11 conseils experts pour prévenir les maladies des gencives

Si vous êtes sujet aux maladies des gencives ou en souffrez déjà, adoptez ces 11 conseils éprouvés pour protéger votre santé bucco-dentaire.

Les maladies parodontales, ou maladies des gencives, surviennent lorsque la plaque dentaire – une substance collante composée de bactéries et de résidus – s'accumule entre les dents et les gencives, entraînant inflammation et infections.

Comment les prévenir ?

1. Réduisez le sucre : Il nourrit les bactéries. Après une consommation sucrée, brossez-vous les dents, rincez-vous la bouche à l'eau ou utilisez un bain de bouche antiseptique.

2. Privilégiez fruits et légumes : Riches en antioxydants, ils favorisent la régénération des tissus gingivaux. Consommés crus, ils nettoient naturellement les dents.

3. Consultez régulièrement votre dentiste : Programmez un nettoyage et un examen tous les 6 mois, ou tous les 3 mois si vous avez des problèmes gingivaux.

4. Renforcez vos gencives avec la vitamine C : Prenez jusqu'à 1000 mg par jour pour booster votre système immunitaire et rendre vos gencives plus résistantes aux bactéries.

5. Soutenez vos os avec du calcium : Il favorise la formation des os et des dents. Recommandations quotidiennes : 1300 mg pour les préadolescents et adolescents, 1000 mg pour les 19-50 ans, et 1200 mg pour les plus de 51 ans (équivalent à 4 tasses de lait).

6. Optez pour la coenzyme Q10 : Présente dans toutes les cellules humaines, elle améliore l'oxygénation des tissus. Une dose de 60 à 100 mg par jour en gélules peut réduire saignements et inflammations.

7. Choisissez une multivitamine : Optez pour une formule contenant vitamine C et calcium, complétée si nécessaire par un comprimé de calcium.

8. Explorez la dentisterie holistique : Ces dentistes, formés comme les autres, intègrent acupuncture pour la douleur, suppléments et techniques anti-stress pour renforcer l'immunité.

9. Arrêtez de fumer : Le tabac quadruple les risques de parodontite et ralentit la guérison post-chirurgicale.

10. Brossez dents et langue : Au moins deux fois par jour, avec une brosse à poils souples, pendant 2 à 3 minutes (bien au-delà des 45-60 secondes habituelles).

11. N'oubliez pas le fil dentaire : Utilisez-le quotidiennement. Insérez-le doucement entre les dents en formant un "C" autour de chaque dent, et frottez de bas en haut.