Les compléments alimentaires peuvent aider à réduire l'hypercholestérolémie, en complément d'une hygiène de vie saine. Découvrez ceux qui sont les plus recommandés par les experts !
Un taux de cholestérol élevé accroît les risques d'accidents vasculaires cérébraux et cardiaques. Les vitamines C et E, associées à certains compléments et à une alimentation équilibrée riche en fibres, contribuent à contrôler ce taux et à minimiser les risques associés. Consultez toujours votre médecin avant de commencer toute supplémentation, surtout si vous prenez des médicaments.
Privilégiez les vitamines C et E, l'ail et le psyllium. La vitamine E n'abaisse pas directement le cholestérol, mais elle protège le LDL des radicaux libres, prévenant ainsi la formation de plaques d'athérome. La vitamine C potentialise l'action de la vitamine E et favorise l'augmentation du bon cholestérol HDL. Les études sur l'ail sont mitigées, mais de nombreux nutritionnistes reconnaissent ses bienfaits potentiels. En cas de faible apport en fibres, optez pour le psyllium, reconnu pour son effet hypocholestérolémiant.
Pour des alternatives aux médicaments classiques (à utiliser sous surveillance médicale stricte et non en association) : l'inositol hexaniacinate (forme de niacine), la levure de riz rouge ou le guggul. L'inositol hexaniacinate peut réduire le LDL et augmenter le HDL après 3-4 mois. La levure de riz rouge inhibe la synthèse du cholestérol, tandis que le guggul améliore le métabolisme du LDL.
Vitamine E
Dose : 400 UI, 2 fois par jour.
Précaution : Consultez votre médecin si vous êtes sous anticoagulants.
Vitamine C
Dose : 1000 mg, 2 fois par jour.
Précaution : Réduisez la dose en cas de diarrhée.
Ail
Dose : 400-600 mg d'extrait sec par jour.
À savoir : Privilégiez les comprimés fournissant 4000 µg d'allicine.
Inositol hexaniacinate
Dose : Commencez par 125 mg, 2 fois par jour après les repas pendant 1 semaine, puis augmentez progressivement jusqu'à 1500-3000 mg, 2 fois par jour pendant quelques mois.
Précaution : Uniquement sous surveillance médicale.
Levure de riz rouge
Dose : 2 capsules de 600 mg, 2 fois par jour, aux repas.
Précaution : Vendue sous le nom de Cholestin. Arrêtez en cas de faiblesse, sensibilité ou douleurs musculaires.
Guggul
Dose : 25 mg de guggulstérones, 3 fois par jour.
À savoir : Les guggulstérones sont les principes actifs.
Psyllium
Dose : 1 cuillère à soupe de poudre dissoute dans de l'eau ou du jus de fruits, 2 fois par jour.
Précaution : Effet laxatif possible ; buvez abondamment.
