Pycnogenol, un complément alimentaire à base d'écorce de pin maritime français disponible sans ordonnance, s'est révélé prometteur dans une étude slovaque menée sur des enfants. Des recherches en cours à l'Université d'Anvers confirment ces résultats sur une période plus longue et avec un échantillon plus large.
Rich en polyphénols, Pycnogenol soutient le système immunitaire, réduit le stress oxydatif et favorise un microbiote intestinal sain. Les liens entre microbiote, cerveau et immunité sont de plus en plus évidents : un déséquilibre peut aggraver les troubles psychologiques comme le TDAH.
Les acides gras oméga-3 et oméga-6 montrent un effet modeste. Le sirop d'amande, le zinc et le magnésium sont également étudiés, mais les recherches manquent souvent de répétition, de taille d'échantillon suffisante ou de comparaison avec placebo ou traitements standards.
Certaines aliments peuvent déclencher les symptômes du TDAH : allergènes (lait de vache, blé, noix), sucre, arômes, colorants et additifs. À Nimègue, plus de 80 enfants TDAH sont suivis. "Pour cinq semaines, ils éliminent ces produits", explique la chercheuse Annick Bosch. "Si un effet est observé, on réintroduit les groupes un par un pour identifier le déclencheur. Le processus peut durer jusqu'à un an."
Les résultats sont attendus au printemps 2021. L'étude compare ce régime à un alimentation saine et aux traitements médicamenteux standards. Un régime influence positivement le microbiote.
Des études antérieures confirment que certains conservateurs et colorants aggravent les symptômes, avec moins de preuves pour le sucre.
Le neurofeedback modifie les circuits cérébraux. Les enfants portent un bonnet électrodes et observent leur activité cérébrale sur écran pour s'entraîner à l'attention. Plus l'entraînement est fréquent, meilleurs sont les résultats à long terme, même sans équipement. Il améliore hyperactivité, attention et sommeil – souvent perturbé chez les enfants TDAH.
Malgré un scepticisme persistant, l'effet à long terme semble faible mais réel. Des études plus rigoureuses sont en cours.
Avant d'essayer compléments, régime ou neurofeedback, consultez toujours un médecin. Voici des mesures accessibles :
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