La lumière émise par les appareils perturbe le biorythme et réduit la production d'hormones du sommeil.
Les personnes qui lisent un livre sur une liseuse lumineuse ou un iPad avant de s'endormir ne devraient pas faire cela. En raison de la lumière émise par les appareils, le biorythme est perturbé et moins d'hormones du sommeil sont produites.
Après quatre heures de lecture depuis une liseuse ou un iPad, vous vous sentirez fatigué en moyenne une heure et demie plus tard que d'habitude. En effet, les ordinateurs émettent une lumière plus bleue que les lumières ordinaires sur une table de chevet, selon une étude publiée lundi dans la revue Proceedings of the National Academy of Sciences. † Votre corps produit moins de mélatonine à cause de cette lumière bleue. C'est une hormone qui fatigue.
La lumière bleue a longtemps été considérée comme la cause des problèmes de sommeil, mais elle a maintenant été scientifiquement prouvée. Des chercheurs de l'Université de Harvard à Boston ont étudié l'utilisation des liseuses et des iPads pendant le sommeil. Douze participants ont lu un livre papier cinq jours de suite et un livre numérique cinq jours de suite. Les personnes qui lisaient sur un appareil s'endormaient dix minutes plus tard que celles qui lisaient sur papier. Leur sommeil paradoxal était également plus court de douze minutes et ils se sentaient moins reposés le matin.
