Les exercices de Kegel, souvent associés aux femmes, profitent également aux hommes. Ces contractions du plancher pelvien renforcent l'intimité du couple. Découvrez pourquoi les pratiquer ensemble.
Chez les hommes, ces exercices aident à contrôler l'incontinence urinaire, explique le Dr Michael Greenspan, urologue à Hamilton, Ontario. Ils préviennent également l'éjaculation précoce, améliorant ainsi la satisfaction sexuelle.
Pour les femmes, particulièrement après un accouchement vaginal, les Kegel renforcent les muscles du plancher pelvien (ceux qui stoppent le flux urinaire). Ils préviennent l'incontinence et facilitent l'atteinte de l'orgasme.
Les hommes les pratiquent de la même manière que les femmes, confirme Wayne Seeto, spécialiste en réadaptation Stott Pilates à Toronto. « Asseyez-vous sur un ballon suisse en posture correcte, contractez le plancher pelvien sans bouger les fessiers ni le ballon ». Inventés en 1948 par le Dr Arnold Kegel, ces exercices ciblent l'intérieur du bassin.
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