Il y a beaucoup de choses différentes qui peuvent avoir un impact sur votre santé mentale. Pendant de nombreuses années, les gens ont hésité à faire le lien entre la santé mentale et la santé physique. Cependant, nous savons maintenant que notre santé physique et notre santé mentale sont directement liées. Les choses que nous vivons dans notre corps ont un impact sur notre esprit et les choses que nous vivons dans notre esprit peuvent également avoir un impact sur notre corps. L'un des exemples de quelque chose qui a un impact à la fois sur l'esprit et le corps est le MTHFR et la dépression.
MTHFR est l'un des milliers de gènes que vous avez dans votre corps. Ce gène est responsable de la création de l'enzyme méthylènetétrahydrofolate réductase. C'est pourquoi on l'appelle MTHFR.
Ce gène est responsable de la prise de l'acide folique dans les aliments que vous mangez et de sa conversion en méthyl-folate. C'est ce qu'est le folate sous sa forme active. Le méthylfolate est important pour votre corps pour un certain nombre de raisons. Il aide à créer de l'ADN, aide à la désintoxication et métabolise les hormones.
Les mutations MTHFR peuvent faire plus que simplement impacter votre santé physique; ils peuvent également avoir un impact sur votre santé mentale.
Il existe deux types différents de mutations qui peuvent se produire dans ce gène. La mutation génétique est génétique, ce qui signifie qu'elle est transmise de parent à enfant. Certaines personnes atteintes de la mutation génétique souffrent de problèmes de santé mentale ou physique à long terme, tandis que d'autres personnes atteintes de la mutation génétique ne présentent que peu ou pas de symptômes.
Il n'est pas tout à fait clair pourquoi certaines personnes en souffrent plus que d'autres, mais en ce qui concerne la dépression et la santé mentale, il y a certaines choses que vous devez savoir si vous avez la mutation MTHFR.
À quoi MTHFR est-il connecté ?
Cette mutation génétique s'est avérée être associée à des problèmes de santé tels que :
Lorsque le folate est converti en sa date active dans votre corps, il a un impact sur la production de neurotransmetteurs qui a un impact sur votre humeur. Cela signifie que si vous avez la mutation du gène MTHFR, cela pourrait avoir un impact sur votre santé mentale et votre capacité à contrôler votre humeur menant à la dépression.
Comment savoir si vous avez une mutation MTHFR
Parce que la mutation MTHFR est de votre gène, la seule façon de vraiment savoir que vous avez cette mutation est d'effectuer des tests génétiques. Vous pouvez en parler à votre médecin ou il existe des kits de test génétique que vous pouvez obtenir à la maison et envoyer par la poste. Cela inclut ceux comme 23andme ou My Home MTHFR.
Vous voudrez vérifier auprès de votre compagnie d'assurance maladie pour voir si elle offre un type de couverture pour les tests génétiques. Certaines entreprises le feront et d'autres non. Si vous payez de votre poche et faites l'un des tests à domicile, vous pouvez vous attendre à payer entre 150 $ et 200 $.
Que faire si vous avez la mutation génétique ?
Première chose, si vous découvrez que vous avez la mutation du gène MTHFR, ne paniquez pas. Bien que la mutation signifie que vous pouvez être plus à risque de développer certaines maladies, cela ne garantit pas que vous le ferez.
On pense que si vous n'avez reçu le gène muté que d'un seul parent, vous êtes beaucoup moins susceptible de souffrir de problèmes de santé graves que si vous l'aviez reçu des deux parents.
Votre prochaine étape dépendra de votre situation actuelle. Si vous avez éprouvé des symptômes qui, selon vous, sont liés à la mutation génétique, vous voudrez parler de vos symptômes avec un médecin et éventuellement un professionnel de la santé mentale.
Cependant, il y a aussi certaines choses que vous pouvez faire à la maison même si vous n'avez pas ressenti de symptômes pour aider à réduire le risque que vous en ressentiez.
Choses à faire à la maison
La mutation génétique rend difficile ou impossible pour votre corps de traiter correctement l'acide folique. Donc, si vous découvrez que vous avez la mutation, vous voudrez vérifier les vitamines et les suppléments que vous prenez et éliminer ceux qui contiennent de l'acide folique. Votre corps n'est pas capable de le traiter. Au lieu de cela, recherchez du folate qui est de l'acide folique qui est déjà sous sa forme active et plus facile à utiliser pour votre corps.
Il y a aussi des changements que vous allez vouloir apporter à votre alimentation. Cela comprend la suppression du sucre raffiné et l'évitement d'autres types d'aliments transformés. Au lieu de cela, vous allez vouloir augmenter la quantité d'aliments riches en folate que vous consommez. Cela comprend des aliments comme le brocoli, les légumes-feuilles, les lentilles, les fraises et les bananes.
