Prendre un bain relaxant n'est pas seulement bon pour votre état mental, c'est aussi bon pour votre corps ! Des études ont montré que la thermothérapie sous forme de saunas et de bains peut aider à réduire la tension artérielle et à améliorer d'autres symptômes de maladies cardiovasculaires.
Une autre étude a révélé que la thérapie par le bain à remous aidait les diabétiques de type 2 à perdre du poids, à mieux dormir et à éprouver des niveaux de bien-être plus élevés. Et même si vous n'avez pas de maladie cardiovasculaire ou de diabète, un bain chaud fait du bien à votre corps !
Aujourd'hui, je vais vous montrer comment faire un simple bain de trempage conçu pour soulager la tension et l'inflammation dans votre corps et détendre votre esprit. Vos bains nocturnes dans la baignoire sont sur le point de devenir beaucoup plus relaxants ! :-)
Aux fins de cet article, je définis un bain de trempage comme "quelque chose que vous ajoutez à l'eau de votre bain". Cependant, contrairement à son proche cousin le bain moussant, un bain de trempage ne produit généralement pas de bulles ni de mousse dans la baignoire.
Le bain que je vais vous montrer comment faire aujourd'hui est on ne peut plus simple ! Il est composé de seulement deux ingrédients :du sel d'Epsom et des huiles essentielles. Voici un bref aperçu de ce que ces ingrédients apportent à la table (ou dans ce cas, la baignoire) :
(Note de l'auteur :si vous le souhaitez, vous pouvez remplacer le sel d'Epsom par des flocons de magnésium, qui fournissent davantage de magnésium qui soutient de nombreuses fonctions vitales de notre corps ! Mais comme les flocons de magnésium sont à la fois plus chers et plus difficiles à trouver que les flocons d'Epsom sel, j'ai décidé de me concentrer sur le sel d'Epsom pour cet article particulier.)
Ingrédients :
2 tasses de sel d'Epsom
20 gouttes de mélange d'huiles essentielles de sommeil
Itinéraire :
Ajoutez le sel d'Epsom et les huiles essentielles dans un bocal et vissez le couvercle. Bien agiter pour combiner les ingrédients, puis laisser le couvercle jusqu'à ce que vous soyez prêt à l'utiliser.
Cette recette donne suffisamment de mélange de trempage pour le bain pour deux utilisations. N'hésitez pas à ajuster les quantités pour en faire plus ou moins selon vos besoins !
Ajoutez une tasse du mélange de trempage pour le bain dans une baignoire remplie d'eau tiède (pas chaude) et remuez pour dissoudre. Ensuite, asseyez-vous et détendez-vous pendant 20 à 30 minutes.
Après votre bain relaxant, rincez votre peau à l'eau froide. Essuyez-vous avec une serviette propre, puis c'est parti pour dormir !
Conseil bonus : Ajoutez une quantité égale d'huile de noix de coco fractionnée (ou votre huile de support préférée) à une poignée de votre mélange de bain pour faire un gommage corporel nourrissant et exfoliant !
L'une des raisons pour lesquelles la recette que j'ai fournie est si simple est qu'elle est facile à personnaliser! N'ayez pas peur d'expérimenter en ajoutant différentes huiles essentielles, herbes, fleurs, couleurs et autres ingrédients à votre bain.
Voici quelques éléments que vous pourriez envisager d'ajouter :
Contrairement à l'heure du bain pour les enfants, l'heure du bain pour vous devrait être une expérience paisible, calme et profondément relaxante. Voici quelques conseils qui vous aideront à maximiser l'heure de votre bain et ses bienfaits !
Prévoyez 30 minutes à une heure pour votre trempage. Tout ce qui est plus court est précipité, alors prenez le temps de vous détendre !
Laissez votre téléphone à l'extérieur de la salle de bain pendant l'heure du bain. Il vous sera plus facile de vous détendre si vous ne vérifiez pas votre téléphone (ou si vous le laissez tomber accidentellement dans la baignoire.)
Créez un environnement de type spa en tamisant les lumières, en allumant quelques bougies et en faisant la queue pour écouter de la musique relaxante.
Créez-vous un rituel de bain hebdomadaire et prenez le temps de le faire. Par exemple, certaines personnes aiment prendre des bains le dimanche soir pour se ressourcer pour la semaine à venir !
À quelle fréquence profitez-vous d'un bain relaxant dans la baignoire ?
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