Prenez du temps pour vous, sculptez votre silhouette et boostez votre santé en vue de la saison des maillots de bain. Découvrez les nombreux avantages de la natation !
La natation fait partie intégrante de ma vie depuis plus de 20 ans, bien que je n'y sois pas venue sans appréhension. Enfant, je n'avais pas appris à nager et je redoutais l'eau. Ne voulant pas que mes enfants connaissent la même peur, je les ai inscrits à des cours. Les observer m'a motivée à surmonter mes propres craintes.
À 26 ans, le cœur battant, je me suis lancée dans des leçons de natation.
Les débuts ont été challenging. Après plusieurs séances, ma première longueur m'a essoufflée (surtout par peur !) et je me suis agrippée au bord, me demandant si je devais vraiment faire l'aller-retour. Avec le temps, j'ai progressé : 10 longueurs, puis 20, 30, 40, 50. Aujourd'hui, je varie les nages : crawl, brasse, nage indienne et dos crawlé.
Mes sessions à la piscine sont un moment rien qu'à moi, enrichi d'une camaraderie avec des habitués âgés de 20 à 90 ans. Ce groupe bienveillant s'inquiète de mon absence et m'encourage. Certains nagent, d'autres participent à l'aquaforme ou marchent dans l'eau.
Nager trois fois par semaine me maintient souple et agile, tout en m'aidant à surmonter pertes et blessures. Après une série de deuils familiaux dévastateurs, je me traînais à la piscine, imaginant mes proches et mon chien m'applaudir depuis le bord du bassin profond. Peu à peu, j'ai retrouvé le goût de vivre. Victime d'un accident de voiture causant des hernies discales, j'ai combiné natation, marche aquatique, physiothérapie et étirements pour ma rééducation – avec succès.
Activité complète, la natation renforce le système cardiovasculaire, la souplesse, le tonus musculaire et la force en sollicitant tous les groupes musculaires. « Contrairement aux exercices terrestres, la natation mobilise l'ensemble du corps », explique Cory Beatt, entraîneur des talents olympiques à l'Université Simon Fraser. « Sans appui stable dans l'eau, vous devez activement engager votre tronc. »
Elle procure une sensation de fraîcheur, s'adapte avec ou sans matériel, et est idéale pour les blessures ou problèmes articulaires. « Nous prescrivons la natation à nos patients », confirme Mary Aisen, physiothérapeute à la Société d'arthrite de Toronto. « Même sans savoir nager parfaitement, simplement bouger dans l'eau est bénéfique. »
Adoptez trois séances hebdomadaires : votre corps vous en remerciera, et vous serez prête pour l'été !
[]