Il peut également être courant pour les personnes d'avoir la mutation du gène MTHFR à faible teneur en vitamine B12. Vous pouvez parler à votre médecin des suppléments que vous pouvez prendre pour cela, et vous pouvez augmenter la quantité de vitamine B que vous consommez naturellement dans les aliments. Quelques exemples d'aliments qui contiennent des niveaux élevés de B12 comprennent les haricots, les œufs et les noix.
Il est également sage de travailler sur la détoxification de votre corps. Vous pouvez le faire en suivant un régime riche en fibres, en faisant de l'exercice régulièrement, en buvant beaucoup d'eau et en éliminant les aliments qui provoquent une inflammation.
Bien que vous puissiez penser que ces conseils sont davantage axés sur votre santé physique et votre santé mentale lorsque vous avez la mutation MTHFR, vous devez vous préoccuper des deux. Et, la santé mentale et la santé physique étant directement liées, chaque personne devrait tenir compte de l'impact des décisions qu'elle prend avec sa nourriture et son exercice sur sa santé mentale et vice versa.
Santé physique et dépression
Une autre raison pour laquelle le MTHFR et la dépression sont liés est qu'il est courant que des affections physiques conduisent à la dépression. Lorsque les gens vivent avec des problèmes de santé, cela peut commencer à affecter leur santé mentale. Ou même s'ils ne font pas face aux effets de la maladie pour le moment, le simple fait de penser qu'ils pourraient avoir des problèmes de santé peut entraîner une augmentation du stress et de l'anxiété.
Lorsqu'une personne vit avec des niveaux élevés d'anxiété, elle peut également souffrir de dépression.
Lorsqu'une personne est confrontée à la mutation MTHFR, elle peut ressentir des symptômes physiques et mentaux. Et la mutation rend encore plus facile l'expérience des effets secondaires négatifs du stress. C'est pourquoi il est important d'apprendre à gérer le stress et l'anxiété.
L'importance de la pleine conscience et de la thérapie
Vous pensez peut-être qu'une mutation génétique est plus susceptible d'avoir un impact sur votre santé physique que sur votre santé mentale, mais elle est en fait capable de faire les deux. Si vous rencontrez des niveaux élevés de stress et que vous avez une mutation MTHFR, cela risque d'aggraver les symptômes que vous ressentez. Par conséquent, il devient encore plus important que vous appreniez à contrôler vos pensées et à réduire la quantité de stress et d'anxiété que vous ressentez.
Deux façons d'y parvenir sont d'apprendre à pratiquer la pleine conscience et de trouver un thérapeute que vous pouvez rencontrer. Ces deux choses vont en fait de pair. Bien que vous puissiez apprendre la pratique de la pleine conscience par vous-même ou via des applications, il est très utile de rencontrer un thérapeute expérimenté dans l'enseignement de cette pratique.
Il existe différents types de thérapie, telles que la thérapie cognitivo-comportementale, qui se sont révélées très utiles pour les personnes présentant des symptômes liés aux problèmes de santé mentale que le MTHFR peut provoquer. Rencontrer un thérapeute qui connaît ces défis peut vous aider à apporter les améliorations et les changements dont vous avez besoin dans votre vie. Ils peuvent vous enseigner des stratégies que vous pouvez utiliser pour améliorer votre santé mentale et physique.
Qu'est-ce que la pleine conscience ?
La pleine conscience est le processus qui consiste à apprendre à contrôler vos pensées et à permettre maintenant à votre anxiété et à votre stress de contrôler votre humeur et vos comportements. Vous apprenez simplement à vous asseoir et à ressentir tous les sentiments que vous ressentez sans les juger. Et, vous apprenez à reconnaître les pensées négatives et nuisibles que vous avez. Lorsque vous êtes capable de reconnaître ces pensées, vous pouvez alors apprendre à les affronter et à les remplacer par des pensées positives.
Ceci est efficace pour aider les personnes souffrant de dépression à apprendre à prendre le contrôle de leur pensée au lieu de laisser leurs pensées les contrôler.
Il existe de nombreuses applications disponibles qui vous apprendront à pratiquer la méditation de pleine conscience. Certains incluent des méditations guidées pour vous aider. HeadSpace et Calm sont parmi les plus populaires.
Bien qu'il y ait beaucoup de choses que vous pouvez faire à la maison pour gérer et contrôler vos symptômes de MTHFR, il est également important de parler à un médecin. La prévention en prenant soin de soi mentalement et physiquement est importante pour reprendre le contrôle de la vie avec la mutation MTHFR. Si vous sentez que vous éprouvez des niveaux de stress ou d'anxiété que vous parvenez à contrôler, contactez un thérapeute dès aujourd'hui.
