Votre corps a besoin de bons gras, mais l'huile de poisson et les autres suppléments d'oméga-3 ne préviennent pas l'anxiété ni la dépression.
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Une méta-analyse commandée par l'OMS (Organisation mondiale de la santé) conclut que l'huile de poisson et les suppléments d'oméga-3 ne préviennent probablement pas la dépression ou l'anxiété, contrairement aux idées reçues. Cette étude s'est basée uniquement sur les données les plus fiables issues d'essais randomisés d'au moins six mois.
Le corps humain nécessite ces acides gras essentiels. Les poissons gras comme le saumon, le hareng ou la sardine, ainsi que les fruits à coque et les graines, sont excellents pour la santé. Cependant, la pêche industrielle intensive cible souvent des espèces clés de la chaîne alimentaire marine : réfléchissez-y à deux fois avant d'opter pour des suppléments aux bénéfices incertains.
Apprenez à choisir les bons gras. Voici les aliments santé riches en gras que vous devez privilégier.
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