Comment déterminer si l'exercice physique vous aidera à guérir ou aggravera votre état de santé ?
Surprenant, mais vrai : en cas de rhume, un entraînement intense peut dégager les sinus et soulager la congestion nasale, selon David Pyne, physiologiste en chef à l'Australian Institute of Sport.
Cependant, avec une affection plus sérieuse, votre condition pourrait s'aggraver. Suivez ces règles générales :
« Si vos symptômes sont localisés au-dessus du cou (nez qui coule, éternuements, mal de gorge), vous pouvez pratiquer une activité physique modérée, mais évitez la salle de gym pour ne pas contaminer les autres.
« Si les symptômes sont en dessous du cou (congestion thoracique, toux sèche, douleurs musculaires ou digestives), abstenez-vous d'entraîner tant que les symptômes persistent.
Une fois un peu mieux, optez pour des séances courtes et légères jusqu'à une récupération complète. «Des études montrent que le système immunitaire n'opère pas à pleine capacité après un entraînement intense», précise David Pyne. Restez au chaud, évitez les contacts avec des personnes infectées, et priorisez repos et récupération.
N'oubliez pas l'hydratation : buvez abondamment, surtout si vous prenez des antihistaminiques ou sirops contre le rhume ou la toux, car ces médicaments accentuent la déshydratation.
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