Il n’est jamais trop tard pour débuter une activité physique et regagner en force musculaire. Selon une étude de l’Université McMaster à Hamilton, les personnes de plus de 60 ans ont une capacité de développement musculaire comparable à celle des sportifs chevronnés du même âge.
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La perte musculaire liée à l’âge entraîne de graves conséquences, explique James McKendry, chercheur à l’Université McMaster. Les exercices de résistance peuvent contrer cette perte, même chez les seniors non entraînés. Dans une étude menée par James McKendry et son équipe, 15 hommes de plus de 60 ans ont participé : sept pratiquaient l’endurance depuis longtemps, les autres non.
Après des séances d’exercices de résistance, des biopsies musculaires ont révélé une capacité de développement similaire dans les deux groupes. Pour débuter en toute sécurité, « consultez d’abord un médecin et un entraîneur spécialisé », recommande le chercheur. Ils vous guideront vers les exercices adaptés à votre condition.
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