De nos jours, on pratique la pleine conscience en vélo, en nageant ou en communiquant. Mais le battage médiatique autour de cette pratique est-il toujours sain ?
Le meilleur pianiste du monde : c'est ainsi que des amis musiciens ont décrit Krystian Zimerman, me convainquant d'assister à son concert à Anvers. Assis dans la salle du Singel, je me surprenais à laisser mon esprit vagabonder. « Ça fait longtemps que je n'ai pas été dans une pièce aussi bondée... Ah oui, je dois demander ça à la pause... Qu'allons-nous manger demain ? Faut-il encore faire des courses ? » Encore et encore, je devais me recentrer sur la musique.
Zimerman lui-même s'est agacé du public. « Ouvrez vos oreilles, ouvrez votre cœur, et si la musique ne vous touche pas, quittez la salle », a-t-il lancé sévèrement à la pause, visant les photographes. Je me suis senti visé, coupable d'avoir eu des pensées prosaïques pendant qu'il excellait au piano, pour nous tous.
Avec le recul, pas de quoi culpabiliser. Désormais, je vois les concerts comme des exercices de pleine conscience : si mon esprit divague, je laisse passer les pensées sans jugement et reviens à la musique.
Le battage médiatique a atteint son apogée. Vous pouvez même devenir un millionnaire conscient de nos jours !
Écouter de la musique en pleine conscience existe bel et bien, confirme Google. Comme le vélo, la natation ou la communication consciente, l'éducation des enfants ou la promenade du chien. Oui, même devenir millionnaire en pleine conscience !
La hype culmine, mais reste-t-elle saine ? Oui, selon la chercheuse Katleen Van der Gucht dans Psyche&Brain 2020 : la méditation réduit le stress et l'anxiété, avec des interventions prouvées contre la dépression et les troubles alimentaires. Mais attention : tous les coachs ne sont pas fiables, beaucoup surfent sur la popularité pour s'enrichir. Des risques existent aussi : un groupe non négligeable développe de l'anxiété ou des hallucinations via la méditation. Évitez les retraites silencieuses sans préparation.
La pleine conscience ne convient pas à tous. Personnellement, je préfère chausser mes baskets pour évacuer le stress corporellement. D'autres optent pour le yoga ou le tai-chi, aux effets similaires. Écouter de la musique abaisse le rythme cardiaque, le cortisol (hormone du stress), réduit l'anxiété et induit le bonheur, selon des études. Ouvrons donc oreilles et cœur à Zimerman, après la pause.
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