Méthode Feldenkrais : soulagez vos muscles et tensions avec des mouvements doux sans effort

La méthode Feldenkrais offre une approche douce et efficace, basée sur des exercices sans tension pour libérer les muscles endoloris et restaurer la mobilité naturelle.

La méthode Feldenkrais : soulager vos muscles sans effort

La méthode Feldenkrais repose sur des mouvements inhabituels mais simples à exécuter, réalisés sans tension ni effort. Elle libère les muscles de leurs habitudes restrictives, développant ainsi une meilleure conscience corporelle et favorisant les performances physiques et mentales.

Ce que propose la méthode Feldenkrais

• Retrouvez la souplesse des épaules, du cou, des hanches et du bassin.
• Atténuez les douleurs liées à certaines postures, comme l'arthrose ou les troubles musculo-squelettiques, et facilitez une réadaptation fonctionnelle.
• Améliorez votre appropriation corporelle, une pratique prisée par les artistes de la scène.

Les bienfaits de la méthode Feldenkrais

• Les habitudes gestuelles répétitives limitent la liberté du corps face à la douleur. La méthode Feldenkrais introduit de nouvelles habitudes flexibles, adaptées à chaque situation (danse, repos, etc.).
• Elle éveille la conscience des mouvements possibles, brisant les postures compensatoires inconscientes.
• Le corps gagne en flexibilité et en potentiel d'évolution, renforçant la conscience de soi.

Comment se déroule une séance d'intégration fonctionnelle

Les séances individuelles durent environ une heure. Allongé ou assis sur une table basse, habillé, vous êtes guidé par des touchers doux du praticien sur le cou, les épaules, les bras, les hanches, le bassin et les jambes. Chaque séance s'inscrit dans un programme ciblé : « être en harmonie avec soi et son environnement », « bouger avec souplesse et plaisir », « entretenir son dos ».

La prise de conscience par le mouvement

En groupe ou individuellement, explorez des gestes simples guidés vocalement par le praticien, sans démonstration physique. Ces mouvements brisent les rigidités et restaurent l'espace corporel. À la fin, partagez vos sensations avec le groupe.

Consultez l'Association Feldenkrais Québec pour trouver un praticien : www.feldenkraisqc.info ou 514-807-3296.

Contre-indications et précautions

Accessible à tous, sans effort gymnique, cette méthode convient aux hommes, femmes, jeunes et seniors. Vérifiez que le praticien est enregistré auprès de l'Association Feldenkrais Québec pour éviter les interprétations ésotériques non conformes.

Les origines de la méthode Feldenkrais

Moshe Feldenkrais (1904-1984), ingénieur physicien russe, ceinture noire de judo, développe sa méthode après une blessure au genou. Installé en Israël, il combine physique, arts martiaux et observation du corps pour restaurer la mobilité et dépasser les habitudes limitantes. Définition du fondateur : « un apprentissage par des mouvements mobilisant des fonctions inconnues ou oubliées ».

Ce que dit la science

De nombreux témoignages soulignent son efficacité contre les douleurs musculaires, articulaires et l'arthrose. Bien que sans études scientifiques validant pleinement ses bienfaits, elle est adoptée par danseurs et acteurs pour une meilleure aisance physique.

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