Les travailleurs de nuit peuvent adopter des stratégies éprouvées pour mieux gérer leurs horaires atypiques et préserver leur santé. Voici une sélection de conseils basés sur des recommandations expertes.
- Limitez le travail de nuit permanent : la privation de sommeil s'aggrave significativement après plus de quatre nuits consécutives.
- Portez des lunettes de soleil au retour : la lumière du soleil stimule le corps et complique l'endormissement.
- Après le dernier shift de nuit, optez pour une sieste courte, puis dormez plus de 10 heures la nuit suivante pour restaurer votre rythme circadien.
- Évitez biscuits, chocolat et snacks gras : riches en glucides rapides, ils accentuent la fatigue à long terme.
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