Vous souffrez de migraines pendant les fêtes de fin d'année ? Découvrez comment les éviter pour savourer pleinement cette période magique.
Comme beaucoup, j'associe Noël aux prunes confites dansantes, aux plateaux de fromages interminables et aux verres de vin rouge à volonté. Mais pour moi, cela déclenche souvent une migraine. Je souffre de migraines depuis mes 15 ans, bien que leur fréquence ait diminué avec l'âge. Avec le temps sec et froid, le manque de sommeil, le vin maison, les fromages affinés et les charcuteries, je redouble de prudence durant les fêtes pour prévenir les crises.
Certaines causes passent inaperçues, selon la Société canadienne des céphalées. Parmi elles : les édulcorants artificiels, le glutamate monosodique (GMS), les aliments levurés tout juste sortis du four, le lait entier et la crème sure, fréquents aux réceptions festives. Les odeurs fortes comme la cigarette, les parfums, les produits ménagers ou les bougies parfumées peuvent aussi les déclencher. Sans oublier les lumières : le clignotement des guirlandes et l'éclat des décorations provoquent souvent une attaque.
Personne ne veut rester cloîtré chez soi ou renoncer à décorer son sapin ! Voici mes 5 astuces éprouvées pour un Noël sans douleur.
1. Optez pour une bière ou un soda plutôt qu'un verre de vin, surtout si vous ignorez le type proposé par les hôtes.
2. Évitez le fromage. Privilégiez les légumes crus (sans sauce). Les pâtisseries ne m'attirent pas non plus.
3. Dormez 6 à 8 heures par nuit. C'est un défi pendant les fêtes, mais essentiel pour mon bien-être.
4. Tournez le dos aux lumières clignotantes. En magasin, si un néon défaillant scintille, je pars immédiatement.
5. Face à un excès d'odeurs (parfums, bougies), respirez profondément un café fraîchement moulu. Les parfumeries utilisent cette astuce pour "nettoyer l'air".
Et vous, quelles sont vos astuces ? Si vos migraines persistent sans déclencheurs identifiés, tenez un journal des maux de tête pour mieux les cerner.
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