La Dre Amy Wechsler, médecin, dermatologue et psychiatre, révèle une méthode non invasive et économique pour rajeunir l'apparence de la peau. Son secret ? Apprendre à gérer son stress.
Ce moment inévitable arrive un jour : devant le miroir, vous découvrez les premiers signes du vieillissement – rides, peau sèche et relâchée. Selon la Dre Amy Wechsler, c'est principalement le stress, et non les années, qui cause les rides du visage. Le stress peut vieillir la peau de 3 à 6 ans, précise-t-elle.
Dans son livre The Mind-Beauty Connection: 9 Days to Reverse Stress Aging and Reveal More Youthful, Beautiful Skin, la Dre Wechsler explique comment inverser les effets du vieillissement lié au stress en ralentissant le rythme et en prenant soin de soi. Son programme de régénération en 9 jours introduit progressivement des habitudes durables (sommeil, alimentation) à adopter à vie.
Pourquoi 9 jours ? « Une semaine de vacances dure 9 jours : deux week-ends et 5 jours ouvrables », explique-t-elle. « Les gens se sentent et paraissent mieux après des vacances. Je reproduis cette expérience. » Commencez de préférence un samedi.
• Soins de base pour la peau
Face à la multitude de produits, optez pour l'essentiel : nettoyant doux avec SPF le jour, sans SPF la nuit, et exfoliant doux adaptés à votre type de peau.
• Adoptez un sommeil réparateur
Le sommeil n'est pas un luxe, mais une nécessité : 8 heures par nuit pour régénérer le corps, insiste la Dre Wechsler.
• Mas sage, amis ou intimité
Entourez-vous de personnes bienveillantes. Un café entre amis ou un moment au spa (ou en amoureux) change la perspective.
• Exercices de respiration
Concentrez-vous quelques minutes sur votre souffle pour réduire le cortisol, hormone du stress.
• Marchez 20 minutes au soleil
Même par temps froid, cela recharge la vitamine D et booste la circulation.
• Buvez du thé vert
Habitude idéale : il hydrate et regorge de flavonoïdes antioxydants.
• Privilégiez les aliments entiers
Grains complets (riz brun, boulgour, pâtes intégrales) stabilisent la glycémie et adoucissent la peau grâce aux acides gras.
• 30 minutes d'exercice
Toute activité qui élève le rythme cardiaque et la respiration est bénéfique.
• Dîner avec famille ou amis
Partagez souvenirs joyeux pour inspirer et amuser.
• Initiez-vous à la méditation
« Elle combat le stress, garde le cerveau jeune et optimise ses fonctions », dit la Dre Wechsler.
• Faites une sieste
Le sommeil régénère les cellules, soulage le cœur, améliore l'humeur et l'endurance.
• Bilan et planification
Récompensez-vous, identifiez les habitudes impactantes et intégrez-les durablement.
« Prendre soin de soi libère et procure un bien-être extraordinaire », conclut la Dre Wechsler.
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