Découvrez un entraînement intense et efficace en seulement 10 minutes, réalisable n'importe où avec une simple serviette de bain.
Tout le monde a une serviette de bain ou un linge de maison à disposition. Associée à un sol glissant, elle devient un outil idéal pour un workout sans équipement ni coût. Ces exercices impliquent des mouvements d'étirement : commencez doucement en début de séance pour habituer muscles et tendons à l'amplitude.
Déroulement de la séance
Échauffement : La première minute de chaque exercice active les principaux groupes musculaires.
Évaluez l'intensité : Utilisez un chronomètre, votre téléphone ou une montre pour timer. À la fin de chaque segment, vos muscles doivent être prêts pour la suite.
Étirement et récupération : La dernière minute, réduisez l'intensité pour baisser votre rythme cardiaque (marchez dans la pièce), puis étirez les muscles sollicités.
Vidéo en anglais
À propos de cet entraînement
Idéalement, visez 30 minutes d'activité physique par jour. Mais en cas de manque de temps, cette routine de 10 minutes produit des résultats visibles. Bonne séance !
