Je l'avoue : j'ai failli craquer. Lorsque j'ai proposé à Plaisirs Santé un blogue sur les changements que j'allais introduire dans ma vie pendant 66 jours, j'avais en tête plusieurs objectifs, grands et petits. Les experts en motivation recommandent des changements progressifs pour ancrer de nouvelles habitudes. J'ai visé quatre domaines phares du magazine, mais par un choix audacieux, j'ai commencé par éliminer le vin et le sucre.
Ô malheur ! Pas de vin pendant 66 jours, une abstinence que je n'avais pas pratiquée depuis ma grossesse. Quant au sucre, j'ai déjà tenu quelques semaines, mais jamais aussi longtemps.
La nouvelle année est idéale pour adopter un mode de vie plus sain, après les excès des Fêtes. Depuis le lancement de ce blogue, de nombreux lecteurs partagent leurs résolutions : réduire la procrastination (comme moi), éliminer le gluten, diminuer l'alcool, boire plus d'eau. Je me sens moins seule !
Ô vin, ô sucre, pourquoi vous aime-je tant ? Le vin est convivial et délicieux ; le sucre, irrésistiblement sucré. Récemment, en vacances en Angleterre – terre des pubs, avec du vin en épicerie et des tablettes Cadbury partout –, ce fut un vrai test. "Pourquoi ne bois-tu pas ?" demandaient-on. "Je vise une meilleure santé", répondais-je, sous des regards sceptiques.
Je reconnais mon rapport problématique au sucre et au vin. Les week-ends, un ou deux verres pour me détendre. Mais avant Noël, jeudi est devenu "le nouveau vendredi", mercredi "le nouveau jeudi". Vous voyez la dérive ?
Parlons sucre : cause majeure de maladies, il alimente l'épidémie d'obésité. Des réglementations sur le sucre ajouté pourraient aider, mais nous avons tous une dent sucrée – moi la première. Le sucre raffiné nuit à tout l'organisme ; je détaillerai cela la semaine prochaine. Adieu donc au sucre ajouté. J'explorerai des alternatives saines et consulterai un naturopathe et un nutritionniste holistique.
Ce défi n'exclut pas la joie ! J'aime les chou-fleurs sautés, mais je vise l'euphorie d'une vie saine. J'ai déjà testé deux semaines sans sucre, gluten, laitages ni alcool, avec un bien-être ressenti. 66 jours seront un nouveau palier. Je suis humaine : je pourrais trébucher.
Récapitulons mes objectifs pour ces 66 jours, une ou deux réalisations par semaine :
Objectif Look : Prendre soin de ma peau, cheveux et beauté. Routine basique actuelle (nettoyer, tonifier, hydrater), mais ignorance des produits adaptés. Stop aux rides d'inquiétude, épilation régulière, coiffure professionnelle (j'ai eu de l'aide pour la photo de ce blogue).
Objectif Santé : Sortir des routines d'entraînement, trouver l'équilibre et performer. Enseignante en fitness et coureuse de demi-marathons, je manque de yoga, de nouveautés et de tractions.
Objectif Nutrition : Éliminer sucre, blé et la plupart des laitages (antécédents familiaux d'intolérance au blé, inflammation des laitages, nocivité du sucre). Et surtout : 66 jours sans alcool.
Objectif Profiter de la vie : Cultiver le calme. Matinées méditatives, "heure de régénération" sans écrans avant le coucher. Journal de gratitude déjà en place.
Parmi les petites actions prévues sur 3-6 mois :
Globalement, adieu procrastination. La vie, c'est agir ! Ma belle vie peut devenir fantastique. Et la vôtre ?
Une étape à la fois. Comme ce poème enfantin offert à ma mère : "Aujourd'hui, je vis la journée sans aborder tous les problèmes de ma vie."
Aujourd'hui : sucre et vin. Prochainement : sommeil et yoga.
Erin
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Erin Phelan est spécialiste en conditionnement physique, mère de deux enfants et collaboratrice régulière de Plaisirs Santé.
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