Que faire en cas d'indigestion ? Conseils experts pour un soulagement rapide

Une indigestion résulte d'un excès alimentaire ou d'un déséquilibre dans l'alimentation. Les nausées, maux de ventre et vertiges sont souvent qualifiés de « crise de foie », bien que le foie ne soit pas en cause.

Les bons réflexes quotidiens pour soulager une indigestion

Voici des conseils éprouvés pour atténuer les symptômes :

• Optez pour une alimentation légère, riche en légumes, sans sauter de repas.
• Évitez les aliments gras (fritures, sauces) et les boissons alcoolisées.
• Hydratez-vous abondamment : eau, tisanes à la sauge, bouillon de légumes (salé en cas de diarrhée) ou jus de fruits.

Causes et symptômes de l'indigestion

Quand trop d'aliments arrivent trop vite dans l'estomac, il produit un excès de sucs gastriques. Débordé, il se contracte et ferme le pylore, reliant l'estomac à l'intestin, provoquant une sensation de lourdeur.

En cas d'excès de gras (charcuterie, chocolat), la vésicule biliaire se contracte spasmodiquement, entraînant douleurs et nausées.

Symptômes à surveiller :

• Nausées et vomissements.
• Lourdeur gastrique.
• Maux de tête.
• Fatigue générale.
• Fièvre.

Si les symptômes persistent au-delà de 2 jours, avec fièvre élevée, suspectez une intoxication alimentaire. Vomissements et selles très sombres peuvent indiquer des saignements digestifs. Consultez un médecin.

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