Combattez la constipation avec des remèdes naturels éprouvés. Découvrez nos 15 solutions naturelles pour soulager et prévenir la constipation. Consultez un médecin si les symptômes persistent plus de 3 jours.
La constipation est caractérisée par un ralentissement du transit intestinal, une déshydratation des selles et une difficulté à évacuer les matières fécales. Des remèdes naturels efficaces existent pour la soulager et la prévenir.
Elle résulte souvent de mauvaises habitudes : alimentation pauvre en fibres et en liquides, sédentarité, stress ou réticence à aller à la selle. Les voyages ou journées chargées aggravent le risque.
Certaines médicaments (anxiolytiques, sédatifs antitussifs, anti-inflammatoires) peuvent la favoriser. Les femmes sont plus touchées, notamment pendant la grossesse ou la ménopause en raison des fluctuations hormonales.
Symptômes principaux : selles rares et dures, défécation difficile, ballonnements et gaz. Si ces signes durent plus de 3 jours, consultez un professionnel de santé.
Apprenez d'autres astuces santé ici.
Buvez au moins 2 litres d'eau par jour et consommez suffisamment de fibres quotidiennement : c'est la base pour un transit optimal.
À jeun, 1 cuillère à soupe d'huile d'olive ramollit les selles efficacement.
Incorporez 1 à 3 cuillères à soupe de son moulu dans vos aliments pour augmenter le volume fécal.
Autres plantes et aliments laxatifs naturels :
Attention : séné, bourdaine, cascara, casse, tamarin et rhubarbe ont un effet laxatif mais irritent l'intestin. Évitez-les en usage répété.
Découvrez d'autres conseils pour une vie saine ici.
