2021 s'annonce déjà comme une année chaude, avec des températures printanières plus chaudes que la moyenne et des traînées de chaleur dans une grande partie de la partie continentale des États-Unis jusqu'en juin. Selon la National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA), en mai 2021, 947 températures maximales quotidiennes record ont été enregistrées aux États-Unis. Stacker a parcouru des études scientifiques, des sites Web de bricolage et même l'histoire américaine pour trouver 15 façons de rester au frais les jours chauds sans climatisation.
Pour tous ceux qui ne vivent pas le long des bords nord ou des montagnes des États-Unis, les journées caniculaires de l'été comportent des semaines, voire des mois, de chaleur intolérable. Il a été démontré que les températures torrides affectent négativement la mémoire, le temps de réaction, la productivité, l'humeur et même les taux de suicide. Une étude menée par l'Université de Harvard en 2016 a suivi les étudiants avant et après une vague de chaleur et a déterminé que des températures plus élevées étaient corrélées à une diminution de la fonction cognitive; un autre de l'Université de Stanford en 2018 a étudié les liens entre les taux de suicide et la température et a finalement émis l'hypothèse que les hausses de température d'ici à 2050 pourraient être corrélées à 21 000 décès supplémentaires par suicide.
Pour les moments où nous ne pouvons pas être en climatisation 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, il existe heureusement de nombreux moyens peu coûteux et écoénergétiques de se rafraîchir pendant la chaleur estivale qui fonctionnent et n'impliquent pas de rester assis dans un bain d'eau glacée toute la journée. Ces astuces peuvent faire la différence lorsque votre attention est requise dans une salle de classe ou un bureau, ou si vous travaillez à l'extérieur et avez besoin d'être soulagé du soleil brûlant.
Continuez à lire pour découvrir une astuce simple permettant d'utiliser des produits de soins de la peau pour faire baisser votre température corporelle, comment les boissons chaudes peuvent réellement vous rafraîchir et comment augmenter votre utilisation des ventilateurs pour combattre la chaleur cet été.
1 / 15 Malgré tous les efforts déployés pour réappliquer la crème solaire comme indiqué, rester au soleil toute la journée peut encore entraîner des coups de soleil et des lésions cutanées. L'utilisation médicinale de l'aloe vera pour aider à traiter les affections cutanées remonte au 4ème siècle avant JC. L'aloe vera antiseptique est finalement une plante merveilleuse :dans les applications de soins de la peau, il agit comme un nettoyant, un astringent et un hydratant, et il peut stimuler la croissance de nouveaux tissus cutanés, tout en calmant le système nerveux. Pour un effet rafraîchissant supplémentaire, mélangez de l'eau et de l'aloe vera dans des bacs à glaçons et placez-les dans le congélateur pour les utiliser en cas de besoin.
2 / 15 Que votre routine de soins de la peau implique plusieurs produits ou un seul, les conserver au réfrigérateur peut vous procurer un répit rafraîchissant contre la chaleur. De nombreuses lotions, sérums, sprays et masques conservent même leur efficacité plus longtemps lorsqu'ils sont conservés au froid.
3 / 15 Il n'y a pas de meilleur moyen de chauffer une maison en été qu'en allumant le four, les brûleurs ou le four grille-pain. Évitez cela complètement en grillant à l'extérieur, en mangeant au restaurant ou en changeant les choses avec des repas qui ne nécessitent pas la cuisinière les jours les plus chauds. Les salades, les sandwichs froids, les soupes froides comme le gaspacho et les rouleaux de nori sont d'excellentes options pour les journées chaudes.
4 / 15 Un bandana bien placé et trempé dans de l'eau froide fera des merveilles pour vous rafraîchir. Assurez-vous de l'attacher autour d'un point de pression majeur (chevilles, poignets, cou ou coudes) et il peut fournir un refroidissement instantané.
5 / 15 Le placement stratégique des ventilateurs dans toute la maison peut complètement changer le climat intérieur. Les ventilateurs de fenêtre qui aspirent l'air extérieur plus frais doivent être placés au premier étage du côté le plus ombragé et le plus frais de la maison (probablement dans une fenêtre orientée au nord). Un ventilateur soufflant par la fenêtre, qui aspirera l'air plus chaud de l'intérieur, doit être placé du côté le plus ensoleillé et le plus chaud du deuxième étage (ou du même étage s'il s'agit d'une maison ou d'un appartement à un étage). Les ventilateurs de plafond doivent tourner dans le sens inverse des aiguilles d'une montre (depuis votre point de vue en dessous) - n'oubliez pas d'inverser cette direction pendant les mois les plus froids !
6 / 15 En plus de garder votre corps hydraté, l'eau potable aide à réguler les températures internes. Gardez vos niveaux d'hydratation au maximum tout au long de la journée et de la soirée pour vous assurer que la chaleur est gérée plus efficacement par votre arme la plus puissante. L'American Heart Association recommande de boire de l'eau dans une mesure égale au nombre d'onces de sueur que vous expulsez. Pour un joueur de football du secondaire, cela peut représenter jusqu'à 2 000 kg en un entraînement d'été, soit 80 onces.
