire face et à se déstresser des routines problématiques. Il peut également être utile de rechercher un groupe de soutien composé d'amis de confiance et de modifier radicalement votre style de vie en vue de réduire les épisodes bipolaires en fonction de vos nouvelles routines.
C'est pourquoi il est important de demander l'aide d'un thérapeute agréé qui peut vous aider à déterminer le type de dépression auquel vous êtes confronté et quelles pourraient être les techniques de traitement les moins invasives ou les plus dramatiques.
N'oubliez pas que certains symptômes de la dépression, et en particulier de la dépression bipolaire, peuvent dégénérer en pensées ou envies suicidaires. Selon des études cliniques, 50 % des personnes atteintes de TB avaient également des antécédents de tentatives de suicide, soit deux fois plus que les personnes souffrant de dépression sans trouble bipolaire.
Si vous ou quelqu'un que vous connaissez avez des pensées suicidaires, de l'aide est disponible. Le Ligne de vie nationale pour la prévention du suicide peut être joint au 1-800-273-8255 et est disponible 24h/24 et 7j/7, ou vous pouvez envoyer le mot "MAISON" par SMS au 741741 pour joindre la ligne de texte de crise.
Il y a de fortes chances que vous soyez le meilleur juge de caractère pour déterminer si ce que vous ressentez est "plus que le blues" et peut être les symptômes d'un trouble grave. Pourquoi ne pas discuter avec un conseiller agréé en ligne dès maintenant pour obtenir un avis professionnel sur toutes vos questions du quiz Pourquoi suis-je déprimé ?
Discuter avec un expert peut aller bien au-delà d'un simple quiz sur la dépression et vous guider vers un processus de rétablissement qui vous convient. Connaître la vérité peut vous aider à changer votre vie pour le mieux et à recommencer à vivre pleinement votre vie !
Voici quelques questions fréquemment posées sur ce sujet :
Comment confirmer si vous souffrez de dépression ?
Quels sont les cinq principaux symptômes de la dépression ?
Quelles sont les 7 formes de dépression ?
Ai-je un type de dépression ?
Est-ce que je ressens de l'anxiété ?
Quel pourcentage d'adolescents souffrent de dépression ?
Qui est le plus susceptible de souffrir de dépression ?
Qu'est-ce que la dépression ?
Quels sont les 3 niveaux de dépression ?
La dépression peut-elle être activée et désactivée ?
Foire aux questions (FAQ)
Comment confirmer si vous souffrez de dépression ?
Un professionnel de la santé comme un psychiatre ou un PCP peut diagnostiquer la dépression. Prendre rendez-vous avec votre fournisseur de soins primaires pourrait être la première étape si vous voulez confirmer si vous vivez ou non avec un trouble dépressif. Si vous remarquez des symptômes de dépression (par exemple, vous pouvez vous sentir déprimé ou désespéré pendant la moitié des jours d'une semaine donnée, et ces symptômes ne disparaissent pas), il est important de contacter un professionnel de la santé capable de vous aider. Parfois, certains symptômes de la dépression (IE, incapacité à se concentrer ou à se concentrer, difficulté à dormir ou retrait social) peuvent se chevaucher avec d'autres troubles, ce qui est l'une des raisons pour lesquelles il peut être si important de parler avec un professionnel.
Quels sont les cinq principaux symptômes de la dépression ?
Voici cinq des principaux symptômes de la dépression :
Cependant, ce ne sont pas les seuls symptômes de dépression possibles; les personnes souffrant de dépression peuvent également remarquer des symptômes tels que des problèmes de concentration ou d'attention, de l'irritabilité, de la fatigue diurne, des courbatures, des émotions engourdies ou un engourdissement émotionnel, ainsi que l'isolement social ou le retrait des autres. Si vous passez la majeure partie de la journée à vous sentir mal presque tous les jours ou si vous présentez d'autres symptômes, vous méritez d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. Les symptômes de la dépression (se sentir mal, déprimé ou désespéré presque tous les jours se sentir fatigué presque tous les jours difficulté à rester endormi ou trop dormir presque tous les jours pensées de culpabilité ou de désespoir presque tous les jours se déplacer lentement/ralentir les mouvements du corps presque tous les jours , peu d'intérêt pour les activités agréables comme lire le journal ou regarder la télévision, etc.), peut être soulagé. Parlez-en à votre médecin ou à un autre professionnel de la santé ou de la santé mentale de confiance.
