La qualité de vos spermatozoïdes dépend en grande partie de vous. Puisqu'il faut trois mois avant qu'un spermatozoïde ne se forme, vous devez respecter les directives suffisamment longtemps.
Assez adéquat
Les spermatozoïdes sont en meilleure santé lorsque vous avez des relations sexuelles tous les deux ou trois jours.
Choisissez un travail sain
Dans de nombreuses professions, vous entrez en contact avec des substances toxiques :agriculteurs et jardiniers avec des pesticides, peintres avec des peintures et des solvants, infirmiers avec des gaz anesthésiques et des chimiothérapeutiques. Ils peuvent affecter la qualité du sperme.
Limiter les boissons alcoolisées
L'alcool a un effet toxique sur les cellules de Leydig, qui produisent la testostérone, et sur les cellules de Sertoli, qui jouent un rôle dans la maturation des spermatozoïdes.
Boire moins de soda
Boire des litres de cola réduit le nombre et la qualité de vos spermatozoïdes. Ce n'est pas dû à la caféine, car le café n'a pas cet effet. À quoi, cependant, on ne sait pas.
Arrêter de fumer
La fumée de tabac contient des produits chimiques nocifs qui ralentissent la production de spermatozoïdes.
Restez mince
Les cellules graisseuses convertissent l'hormone mâle testostérone en œstrogène, l'hormone femelle. Cela provoque une pénurie de testostérone et vos testicules produisent moins de spermatozoïdes. Attention à l'insuffisance pondérale, car votre taux de testostérone baisse également si votre masse grasse est trop faible.
Mangez sainement
Manger beaucoup de fruits et légumes favorise vos spermatozoïdes. Laver la peau pour limiter l'absorption des pesticides.
Bougez, mais avec modération
Les hommes sédentaires qui sont encouragés à faire de l'exercice une demi-heure trois fois par semaine ont plus de spermatozoïdes après 24 semaines, dont la forme et la mobilité sont également meilleures. Chez les hommes qui s'exercent très intensément, la qualité du sperme s'améliore beaucoup moins. Mais elles sont quand même mieux loties que les hommes sédentaires.
Gardez vos testicules au frais
La température idéale pour le fonctionnement optimal de vos testicules est inférieure de deux degrés à celle du reste de votre corps. Évitez tout ce qui chauffe inutilement vos testicules :ne portez pas de pantalon trop serré qui presse vos testicules contre votre corps, ne prenez pas de bains trop chauds, n'allez pas trop souvent au sauna, éteignez le siège chauffer dans votre voiture et retirer votre ordinateur portable de vos genoux. Faites également traiter les varices sur votre scrotum, ce qui augmente sa température.
N'utilisez pas de stéroïdes anabolisants
Ils produisent une forte dose d'hormones, ce qui arrête leur propre production de testostérone et les testicules produisent moins de spermatozoïdes.
Éviter les maladies sexuellement transmissibles
Ils peuvent diminuer la quantité et la qualité des spermatozoïdes.
Éviter les articulations
L'usage chronique et intensif de la marijuana diminue les niveaux de testostérone et la production de sperme. Cela réduit également leur motilité, leur viabilité et leur fonctionnement. D'autres médicaments ont également un effet négatif.
