Certaines habitudes quotidiennes peuvent ajouter des années à votre apparence physique. Voici cinq d'entre elles, soutenues par des études scientifiques, avec des solutions concrètes pour les éviter.
Vous avez peut-être envié quelqu'un qui paraît dix ans de moins que son âge, en pensant à son privilège génétique. Pourtant, des chercheurs montrent que le vieillissement prématuré de la peau est souvent lié à des habitudes néfastes que l'on peut corriger.
«Il existe deux causes principales au vieillissement», explique le Dr Bahman Guyuron, expert en chirurgie plastique ayant étudié des jumeaux identiques. «L'une est héréditaire, l'autre liée à des facteurs que nous contrôlons.» Nos choix et stress marquent profondément le visage. Prévenir le vieillissement prématuré protège non seulement l'apparence, mais aussi la santé. Découvrez ces cinq habitudes sabotrices et leurs solutions.
Les régimes yo-yo, avec des variations de poids brutales (plus de 5 kg par an), altèrent les ligaments soutenant les tissus faciaux, modifiant la forme du visage et accentuant les signes de vieillesse, selon une étude relayée par le Daily Mail et le Dr Rajiv Grover, secrétaire de l'Association britannique des chirurgiens esthétiques.
Solution : Visez votre poids santé via une alimentation équilibrée et une activité physique régulière.
L'étude du Dr Guyuron sur 186 paires de jumelles identiques révèle que, après 40 ans, un léger surpoids peut rajeunir l'apparence. La jumelle légèrement plus lourde paraissait plus jeune.
Solution : Après 40 ans, évitez les régimes extrêmes pour retrouver une silhouette ado. Avant, maintenez un poids santé pour prévenir les restrictions futures.
L'étude du Dr Guyuron montre que tabagisme prolongé, exposition solaire, antidépresseurs et alcool vieillissent le visage.
Solution : Arrêtez de fumer, limitez le soleil et l'alcool.
Le stress (divorce, dettes, job toxique, deuil) cause acné, ongles cassants, urticaire, chute de cheveux et négligence cutanée. La Dr Elissa Epel a observé, chez 58 femmes stressées (mères d'enfants malades), un vieillissement cellulaire équivalent à 10 ans de plus.
Solution : Adoptez yoga, méditation ou kick-boxing. Une attitude positive atténue les effets, comme l'a montré l'étude d'Epel.
Le sucre forme des «produits de glycation avancée» qui rigidifient collagène et élastine, affaissant la peau.
Solution : Évitez produits sucrés et transformés. Lisez les étiquettes : sirop de maïs riche en fructose, glucose, fructose, dextrose, sucrose, saccharose, mélasse, xylose, dextrine, maltodextrine sont tous du sucre.
