Vous traversez une période émotionnellement difficile ? La gestalt-thérapie offre un moyen efficace d’exprimer vos émotions de manière saine et constructive.
Gestalt-thérapie : une approche holistique bénéfique pour la santé mentale
La gestalt-thérapie appartient à la famille des psychothérapies corporelles. Cette méthode holistique (du grec holos, « le tout ») invite la personne à adopter une vision globale d’elle-même pour mieux comprendre son fonctionnement. Elle s’appuie sur le jeu et la mise en scène pour favoriser l’expression des émotions.
- Elle repose sur le principe que la santé mentale résulte d’un équilibre entre divers éléments interconnectés : vie quotidienne, passé, comportement, psychisme, etc. Une bonne connaissance de soi est essentielle pour atteindre le bien-être.
- Le terme « gestalt » provient du verbe allemand gestalten, signifiant « mettre en forme » ou « structurer ». Fondée par le psychiatre allemand Fritz Perls, émigré aux États-Unis en 1953, elle replace le problème dans son contexte global, sans l’isoler des autres dimensions de la personne (passé, psychisme).
- La méthode privilégie le jeu et la dramatisation des troubles comportementaux plutôt que leur simple verbalisation. En rejouant les difficultés de la vie, on en identifie les origines et on découvre de nouvelles solutions.
- Au-delà de son aspect thérapeutique, elle est souvent vue comme un art de vivre, une philosophie centrée sur l’ici et maintenant.
Ce que traite la gestalt-thérapie :
- Troubles alimentaires (boulimie), addictions, angoisses, dépressions, problèmes sexuels.
- Timidité excessive.
Contre-indications :
- Aucune contre-indication absolue, mais déconseillée en cas de déstructuration de la personnalité.
Déroulement d’une séance de gestalt-thérapie
Les séances s’adaptent au besoin : individuelles, en couple, famille ou groupe. Contrairement à la psychanalyse, le thérapeute intervient activement sans être directif. Il partage son ressenti pour vous guider dans l’exploration de vos difficultés via divers exercices.
Pour trouver un praticien :
Contactez l’Institut québécois de gestalt-thérapie (514-288-2082, www.iqgt.ca), l’Ordre des psychologues du Québec (514-738-1881, 1-800-363-2644, www.ordrepsy.qc.ca) ou la Société québécoise des psychothérapeutes professionnels (514-990-3403, www.sqpp.org).
Techniques clés en gestalt-thérapie
Le thérapeute utilise plusieurs approches :
- Amplification : Exagération de gestes inconscients pour rendre explicite l’implicite et favoriser la prise de conscience.
- Monodrame : Expression des personnages intérieurs pour révéler contradictions et projections.
- Mise en action : Rejeu de rôles ou d’épisodes de vie (passé, présent, futur) pour intégrer traumatismes et les dépasser.
- Interpellation directe : Dialogue avec une chaise vide ou un objet représentant une personne absente, libérant émotions refoulées.
- Durée typique : 2 ans en individuel, une séance hebdomadaire. Un engagement personnel profond est requis.
Ce que dit la science
Adaptée aux troubles addictifs, son efficacité repose sur des témoignages plutôt que sur des études contrôlées. Populaire depuis les années 1970, les séances se déroulent souvent en groupes de 5 à 15 personnes.
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