Questions que les gens se posent fréquemment :
Le MTHFR peut-il provoquer une dépression ?
Comment le MTHFR affecte-t-il la dépression ?
Comment traite-t-on la dépression du MTHFR ?
Le MTHFR peut-il provoquer une maladie mentale ?
Le MTHFR provoque-t-il un faible taux de sérotonine ?
Quel aliments à éviter si vous souffrez de MTHFR ?
Le MTHFR affecte-t-il la sérotonine ?
Quels suppléments devez-vous prendre si vous souffrez de MTHFR ?
Combien de méthylfolate dois-je prendre pour la dépression ?
Comment J'obtiens MTHFR ?
Foire aux questions (FAQ)
MTHFR cause-t-il la dépression ?
Deux des mutations courantes du MTHFR, les polymorphismes C677T et les polymorphismes A1298C, peuvent être des facteurs de risque de trouble dépressif majeur.
Les mutations C677T et A1298C MTHFR peuvent augmenter votre risque de développer une dépression de différentes manières. Le gène du polymorphisme C677T provoque une carence en folate. Ce déséquilibre peut entraîner un risque accru d'anxiété et de dépression.
La mutation du gène MTHFR A1298C a l'impact le plus direct sur notre humeur. Les personnes atteintes de cette mutation génétique ont un risque accru de dépression car elle affecte la formation de neurotransmetteurs en abaissant la production de BH4 nécessaire à la sérotonine et à la dopamine. Ces deux éléments sont nécessaires pour avoir un esprit et un corps sains.
Le MTHFRM vous rend-il immunodéprimé ?
La mutation du gène de l'enzyme MTHFR peut exposer une personne à un risque accru de développer une maladie auto-immune, car elle perturbe le métabolisme du folate dont son corps a besoin. Lorsque leur métabolisme du folate ne peut pas fonctionner correctement, le corps n'utilise pas les vitamines dont il a besoin pour rester en bonne santé. Cela signifie que leur système immunitaire est affaibli et ne fonctionnera pas correctement.
Quels sont les symptômes du MTHFR ?
Certains des symptômes causés par le MTHFR C677T à cause d'un faible métabolisme en folate comprennent un système immunitaire affaibli, une fatigue chronique, des problèmes de digestion, une anémie, des cheveux gris prématurés et des changements d'humeur. Les implications cliniques montrent une corrélation entre le polymorphisme MTHFR qui provoque des niveaux élevés d'homocystéine et un facteur de risque accru de maladies telles que les maladies cardiovasculaires, la maladie d'Alzheimer, la démence, les migraines chroniques et les troubles mentaux tels que le trouble dépressif majeur, l'anxiété, la dépression et le TDAH.
Les symptômes pouvant constituer un facteur de risque pour le MTHFR A1298C sont une pression artérielle élevée, des ulcères, une pré-éclampsie et des douleurs musculaires, ainsi que des niveaux inférieurs de sérotonine, de dopamine et de noradrénaline (qui peuvent provoquer un trouble dépressif majeur).
MTHFR est-il vraiment un problème ?
Si vous avez une mutation MTHFR, cela peut causer des problèmes de santé. Des études cliniques montrent une relation entre le statut en folate de la méthylènetétrahydrofolate réductase (MTHFR) C677CT et un risque accru de maladie.
Un statut insuffisant en folates causé par des mutations MTHFR, dans les premiers stades de la grossesse, peut entraîner des anomalies congénitales. Un faible statut en acide folique a également été lié à certains types de cancer. Un faible statut en folate et/ou des niveaux d'homocystéine provoquent des dysfonctionnements cognitifs, y compris la démence, chez les personnes vieillissantes.
Une mutation du gène MTHFR peut provoquer une perturbation du métabolisme des folates dans notre corps, ce qui peut entraîner des troubles mentaux tels qu'un trouble dépressif majeur.
Comment le MTHFR est-il transmis ?
Des études cliniques montrent que la mutation de l'enzyme MTHFR est héréditaire. Chaque personne possède deux gènes MTHFR car elle en reçoit un de sa mère et un de son père. Il est possible d'avoir une mutation dans un seul gène ou d'avoir les deux gènes avec des mutations. Les personnes qui ont deux mutations MTHFR sont plus susceptibles d'éprouver des symptômes et des complications à cause de cela.
Le MTHFR est-il transmis par la mère ou le père ?
La mutation de l'enzyme MTHFR peut être transmise par l'un ou les deux parents. Vous héritez d'un gène MTHFR de chaque parent. Il est possible qu'il y ait des mutations dans l'un ou les deux gènes.
