Ceux qui travaillent souvent la nuit peuvent prendre un certain nombre de mesures pour mieux y faire face. Une sélection de conseils.
- Essayez de limiter le travail de nuit permanent. La privation de sommeil commence à augmenter après plus de quatre nuits consécutives.
- Portez des lunettes de soleil sur le chemin du retour. La lumière du soleil stimule le corps et rend difficile l'endormissement.
- Après le dernier quart de nuit, dormez un peu et dormez plus de dix heures la nuit suivante. Cela aide à restaurer le rythme biologique.
- Évitez les biscuits, le chocolat et les collations grasses. Ils contiennent des glucides rapides qui finissent par vous fatiguer plus rapidement.
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