Découvrez les remèdes naturels et suppléments les plus efficaces contre les problèmes capillaires courants comme la chute, les pellicules ou la fragilité.
Les pellicules, la calvitie, la fragilité et le blanchissement prématuré des cheveux peuvent résulter d'un régime alimentaire déficient, d'une prédisposition génétique ou du vieillissement naturel.
Les cheveux sont composés principalement de kératine, une protéine fibreuse également présente dans les ongles. Pour une chevelure saine, les follicules pileux doivent être irrigués par un sang riche en nutriments. Les cheveux poussent d'environ 1 cm par mois et nous en perdons une centaine par jour, généralement remplacés. Les troubles surviennent quand la pousse s'arrête, que les cheveux deviennent secs et fragiles, ou que des pellicules excessives apparaissent.
La chute de cheveux peut être due au stress, à une mauvaise alimentation, à des déséquilibres hormonaux, à des facteurs génétiques, à un système immunitaire affaibli, à une hypothyroïdie ou à des carences nutritionnelles. Certains traitements médicaux, comme la chimiothérapie, peuvent aussi l'induire.
Dans de nombreux cas, des remèdes naturels et suppléments peuvent atténuer progressivement ces problèmes.
• Ces solutions nourrissent la racine et favorisent la repousse, mais les effets se manifestent souvent à long terme. Soyez patient.
• Hydratants, ils apaisent les démangeaisons, combattent les pellicules et aident contre l'eczéma ou le psoriasis du cuir chevelu. Les vitamines et minéraux ralentissent aussi la chute.
• Les cheveux sont sensibles aux déséquilibres vitaminiques et minéraux : un déficit en vitamine A provoque des pellicules, mais un excès (plus de 30 mg/jour) peut causer la chute. Respectez les doses et consultez un médecin en cas de perte accrue.
• La thyroxine traite la chute liée à une hypothyroïdie.
• Une perte d'épaisseur peut signaler un dysfonctionnement digestif.
• 1 à 2 gélules de probiotiques deux fois par jour améliorent l'assimilation des nutriments essentiels aux cheveux.
Huiles de poisson
Riches en oméga-3, elles apportent brillance et tonus.
Dose : 2 capsules/jour (600 mg d'oméga-3).
Précaution : Ne pas dépasser si vous prenez des anticoagulants.
Huile d'onagre
Fournit des acides gras essentiels.
Dose : 500 mg, 3 fois/jour. Alternative : 500 mg d'huile de bourrache/jour.
Zinc
Stimule la thyroïde et prévient cheveux cassants. Associez au cuivre pour l'équilibre et la pigmentation (mélanine).
Dose : 15 mg/jour.
Précaution : Au-delà d'1 mois, choisissez un complément avec 1 mg de cuivre.
Biotine
Dose : 50 µg/jour. Efficace contre cheveux gras et pellicules ; associez aux vitamines B.
Vitamines B
Maintiennent le cuir chevelu sain et favorisent la repousse.
Dose : 1 comprimé/jour aux repas (5 µg B12, 50 µg biotine, 400 µg acide folique, 5 mg des autres).
PABA (acide para-aminobenzoïque)
Protège les follicules ; utile pour peau et cuir chevelu. Le sélénium joue un rôle similaire.
Dose : 100 mg/jour.
Autres conseils pour des cheveux sains
Important : Consultez toujours un médecin ou pharmacien avant tout supplément.
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