L'entorse, particulièrement douloureuse, est un traumatisme articulaire dû à une torsion ou un étirement brutal. Découvrez des remèdes naturels éprouvés et des conseils de grands-mères pour soulager entorses et foulures, tout en respectant les recommandations médicales.
L'entorse bénigne, ou foulure, est une simple distension des ligaments sans impact sur la stabilité articulaire à long terme.
Les entorses graves impliquent une rupture ligamentaire, compromettant le maintien de l'articulation.
Plus fréquente à la cheville, l'entorse diffère de la luxation, qui nécessite une intervention orthopédique.
Elle résulte souvent d'un mouvement excessif accidentel, comme un faux pas, particulièrement chez les personnes âgées, ou d'une faiblesse ligamentaire.
Symptômes principaux : douleur aiguë immédiate, persistante au moins 24 heures, gonflement, hématome et, en cas grave, limitation de la mobilité.
Agissez vite pour une guérison optimale. Si la douleur persiste plus de 18 heures, consultez un médecin sans tarder. Une radiographie évaluera la gravité. Les entorses bénignes se traitent par repos et soins locaux ; les graves requièrent immobilisation (bandage ou plâtre).
Remèdes naturels et plantes médicinaux
Une étude allemande sur 143 patients a démontré l'efficacité d'une pommade à 35 % d'extrait de consoude : réduction de l'œdème, des douleurs et amélioration de la mobilité de la cheville.
L'arnica est idéal : massez avec de l'huile d'arnica (15 %) ou appliquez des compresses à la teinture-mère non diluée.
Consommez de l'ananas (bromélaïnes, 3-4 fois/jour), ou des extraits secs d'harpagophyton, reine-des-prés ou saule (200 mg, 3 fois/jour).
Sur prescription médicale
Pour entorses récurrentes : millepertuis, bryone, jusquiame (teintures-mères) ; muscade, serpolet, cyprès (huiles essentielles) ou hydrastis (extrait), selon avis médical.
Conseils santé et astuces éprouvées
• Reposez l'articulation avec contention.
• Pour la cheville, optez pour des chaussures montantes à lacets.
• Appliquez des compresses froides.
• En cas grave, consultez un professionnel de santé.
