6 conseils pour booster votre vie sexuelle : 3 phrases à dire et 3 questions à poser

3 choses à lui dire et 3 choses à lui demander pour améliorer votre sexualité !

Parler de sexualité peut sembler délicat, comme discuter de cuisine sans savourer le plat. Pourtant, si votre vie intime manque d'épices, une conversation ouverte s'impose. « S'il est une chose difficile à aborder, c'est bien la sexualité », explique Sandra Byers, directrice du département de psychologie à l'Université du Nouveau-Brunswick et co-auteure de Understanding Human Sexuality. Pour vous aider, voici des phrases simples et passionnées pour lancer le dialogue.

Dites-lui : « Faisons comme si nous étions encore des ados. »

Cette phrase coquine met l'accent sur le plaisir plutôt que sur la performance. Une vie sexuelle n'est pas un échec si l'orgasme n'est pas systématique. « On ne mange pas de la gastronomie tous les jours ; un macaroni au fromage suffit parfois », illustre Sandra Byers. Elle conseille de se demander mutuellement si l'expérience a été satisfaisante, au-delà de l'orgasme.

Demandez-lui : « Te sens-tu rejeté quand je ne suis pas d'humeur ? »

Les hommes sont aussi vulnérables que les femmes face au désir. Lori Brotto, psychologue et directrice du laboratoire de santé sexuelle à l'Université de la Colombie-Britannique, note que un désintérêt temporaire peut être perçu comme un rejet personnel. Rassurez-le sur votre attirance et demandez : « Que dois-je faire pour que tu me croies quand je dis te désirer ? »

Dites-lui : « Tu me rends folle de désir. »

Pas besoin de cris, mais des mots sont essentiels. « Le sexe silencieux est souvent décevant », affirme Sandra Byers. Le feedback est crucial, car ce qui marchait hier peut changer. Utilisez des indications comme « plus haut », « plus vite » ou « à gauche ! ».

Demandez-lui : « Hé ! Mec ! T'en veux combien ? »

Sondez ses envies précises : fréquence et durée idéales des rapports. Selon un sondage Sun Media/Léger Marketing de 2007 auprès de 1 524 Canadiens, 21 % des couples mariés passent moins de 10 minutes aux préliminaires. Adaptez-vous à vos besoins respectifs, sans viser l'idéal irréaliste. Utilisez ces données pour une discussion honnête.

Dites-lui : « Je vais m'occuper un peu de mes petites affaires. »

Il s'agit de la masturbation. Les études de Lori Brotto montrent que les femmes manquent souvent de connexion à leur réponse sexuelle. Pour y remédier, pratiquez la méditation de « pleine conscience » : 5 minutes par jour, focalisez-vous sur l'instant présent ou un fantasme. Après 2-4 semaines, votre désir réagira plus vite.

Demandez-lui : « Aimes-tu vraiment ce petit geste que je fais depuis des années ? »

La routine peut ennuyer. « Chez les couples de longue date, on sait stimuler précisément, mais cela devient routinier », observe Sandra Byers. Innovez à chaque fois et demandez ce qui le comblerait plus. Une réponse franche améliorera vos techniques sans blesser.