Pour maximiser vos chances de concevoir, adoptez une alimentation équilibrée et des habitudes saines. Ces trois astuces, validées par des études récentes, augmentent naturellement la fertilité des femmes et des hommes.
Sarah Healey, endocrinologue de la reproduction et spécialiste de l’infertilité à l’université Memorial de Terre-Neuve, recommande de perdre les kilos superflus, d’arrêter de fumer, de limiter l’alcool à moins de huit verres par semaine et la caféine. Voici les découvertes des recherches les plus récentes :
Une étude de Harvard montre que les femmes consommant peu de gras trans, mais riches en gras mono-insaturés, protéines végétales, multivitamines et fer, conçoivent plus facilement. Le surpoids ou l’obésité freine en revanche la fertilité.
Une méta-analyse de l’université du Maryland, portant sur sept essais cliniques et 1 366 femmes, révèle que l’acupuncture augmente de 65 % les taux de succès en FIV avec transfert d’embryon. Consultez un praticien qualifié utilisant des aiguilles stériles pour éviter les risques d’hépatite C ou de VIH.
Une étude espagnole indique que les hommes consommant davantage de fruits, légumes et antioxydants, et moins de viande et produits laitiers, présentent un meilleur comptage spermatique. D’autres recherches confirment l’impact positif des antioxydants sur la fertilité masculine.