7 / 15 Les bouillottes sont conçues pour garder les gens au chaud les nuits froides, mais elles peuvent aussi servir à l'inverse. Remplissez votre bouillotte (ou une bouillotte ordinaire, si c'est ce que vous avez) avec de l'eau du robinet, mettez-la au congélateur pendant quelques heures, puis dormez avec la bouillotte à vos pieds. Vos pieds sont l'une des parties les plus sensibles à la température de votre corps, donc les garder au frais aidera le reste de votre corps à rester au frais.
8 / 15 Bien qu'une maison orientée à l'ouest puisse être parfaite en hiver, elle rend un peu plus difficile le refroidissement de la maison en été. Faites le plein de films UV réutilisables pour protéger les rayons nocifs du soleil et l'air frais à l'intérieur (cela fonctionnera également pour garder votre maison au chaud en hiver). Le papier d'aluminium et les couvertures d'espace fonctionnent également très bien pour bloquer la chaleur des fenêtres et peuvent vous faire économiser quelques dollars.
9 / 15 Le coton est un excellent tissu pour l'été, que vous viviez dans la chaleur sèche de l'Arizona ou dans l'humidité de la Floride; ce matériau léger permet à l'air de circuler sans être emprisonné au même endroit, refroidissant naturellement votre corps. Les autres tissus qui peuvent vous aider à lutter contre la transpiration sont le chambray, la rayonne, le lin et les mélanges synthétiques. Les couleurs claires sont généralement plus froides que les couleurs plus foncées.
10 / 15 Boire beaucoup d'eau est une façon de rester hydraté pendant l'été, mais cela peut également être fait en mangeant des aliments à forte teneur en eau. Cela comprend les fruits et légumes tels que les melons, les concombres, les citrons, les raisins, les légumes-feuilles et les baies. Les aliments épicés préparés avec des piments sont également d'excellents refroidisseurs :les piments augmentent la circulation et provoquent la transpiration. Et bien que la crème glacée puisse sembler rafraîchissante sur le moment, elle ne fera que vous réchauffer à long terme. La glace aromatisée est une bonne alternative.
11 / 15 Cela semble contre-intuitif, mais boire quelque chose de chaud par une journée chaude et sèche peut aider à rafraîchir un corps. Une étude du Thermal Ergonomics Lab a révélé que boire une boisson chaude augmente la production de sueur, qui à son tour refroidit le corps. Il y a juste une mise en garde :la sueur doit pouvoir s'évaporer en peu de temps. Cette astuce ne fonctionnera pas si vous portez beaucoup de vêtements qui peuvent emprisonner la transpiration ou si la journée torride est associée à une humidité élevée.
12 / 15 Ouvrir stratégiquement les fenêtres la nuit lorsque l'air est le plus frais et les garder fermées (avec les rideaux tirés !) pendant la journée est l'un des moyens les plus simples de garder une maison plus fraîche pendant les mois d'été. Cette méthode est plus efficace si vous avez une isolation adéquate dans les murs pour emprisonner l'air frais de la nuit à l'intérieur. Une autre astuce pour les fenêtres consiste à tirer parti de la convection :lorsque les fenêtres à guillotine double sont ouvertes, gardez-les ainsi en haut et en bas. Le fait que la fenêtre supérieure soit fissurée permet à l'air chaud de s'échapper, tandis que la fenêtre inférieure fissurée aspirera l'air plus frais de l'extérieur.
13 / 15 Planifiez à l'avance les nuits chaudes :pliez un drap de dessus, mettez-le dans un sac et mettez ce sac au congélateur quelques heures avant de vous coucher. Quand il est temps de frapper le foin, sortez la feuille et posez-la sur vous. Pour une itération de dernière minute (un peu plus salissante) de la même technique, avant d'aller au lit, mouillez un drap de dessus dans de l'eau froide, essorez bien le drap et mettez-le sur vous-même.
14 / 15 En plus de garder les fenêtres fermées pendant la journée et ouvertes la nuit, utilisez des rideaux occultants pour emprisonner l'air frais à l'intérieur et empêcher la chaleur d'entrer. On dit qu'ils réduisent le transfert de chaleur à travers les fenêtres jusqu'à 24 %, c'est un beaucoup de degrés quand il fait étouffant dehors.
15 / 15 Le pranayama est la pratique du contrôle de la respiration - et son utilisation peut vous faire sentir sensiblement plus frais. Deux respirations, en particulier, qui peuvent aider sont le sitali ("respiration rafraîchissante") et le sitkari ("siroter" ou "siffler"). Dans le sitali, la bouche est ouverte en « O » et la langue pliée dans le sens de la longueur dans un tube pour aspirer l'air. Après avoir tiré la langue recourbée à près d'un pouce des lèvres, une grande respiration est aspirée, en utilisant la langue comme une paille. Cela aspirera de l'air frais dans le diaphragme. Après avoir inspiré, la bouche est fermée et l'air expiré lentement par le nez. La variante sitkari de cette respiration consiste à fermer les dents du haut et du bas avec les lèvres ouvertes dans un sourire. Des respirations longues et lentes sont aspirées dans cette position par les dents et la bouche, puis la bouche est fermée et le souffle expiré lentement par le nez.
