La question qui domine ce périple est simple : que voulez-vous accomplir ? Si l'objectif semble évident – changer mes habitudes pour être plus heureuse et en santé –, il mérite d'être approfondi. Vous le savez si vous me suivez : ma liste d'objectifs est longue, incluant la réduction du sucre, la sortie des ornières d'entraînement, une plus grande sérénité et une meilleure apparence. Au jour 67 de ce défi, mon plan n'est pas d'ouvrir une bouteille de Sauvignon blanc avec un gros sac de M&M. Tentant, mais autodestructeur. Ces jours sont révolus.
Je m'ennuie de mon vieil ami, le sucre. La diététicienne Stefanie Senior confirme que ce n'est pas surprenant : « Le sucre crée une dépendance grâce à ses pics glycémiques suivis de chutes brutales, provoquant fatigue et fringales. Plus vous en consommez, plus vous en voulez. C'est un cercle vicieux. » Jour après jour, j'apprends à m'en passer.
Qu'est-ce que je vise avec cette quête ? Un secret : je veux vivre plus longtemps.
Dans quelques mois, j'aurai 42 ans. Ma mère m'a récemment dit : « Tu es au milieu de ta vie. » Cela a bien lancé ma journée, après une nuit hachée par mon fils de 2 ans réveillé à 2 h et ma fille de 4 ans me rejoignant à 4 h pour me donner des coups de pied jusqu'au matin. Au réveil, j'avais l'air de 51 ans, pas 41. J'ai commencé à penser à ma mort imminente, dans 42 ans selon elle.
Soyons honnêtes : la plupart d'entre nous savons que nous pourrions être en meilleure santé. Combien repoussent le moment de prioriser leur bien-être à la semaine ou au mois prochain ? Que ce soit arrêter de fumer ou perdre du poids, qu'est-ce qui vous retient ? Juste un changement d'habitudes ?
Après ce choc – mes meilleures années derrière moi ? –, je me suis obsédée par les zones bleues : cinq régions identifiées par Dan Buettner, explorateur du National Geographic, où les gens atteignent une longévité exceptionnelle. D'Okinawa à la Sardaigne, leurs secrets communs ? Activité physique quotidienne, liens sociaux forts, alimentation végétale riche, sens à la vie, modération avec le vin rouge, positivité et spiritualité.
Mes changements d'habitudes convergent sur 66 jours. Ironiquement, j'ai été silencieuse sur mon défi de quiétude. Ce n'est un secret pour personne : je ne suis pas la plus zen. Instructrice de cardio-vélo, je suis cette coach fitness qui motive à grands cris. Avec deux jeunes enfants et deux carrières à temps partiel, je suis débordée !
Mais je change. La méditation, tendance actuelle, surpasse même les antidépresseurs selon les études en matière de spiritualité et de calme. J'ai déjà pratiqué ; ça marche. Je m'y remets, tout en cherchant la sérénité ailleurs : bain moussant, 5 minutes de yoga matinal, respiration profonde aux feux... Petites habitudes de recueillement.
Un outil puissant : le journal de gratitude. Commencé l'an dernier sans régularité, je reprends. Chaque soir, notez cinq gratitudes : santé, toit, neige tombant, sushis, appel d'un ami. Les études confirment que cela booste le bonheur. Chaque jour offre des moments ; il faut les saisir.
Erin
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Erin Phelan est spécialiste en conditionnement physique et mère de deux enfants. Elle collabore régulièrement à Plaisirs Santé et tiendra un blogue ici durant les 66 prochains jours.
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