Ai-je un type de dépression ?
La dépression peut être diagnostiquée par un professionnel de la santé comme un médecin de premier recours ou un psychiatre. Si vous avez une assurance maladie, votre caisse maladie peut prendre en charge cette visite. Lors d'une évaluation pour le diagnostic potentiel d'un trouble dépressif, un professionnel de la santé peut poser des questions telles que :
Un test ou une évaluation écrite de la dépression peut sembler similaire. Les évaluations écrites peuvent vous demander de noter votre niveau personnel de symptômes tels que la fatigue pendant la journée la difficulté à vous concentrer ou à vous concentrer sur les activités ou les tâches que vous souhaitez accomplir pendant la journée le manque d'appétit ou la suralimentation au cours de la journée la difficulté à tomber, et un humeur basse ou dépressive. Souvent, ces évaluations vous demanderont de cocher une case indiquant si vous avez ressenti ces symptômes pendant plus de la moitié des jours, presque tous les jours, plusieurs jours ou aucun jour au cours des deux dernières semaines. Vous pouvez faire une évaluation comme celle-ci avec un professionnel de la santé, ou vous pouvez faire une évaluation comme celle-ci avant le début de votre visite. Souvent, le questionnaire sera similaire à celui-ci, une marque déposée de Pfizer Inc. Un professionnel de la santé exclura toute autre condition médicale possible qui pourrait causer ces symptômes avant de diagnostiquer la dépression. Si vous passez un test de dépression en ligne et que vous vous rendez compte que vous remarquez des symptômes de dépression persistants en vous une fois que vous avez cliqué sur Soumettre le quiz, il est important de contacter un professionnel de la santé.
Quel pourcentage d'adolescents souffrent de dépression ?
La dépression est fréquente chez les adolescents. Selon le site Web du NIMH, la prévalence de la dépression au cours de l'année écoulée en 2020 aux États-Unis chez les personnes âgées de 12 à 17 ans était de 17 %. La recherche suggère que la thérapie peut être utile pour réduire les symptômes de la dépression chez les adolescents. Si votre adolescent vit avec un problème de santé mentale comme la dépression ou la dépression, la première étape sera souvent pour lui de parler à un médecin ou à un professionnel de la santé mentale de ce qu'il vit. Un médecin peut être en mesure de diagnostiquer une dépression et/ou d'écrire une référence à un autre professionnel si nécessaire.
Quels sont les 3 niveaux de dépression ?
La dépression peut être légère, modérée ou sévère. Quelle que soit la gravité de la dépression, elle peut affecter la vie d'une personne, et si vous vivez avec un trouble dépressif ou pensez que vous pourriez l'être, vous méritez d'obtenir l'aide dont vous avez besoin. Le trouble dépressif majeur est généralement diagnostiqué lorsque les symptômes surviennent presque tous les jours (c'est-à-dire plus de la moitié des jours d'une semaine pendant deux semaines ou plus), ne sont pas mieux attribués à une autre affection et sont cliniquement significatifs. Il est également important de noter qu'il existe divers troubles dépressifs ou types de dépression chez lesquels une personne peut être diagnostiquée. Si les symptômes de dépression de bas niveau persistent pendant deux ans ou plus, il peut s'agir d'un trouble dépressif appelé trouble dépressif persistant (TED).
La dépression peut-elle être activée et désactivée ?
La dépression peut être épisodique ou « intermittente ». Cela peut être vrai pour les troubles mentaux ou des conditions telles que le trouble dépressif majeur et le trouble bipolaire. Un épisode dépressif majeur, qui peut inclure des symptômes tels qu'un manque d'appétit ou une suralimentation, des difficultés à s'endormir ou à rester endormi, une sensation de fatigue ou un manque d'énergie, une sensation de dépression ou de désespoir, et un manque d'intérêt ou de plaisir pour les activités, par exemple, dure généralement deux semaines ou plus . Au cours d'un épisode dépressif majeur, d'autres personnes pourraient avoir remarqué des mouvements corporels ralentis, de l'irritabilité et d'autres symptômes de dépression possibles. La recherche montre que certains défis, tels que le stress de la vie dû à des problèmes financiers ou le stress lié à d'autres causes, peuvent aggraver la dépression ou entraîner des symptômes de dépression.
