La nausée peut rendre l'appétit impossible, mais votre cuisine regorge de remèdes naturels simples et efficaces. Basés sur des études cliniques et des usages traditionnels, découvrez ces solutions pour soulager nausées matinales, mal des transports ou post-chimiothérapie. Consultez toujours un médecin, surtout en cas de grossesse.
Gingembre
Utilisé en Chine depuis plus de 2 000 ans, le gingembre est prouvé efficace contre le mal des transports et les nausées matinales. Une étude sur des cadets navals a montré une réduction significative des nausées, vomissements et sueurs avec 1 g de poudre de gingembre versus placebo. D'autres recherches confirment ses bienfaits, particulièrement pour les femmes enceintes (plus de 50 % soulagées avec 1 g/jour).
Objectifs : Pour le mal des transports, mâchez 1 g (2,5 cm) de gingembre cru pelé ou confit 2-3 h avant et toutes les 4 h. Prenez des capsules de poudre ou une infusion. Pour nausées matinales, 1 g frais/confit quotidiennement. Évitez la poudre en excès pendant la grossesse. Astuce : Plus efficace à jeun.
Liquides froids
Idéaux pour les femmes enceintes, les glaçons de jus de fruits ou sucettes glacées restaurent liquides et énergie sans irriter l'estomac. Évitez édulcorants artificiels.
Objectifs : Quelques sucettes par jour. Petites gorgées de soda éventé, jus de pomme/raisin ou eau de coco (magasins bio). Bouillons de poulet/légumes ou miso : ½ tasse toutes 2 h pour nutriments.
Olive et citron
Ils assèchent la salive et neutralisent les acides gastriques, réduisant flatulences et ballonnements.
Objectifs : Sucette d'olive ou eau tiède + jus de citron en cas de nausée.
Camomille et menthe poivrée
La camomille détend les spasmes gastriques ; la menthe calme contractions et digestion grâce au menthol. Humer l'essence soulage post-opératoire.
Objectifs : Infusions en petites gorgées tout au long de la journée.
Aliments secs
Craquelins, biscuits salés ou pain grillé absorbent salive et acide gastrique. Courants en début de grossesse.
Objectifs : Petites collations croquantes et légères tout au long de la journée.
Vitamine B6
Elle dégrade les hormones déclenchant les nausées matinales, plus efficace avec gingembre. Dose : 25 mg toutes 8 h aux repas (ne pas dépasser sans avis médical). Prenez avec nourriture pour éviter nausées.
Bonbons menthe/citron
Utilisés par patients en chimiothérapie.
Objectifs : À consommer au besoin.
