Pas besoin de produits blanchissants coûteux ou d'interventions dentaires onéreuses pour conserver des dents et des gencives saines et belles. Ces simples habitudes d'hygiène quotidienne suffisent amplement.
Gardez une brosse à dents de rechange sur votre table de chevet ou sous l'oreiller : cela vous rappellera de vous brosser les dents au lever et au coucher, les moments clés de la journée, conseille Kathleen W. Wilson, auteure de When You Think You Are Falling Apart.
La salive élimine la plaque et protège contre les caries, mais sa production diminue la nuit. Un brossage minutieux avant le coucher est donc essentiel pour enlever la plaque. Celui du matin élimine les bactéries accumulées pendant la nuit, responsables de la mauvaise haleine.
Sucre + bactéries = plaque, puis saignements des gencives, caries et cavités. De plus, l'acide des sucres raffinés et sodas dissout l'émail dentaire.
Aliments fermes et croquants comme la pomme, la carotte crue, le céleri ou le maïs éclaté nettoient naturellement les dents. Terminez votre repas par l'un d'eux si vous ne pouvez pas vous brosser immédiatement.
Tous les matins, avant le brossage, rincez-vous la bouche au vinaigre de cidre. Il aide à estomper les taches, blanchir les dents et éliminer les bactéries buccales.
Comme vos os, vos dents ont besoin de calcium. Un yaourt maigre par jour renforce leur solidité.
Versez dans un verre pour éviter de cogner accidentellement vos dents contre la bouteille et de les ébrécher.
Pour la nougatine, bonbons durs ou glaçons, sucez-les au lieu de les croquer. Cela prévient les micro-fissures de l'émail qui mènent à des brèches importantes.
Entraînez-vous sans miroir pour pouvoir le faire partout : en voiture, au bureau, au lit ou avant une réunion. Gardez des boîtes de fil dentaire à portée de main dans ces lieux.
