Combien de pas devriez-vous marcher quotidiennement pour améliorer votre longévité ? Découvrez un objectif réaliste et accessible à tous, soutenu par des études scientifiques.
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Les traceurs d’activité fixent souvent 10 000 pas par jour comme objectif : un chiffre rond, réaliste pour beaucoup, mais arbitraire. Si vous visez cet objectif, voici 14 façons simples d’y parvenir.
Une vaste étude observationnelle sur des femmes âgées (72 ans en moyenne) montre que passer de 2 700 à 4 400 pas par jour réduit significativement le risque de mortalité sur 4 ans dans cette tranche d’âge.
Le bénéfice se poursuit jusqu’à 7 500 pas, où il se stabilise. Même en deçà des 10 000 pas, adopter un objectif modéré reste très profitable pour la santé.
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