Le MTHFR est-il une maladie auto-immune ?
Non. MTHFR est un gène que tout le monde possède. Cependant, les personnes qui ont une mutation de l'enzyme MTHFR ont un facteur de risque de développer une maladie auto-immune. Cela ne signifie pas que si vous avez une mutation, vous développerez une maladie auto-immune. Ce n'est qu'un des nombreux facteurs de risque.
Comment le MTHFR est-il traité ?
Si vous avez reçu un diagnostic de gène MTHFR muté, votre fournisseur de soins de santé peut vous demander de commencer à prendre des suppléments. Un changement de mode de vie peut également être nécessaire. Manger sainement, suivre un programme d'exercices qui vous convient, ne pas fumer et limiter la consommation d'alcool peut également vous être bénéfique.
Quels aliments éviter si vous souffrez de MTHFR ?
Si vous avez une mutation MTHFR, il peut être utile d'éviter le sucre, les édulcorants artificiels, les céréales transformées et les huiles végétales. Vous voudrez peut-être aussi éviter les aliments et les boissons chargés de produits chimiques. Il peut être judicieux d'éviter les boissons provenant de bouteilles en plastique. Il peut être utile de lire les étiquettes et de rester à l'écart des aliments contenant de l'acide folique synthétique ajouté.
Le MTHFRM peut-il vous fatiguer ?
Oui. Notre corps a besoin de la bonne quantité de folate et de vitamine B pour fonctionner correctement. Un gène MTHFR muté peut provoquer un déséquilibre. Le MTHFR peut également provoquer des maladies auto-immunes qui peuvent avoir des symptômes de fatigue. Il peut être utile de demander conseil à votre fournisseur de soins de santé si vous ressentez de la fatigue qui a un impact sur votre vie.
Comment détoxifier avec MTHFR ?
Pour vous désintoxiquer lorsque vous avez une mutation MTHFR, les éléments suivants peuvent vous aider :
Vous devriez consulter un professionnel de la santé lorsque vous modifiez votre régime alimentaire ou essayez de vous désintoxiquer.
Le MTHFR peut-il causer la perte de cheveux ?
Il est possible qu'une mutation MTHFR provoque la chute des cheveux. Un bon métabolisme du folate doit fonctionner dans notre corps pour fournir une nutrition adéquate. Lorsque le métabolisme du folate est arrêté par une mutation des gènes MTHFR, cela peut entraîner des problèmes de santé qui affectent nos cheveux. Un fournisseur de soins de santé peut effectuer des tests pour déterminer la cause de votre perte de cheveux et fournir le traitement approprié.
Comment le MTHFRA1298CT est-il traité ?
La forme hétérozygote de l'A1298C est courante et peut être plus facile à équilibrer naturellement en incluant du folate et des vitamines B dans votre alimentation. Il peut également être traité en incluant du chélate de magnésium, de la vitamine D3, du folate de L-méthyle, ainsi que des choix de vie sains. Il est toujours préférable de parler avec votre fournisseur de soins de santé des choses spécifiques que vous pouvez faire pour le traitement.
Quels suppléments devez-vous prendre si vous souffrez de MTHFR ?
Votre fournisseur de soins de santé devrait vous fournir les suppléments appropriés pour vos problèmes de santé MTHFR.
Certains des suppléments qu'ils peuvent recommander pour les migraines causées par une mutation de l'enzyme MTHFR pourraient inclure l'acide folique, les vitamines B12 et B6. Des études cliniques en double aveugle contre placebo ont montré que l'utilisation de ces suppléments pouvait réduire les niveaux d'homocystéine, réduisant ainsi l'incapacité liée à la migraine.
Il a été démontré que la supplémentation en acide folique réduit le risque d'accouchement prématuré. Bien qu'il ait un facteur de risque et ne devrait être prescrit que par votre fournisseur de soins de santé.
Si votre médecin vous traite pour une maladie cardiovasculaire causée par une mutation de l'enzyme MTHFR, il peut utiliser des suppléments d'acide folique, qui peuvent abaisser les niveaux d'homocystéine dans votre sang.
La mutation du gène MTHFR peut perturber le métabolisme des folates dans notre corps. L'une de ses fonctions importantes est la production de S. adénosylméthionine (SAM) qui aide à lutter contre la dépression. La vitamine D3 est une vitamine qui aide à soulager les symptômes dépressifs, mais pour certains troubles mentaux, un médecin peut choisir autre chose.
Il est important de savoir qu'il existe des facteurs de risque avec certains suppléments lors du traitement de problèmes de santé causés par une mutation de l'enzyme MTHFR. Vous devriez toujours demander conseil à votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout plan de supplément.
